Colorado diéta: karcsú állapot

a colorado diéta, a State of Slim, 16 hetes tervet kínál, amely segít a fogyásban az egészséges Colorado életmód követésével.

az étrend szerzői, James O ‘ Hill, PhD és Holly Wyatt, MD, súlycsökkentő kutatók Coloradóból, ahol a legalacsonyabb az elhízás aránya az országban.

[NNN] az emberek élnek oly módon, hogy támogatja a természetes fogyás. Napi szinten fizikailag aktívak, friss és szezonális ételeket fogyasztanak. De szerencsére elfogadhat egy Colorado életmódot – és könnyedén lefogyhat-függetlenül attól, hogy hol él.

Colorado diéta alapjai

a Colorado életmód

Colorado támogató környezetet biztosít az emberek számára, hogy természetes, egészséges életmódot éljenek. Az olyan tevékenységek, mint a síelés, a túrázás és a kerékpározás népszerűek, és gyakran lehetőséget nyújtanak a társadalmi interakcióra.

fontos oka annak, hogy miért az emberek Eger Magyarország súlya kevesebb, mert a rendszeres testmozgás tartja a metabolizmus felpörgött. Ez megkönnyíti számukra, hogy éget le, amit esznek.

a kalóriák számlálása nem javítja az anyagcserét

a fogyás elején ideiglenesen csökkentenie kell a kalóriákat. De a rendszeres testmozgás az egyetlen dolog, ami javítja az anyagcserét.

az anyagcsere beállítása után folytathatja a Colorado életmódját, és több különféle ételt adhat a menüjéhez.

a coloradói étrend három fázisa

1. fázis: Reignite az anyagcserét, hetek 1-2

• 1000 kalóriát fog csökkenteni az átlagos étrendből, egyszerűen azáltal, hogy a megfelelő ételeket fogyasztja az ajánlott adagokban.
• ugyanakkor fokozatosan növeli a fizikai aktivitást azáltal, hogy sétál és általában aktívvá válik.
• ebben a fázisban 8-10 fontot veszíthet.
• az étrend az elején hangsúlyozza a zöldségeket, mert sok kalória nélkül elégedettnek érzi magát. Vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat is biztosítanak az immunrendszer erősségének megőrzéséhez és az aktív életmód támogatásához.
• az első fázis magas fehérjetartalmú, de korlátozza a szénhidrátok és a zsírok bevitelét.

2. fázis: az anyagcsere újjáépítése, hetek 3-8

• továbbra is fogyni fog, erősíti az anyagcserét, miközben növeli az étrend változatosságát.
• most már enni egy kis mennyiségű gyümölcsöt, valamint egy kicsit több zsírt és keményítőtartalmú szénhidrátot tartalmazó ételeket.
• mivel az anyagcseréje javul, hetente egy kényeztető étkezés engedélyezett.
• továbbra is körülbelül 1-2 fontot veszít egy héten.

3. fázis: Erősítse meg az anyagcserét, hetek 9-12

• mostanra a tested arra lett kiképezve, hogy szénhidrátokat égessen, így több cukortartalmú gyümölcsöt és keményítőtartalmú szénhidrátot adhat hozzá.
• hetente két kényeztető étkezés is megengedett, ahol bármit meg lehet enni.

ajánlott élelmiszerek

csirkemell, pulykamell, tonhal, tőkehal, tilápia, lazac, sovány marhahús, tojásfehérje, zsírmentes sima görög joghurt, zsírmentes túró, zsírmentes tej, mandulatej, fehérjepor, zabpehely, tök, spárga, brokkoli, zöldbab, cukkini, saláta zöldek, alma, bogyók, grapefruit, dió, olívaolaj, repceolaj.

állam Slim étkezési terv

Reggeli

Csokoládé sajttorta muffin

reggeli Snack

Francia zöldbab fokhagymával és citrommal
sovány marhahús

Ebéd

Herbed csirke Roll-up spenóttal és pirospaprikával

délutáni Snack

görög joghurt krémsajt nyers zöldségekkel

Vacsora

sült lazac mustármártással
párolt spárga

esti snack

fehérje shake

a testmozgás kötelező

két tevékenységi terv közül választhat. Mindkettő ugyanolyan hatékony, és válthat közöttük, ha úgy tetszik.

a strukturált tervben napi 70 perc fizikai tevékenységet végez. A rugalmas tervben 35 perc tervezett tevékenységet végez a hét 6 napján, miközben többet mozog a mindennapi életben, és lépésszámlálóval nyomon követi életmódját.

költségek és kiadások

Slim állapota: Javítsa meg az anyagcserét és veszítsen el 20 fontot 8 hét alatt a Colorado diéta kiskereskedelmi ára 26,99 dollár.

előnyök

• az étrendnek klinikai sikere van.
• elősegíti a friss zöldségek és más feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztását.
• a gyors fogyás az elején növelheti a motivációt, hogy ragaszkodjon a programhoz.
• recepteket biztosít az étrend három szakaszához.
• ösztönzi a rendszeres fizikai aktivitást.
• foglalkozik az optimista hozzáállás és a társadalmi támogatás fontosságával a pozitív fogyás eredményeihez.

hátrányok

• az első két hét nagyon szigorú, és sok élelmiszer eltávolítását igényli.A
• nem tartalmaz strukturált étkezési tervet.
• ösztönzi a mesterséges édesítőszerek használatát, amelyek kedvezőtlen hatással lehetnek a fogyásra.

elősegíti az egészséges életmódot

ez a könyv elősegíti az egészséges életmódot, mint például a Coloradóban élő emberek.

a fizikai aktivitás és a friss, egészséges ételek fogyasztása fokozza az anyagcserét, így a fogyás könnyű és tartós lesz.