Csicseriborsó és növényi keverjük megsütjük

by Posted on

Chickpea and vegetable stir fry-Próbáltál már, hogy egy keverjük megsütjük recept segítségével csicseriborsó? Korábban rizst vagy tésztát használtam,de most szerelmes vagyok ebbe a csicseriborsóba és zöldségkeverékbe.

Chickpea and vegetable stir fry-Próbáltál már, hogy egy keverjük megsütjük recept segítségével csicseriborsó? Korábban rizst vagy tésztát használtam,de most szerelmes vagyok ebbe a csicseriborsóba és zöldségkeverékbe.

hetente legalább 3 alkalommal próbálok hüvelyeseket enni, a csicseriborsó pedig a kedvencem. Bár tudtam élni hummus vagy falafel, én mindig próbál új recepteket, és egy nap próbáltam használni őket, hanem a rizs vagy tészta szoktam, hogy én keverjük megsütjük receptek és ez a csodálatos étel életre kelt!

különböző zöldségeket használok minden alkalommal, amikor elkészítem, az évszaktól függően, hogy mi van a kezemben, vagy mire vágyom (annyira szeretem a vegán ételeimet!). Mint mindig mondom, ne féljen megváltoztatni receptjeinket, különösen a sósakat, ezek legtöbbször működnek. ?

csatlakozik a 7 napos Smoothie Challenge-hez? Megvan 7 finom turmix receptek csak neked! A kihívás jövő vasárnap ér véget, szóval siess!

csicseriborsó és növényi stir fry - Próbáltál már, hogy egy keverjük megsütjük recept segítségével csicseriborsó? Korábban rizst vagy tésztát használtam,de most szerelmes vagyok ebbe a csicseriborsóba és zöldségkeverékbe.

Chickpea and vegetable stir fry-Próbáltál már, hogy egy keverjük megsütjük recept segítségével csicseriborsó? Korábban rizst vagy tésztát használtam,de most szerelmes vagyok ebbe a csicseriborsóba és zöldségkeverékbe.

tippek:

  • nyugodtan használjon rizst, tésztát vagy bármilyen más gabonát vagy hüvelyest a csicseriborsó helyett.
  • használhat más szószokat is, például tamari vagy szójaszósz, édes-savanyú szósz vagy bármilyen más, ami kéznél van.

Chickpea and vegetable stir fry-Próbáltál már, hogy egy keverjük megsütjük recept segítségével csicseriborsó? Korábban rizst vagy tésztát használtam,de most szerelmes vagyok ebbe a csicseriborsóba és zöldségkeverékbe.

Chickpea and vegetable stir fry-Próbáltál már, hogy egy keverjük megsütjük recept segítségével csicseriborsó? Korábban rizst vagy tésztát használtam,de most szerelmes vagyok ebbe a csicseriborsóba és zöldségkeverékbe.

nyomtatás

összetevők

  • 1/2 lilahagyma, julienned
  • 1/2 piros paprika, julienned
  • 8 kelbimbó, negyedelve
  • 1 15 uncia csicseriborsó, lecsepegtetett (400 g)
  • szezámmag (opcionális)

a mártáshoz:

  • 1/2 csésze víz
  • 1/4–1/2 csésze szójaszósz vagy tamari
  • 2 evőkanál kókuszdió vagy nádcukor
  • 2 teáskanál kukoricakeményítő
  • Sriracha szósz ízlés szerint

utasítás

  1. öntsünk forró vizet egy wokba, és szakács a zöldségeket magas hőn 1-2 percig. Engedje le őket, és tegye félre.
  2. helyezze a szósz összes hozzávalóját a wokba, és szakács őket közepes-magas hő 5 percig, vagy amíg a szósz besűrűsödik.
  3. adjuk hozzá a zöldségeket és a csicseriborsót, és szakács közepes-magas hőn további 2 percig.
  4. tálaljuk néhány szezámmaggal a tetején.

Megjegyzések

  • a táplálkozási információkat 1/4 csésze szójaszósz felhasználásával számították ki. A Sriracha szósz nem tartalmazza.

táplálkozás

  • szolgáló Méret: 1/4 a recept
  • kalória: 234
  • cukor: 4,4 g
  • nátrium: 1209mg
  • zsír: 1,3 g
  • telített zsír: 0,2 g
  • szénhidrátok: 32,9 G
  • rost: 6.5g
  • fehérje: 7,6 g

Te készítetted ezt a receptet?

Published by admin

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.