Clean Eating Chicken Salad
mindenkinek szüksége van egy Clean Eating Chicken Saladra az étkezési repertoárjában. A ropogós, könnyű és friss és tökéletes kapok vissza a pályára, miután egy hétvégi blowout. Pácolt csípős csirke, együtt egy fényes színes ropogós rizs és zöldség saláta párosul egy fűszeres gyömbér, mustár és citrom öntettel, ez az étel töltse fel, és akkor nem is kell desszert.
tehát ez a csirkesaláta gyorsan elkészíthető, még a pácolt csirkével is. A marinád összes összetevőjét egy tálba rakom, a csirkét a folyadékba teszem, és 10 percig hagyom ülni. Ez minden.
lehet, hogy nem gondolja, hogy ez nagy különbséget jelent az Általános íz szempontjából, de elmondhatom, hogy a malom csirke saláta átlagos futtatásától a finoman moreish salátáig tart, amelyet hetente többször is megennék. Ja.
10 Minute Prep egy tiszta étkezési saláta
míg a csirke pácolás, tölteni, hogy 10 perc készül a saláta, így a kötszer. Ha előfőzött rizst használ (az a fajta, amelyet 60 vagy 90 másodpercig mikrohullámú szakács), akkor az összes előkészítést ebben az időben elvégezheti.
melegítsen fel egy serpenyőt vagy serpenyőt – szeretem, ha a serpenyőm elég forró, így hallom a sistergést, amikor felteszem a csirkét. Ne feledje, hogy a pác miatt, úgy tűnhet, hogy a csirke ég, de csak a pác tömítése az ízekben.
a legjobb csirke egy gyors csirke salátához
ehhez a recepthez szeretem használni a Woolworths csirke szelet darabjait. Ez alapvetően egy vékony csirkemell körülbelül 1 cm vastag. Mivel vékony, elég gyorsan szakács. Tik. Azt is megkönnyíti, hogy csíkokra vágja.
tipp: az öntet elkészítésekor használjon fedeles edényt. Tegye be az összes hozzávalót,húzza meg a fedelet, rázza meg, majd hagyja. Ha készen áll ráönteni a salátára, adjon még egy jó rázást közvetlenül azelőtt.
ez a recept 2-et szolgál fel, akárcsak ez a csirke Risoni saláta és ez a pattogatott kukorica csirke saláta.
a tökéletes munka ebéd is…
nem csak ez az egyik kedvenc helyreállítási ételek után a roham a túlzott kényeztetés, ez is teszi a nagy ebéd, hogy a munka.
könnyű előre készíteni. Csirke egy tartályban, saláta egy másik tartályban. Öltözködés egy olyan aranyos kis tartályban, amelyet csak öntetekhez és szószokhoz készítettek.
melegítse újra a csirkét a munkahelyen, adja hozzá a salátához, öntse át az öntetet és bumm, irigyelni fogja az irodai munkatársait, akik unalmas sonka-és sajtos szendvicseket esznek.
Egyéb tiszta étkezési saláták, amelyek tetszhetnek: csirke Popcorn saláta, csirke Risoni saláta, ropogós Thai marhahús saláta és só és bors tintahal saláta.
3 az étkezési saláta megváltoztatásának módjai
- csirke helyett pácoljon néhány sovány marhahúst. Ahogy yum!
- cserélje ki a diót a salátában mogyoróval vagy sózatlan kesudióval (ha úgy tetszik)
- rizs helyett salátaalapként próbálja ki a quinoát, a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű tésztát vagy a cous coust (isralei vagy gyöngy).
ez az egyik kedvenc salátám. Egyszerű, ízletes, gyors és nagyon sokoldalú. Valójában nagyjából fel lehet kerekíteni az összes saláta / zöldség típusú bitet és bobot a hűtőben és a kamrában, és létrehozhat saját mesterművet. Tökéletes tényleg.
tiszta étkezési csirke saláta
összetevők 1x2x3x
csirke pác
- ▢ 2 közepes csirkemell filé
- csésze Világos szójaszósz
- ▢ 1 teáskanál zúzott fokhagyma
- ▢ 1 teáskanál gyömbér – frissen reszelt
- ▢ 1 evőkanál citromlé
- ▢ 1 teáskanál Dijoni mustár
- ▢ 1 teáskanál Friss Rozmaring – apróra vágva (Megjegyzés 1.)
- ▢ Csipet só, bors
Saláta
- ▢ 1 csésze barna rizs
- ▢ 1 csésze Spenót levelek
- ▢ ½ közepes Vörös hagyma – apróra kockára vágott
- ▢ ½ közepes Libanoni Uborka – finomra vágott
- ▢ 10 Cseresznye paradicsom, szállásolták
- 6 közepesszöld alma-apróra vágva
- 6 csésze dió-morzsolva
öltözködés
- ▢ 2 evőkanál extraszűz olívaolaj
- xhamster1 evőkanál fehérborecet
- xhamster1 teáskanál dijoni mustár
- xhamsterkanál frissen reszelt gyömbér
- ízlés szerint só és bors
utasítások
-
pác: adja hozzá a pác összes hozzávalóját (a csirke kivételével) egy közepes méretű tálba, majd habverővel keverje össze. Adjuk hozzá a csirkét, fedjük le műanyag csomagolással, majd pácoljuk a hűtőben 10 percig.
-
öltözködés: egy kis tálban adjuk hozzá az összes hozzávalót a kötszer és habverővel össze. Letakarva tegye félre a hűtőbe későbbre.
-
saláta: egy közepes salátástálban gyűjtsük össze a saláta összes összetevőjét és a szakács rizst. Dobd össze. Fedjük le és tegyük félre.
-
szakács csirke: enyhén permetezzen egy forró serpenyőt vagy grillet olíva / növényi olajjal, majd adja hozzá a csirkét. Szakács 3-4 percig mindkét oldalon, amíg meg nem pirult, és kifejlesztett néhány szín és char jelek.
-
a saláta véglegesítése: öntsük az öntet felét a salátára, majd dobjuk rá a bevonatra. Ossza fel a salátát felére, majd tegye két tányérra.
-
vágja le a csirke darabokat, és helyezze a felét minden tányérra. A maradék öntetet szitáljuk a csirkére, és azonnal tálaljuk.
táplálkozás
Megjegyzés: Az ebben a receptben található cukrok a gyümölcsökben, zöldségekben vagy más természetes édesítőszerekben természetesen előforduló cukrokból származnak.
