csokoládé kávé Turmix (alacsony FODMAP, laktózmentes)

ma van egy turmix recept az Ön számára! A csokoládé kávé turmix készült fagyasztott banán, mandula tej, kakaópor és a kávé. Az a tény, hogy ma egy turmix receptet lát a blogomban, meglehetősen egyedi. Mert ha azt akarod, hogy az igazi reggelimet smoothie-ra cseréljem, akkor nagyon meggyőzőnek kell lenned.

a zöld turmix trend soha nem jutott el hozzám. Sosem értettem. Miért iszik egy pohár zöld levet minden reggel? Reggelire! Csak egy pohár turmix. És akkor mondd el mindenkinek, mintha ez lenne a legjobb dolog a világon, és mindenkinek ki kellene próbálnia (ne vegye túl komolyan azt, amit most írok, ha valóban élvez egy pohár zöld gyümölcslevet reggelire, hagyja figyelmen kívül a cinikus rantomat). Rendben, beismerte, egy turmix időnként nagyon jó. De egy igazi étkezés helyett, minden reggel, semmiképpen. Mindig választok valamit, amit valójában rághatok egy ital helyett. Számomra a turmix egyszerűen nem érzi magát reggelinek. Nem, csak adj egy tál quarkot banánnal és mogyoróvajjal, egy egészséges tortát vagy egy tál zabpelyhet.

most valószínűleg kíváncsi, nos Karlijn, Miért, mint végső smoothie-for-breakfast-hater, megosztani egy turmix reggeli recept velünk most?! Tulajdonképpen, most arra gondolok, hogy ez még nevetségesebb, mint a fenti ‘utálom-zöld-turmixokat’. Egyszerűen azért osztom meg veled ezt a receptet, mert egyszer úgy éreztem, hogy reggelire turmixot iszom. És mivel ez a csokoládé kávé turmix mindent tartalmaz, amit általában az igazi reggelimbe is beletennék: fagyasztott banánt, kakaóport, kávét (általában nem a reggelimbe teszem, hanem mellette iszom) és természetesen mogyoróvajat.

tehát most az egyszer megosztok veled egy turmix receptet. Természetesen snackként is elfogyaszthatja reggeli helyett, vagy az éjszaka közepén, ha inkább ezt tenné.

különben is, elég ostobaság az én oldalamról, itt az ideje a receptnek!

mire van szüksége (1 turmixhoz)

• 1 banán, fagyasztva és darabokban*
• 175 ml mandula tej, édesítetlen
• 1 evőkanál kakaópor
• 10 gr mogyoróvaj
• 1 dupla eszpresszó (egy csésze normál kávé is lehetséges)

*Megjegyzés: érett banán alacsony FODMAP akár 1/3 banán adagonként (33 g). 1 közepes éretlen banán alacsony FODMAP (100 g). Nagyobb adagok éretlen banán (125 g vagy több) magas a fruktánokban, ezért magas a FODMAP-ban. Ügyeljen arra, hogy éretlen banánt használjon ebben a receptben. Fontos, hogy tesztelje saját toleranciaszintjét a banánnal szemben. Lehetséges, hogy tolerálja az érett banánokat, és ha ez a helyzet, akkor továbbra is használhatja őket.

hogyan készítsük el a csokoládé kávé turmixot

1. tegye össze az összes hozzávalót a turmixgépbe.
2. keverék.
3. öntse a turmixot egy pohárba, tegyen bele egy szívószálat, és a reggeli készen áll enni, uh italt.
   UI talán ez az, amit nem szeretek a reggeli turmixokban: egy percen belül meg lehet inni. Túl gyors! De ez egy jó turmix, amit el kell mondani (ez minden, amit el kell mondanom, hogy népszerűsítsem neked a saját receptemet 😉 ).

tudassa velem, ha elkészíti a csokoládé kávé turmixomat? Szeretném, ha megosztaná velem alkotásait a #karlijnskitchen hashtag használatával az Instagram – on, vagy a @karlijnskitchen

nyomtatás