cukkini tészta Lasagna olasz csirkével
a megosztás gondoskodó!
- Yummly
cukkini lasagna egy vega, fehérje és íz csomagolt egészséges vacsora! Mint minden lasagna, ez is nagyszerű fagyasztó előkészítő ételt készít, és elegendő lesz mindenki etetésére!
PS ÚJ RECEPT VIDEÓ A RECEPTKÁRTYA FELETT EHHEZ A RECEPTHEZ!
itt az ideje egy másik recept Redux kihívás!
kap a gyümölcsök és zöldségek alakja
a termék bőven, most egy nagyszerű alkalom, hogy élvezze a sok gyümölcsöt és zöldséget. Mutassa meg nekünk, hogyan szolgálja a kertek és gyümölcsösök bőségét olyan formákban, mint a szalagok, a tészta, a kivágások vagy más kreatív vágások.
úgy tűnik, szeretek szakács cukkini Redux kihívások (lásd cukkini chips, cukkini nachos, és könnyű olasz csirke tészta cukkini). Nem tudtam segíteni, amikor megláttam ezt a kihívást, azonnal tudtam, hogy ez az esélyem, hogy végre elkészítsek egy epikus cukkini lasagnát.
most tisztázzunk néhány dolgot. Először is, a cukkini lasagna nem új ötlet, ezért sok fantasztikus Blogger órákat töltött az ötlet tökéletesítésével.
valójában fogadok, hogy lesznek olyan reduxerek, akik előállnak a saját redentációikkal, amit alig várom, hogy lássam! Az fog meglepni, ha valamelyikük használja a titkos szakácsfegyveremet, az előízesített húst.
figyeljetek, emberek, én minden a darált hús vagy baromfi, hogy jön a már fűszerezett. Tudod miért? Önmagában csodálatos íze van, így nagyjából minden recept csodálatos ízű. Ez azt jelenti, hogy nem kell nagy mennyiségű sajtot hozzáadnia ahhoz, hogy ez az alacsony szénhidráttartalmú öröm valóban kellemes legyen.
ami elvezet a második pont. Ez egészséges csak azért, mert alacsony szénhidráttartalmú? Volt idő, amikor igent mondtam, de a valóságban, nem ezért egészséges. Egészséges, mert gazdag zöldségekkel, fehérjékkel és mérsékelt adag zsírral, hogy teljes legyen, és alapvető tápanyagokat biztosítson.
nemrég láttam receptek online támogatása alacsony szénhidráttartalmú, hogy több kalóriát és zsírt őket egy falat, mint én is gondoltam, lehetséges. Az alacsony szénhidráttartalom nem a vége, még akkor is, ha nem teljes mértékben támogatom a kalóriaszámlálást, a kalóriák még mindig számítanak.
az alacsony szénhidráttartalmú recept, amely kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a szokásos változat, elméletileg ultra töltelék lenne, de nem vagyok biztos benne, hogy ez a válasz mindenkinek.
azt tudom, hogy a legtöbben küzdenek azért, hogy minden étkezéskor elegendő zöldséget kapjanak. Subbing ki gabona összetevők alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket segíthet nekünk, hogy minél több zöldséget, és egyensúlyt a szénhidrát bevitel egész nap egy kicsit jobb.
azt is tudom, hogy szó szerint kaptam szövegeket Mr.Hungry-től, hogy elmondja, milyen jó volt ez. Aztán kaptam egy másik kijelentést: “csak rájöttem, hogy ebben nincs tészta!
ez csodálatos, ez hatalmas lesz!”Nos, nem tudta, nem voltam az a ragyogó ember (Bárcsak tudnám, ki tette), aki kezdetben erre gondolt, de ha ez nem ad okot, próbáld ki a verziómat, nem tudom, mi lenne!
nyomtatás Recept Pin Recept
cukkini tészta Lasagna olasz csirkével
összetevők
- 4 cukkini közepes
- 1 hagyma kis, apróra vágott
- 2 gerezd fokhagyma darált
- 1 evőkanál avokádó olaj
- 1 font olasz darált csirke
- 2 csésze marinara szósz osztva 1/2 csésze, 1/2 csésze, és 1/2-1 csésze
- 16 uncia teljes milkricotta
- 1/4 csésze tojásfehérje
- 1/4 csésze reszelt parmezán sajt
- 1 teáskanál bazsalikom
- 1 teáskanál oregánó
- 4 uncia mozzarella sajt
utasítások
-
Melegítse elő a sütőt 350F-ra
-
használjon mandolint a legnagyobb beállításon cukkini tészta készítéséhez.
-
helyezze a cukkinit szakácslapokra, majd süsse 10 percig, hogy kiszáradjon (ne hagyja ki)
-
pároljuk a hagymát és a fokhagymát 3-4 percig, amíg megpuhul és áttetsző. Adjunk hozzá őrölt csirkét, majd pároljuk körülbelül 5 percig, amíg majdnem teljesen szakács. Adjunk hozzá 1/2 csésze marinara szakács további 5 percig.
-
míg a csirke szakács réteg 1/2 csésze marinara alján egy 9 x 13 serpenyőben. Amikor a cukkini elkészült sütés, az edény alját egy réteg cukkini tésztával vonjuk be.
-
keverjük össze ricotta, tojásfehérje, parmezán sajt és fűszerek egy nagy tálban. Amikor a hús keverék kész szakács add a tálba, majd jól keverjük össze.
-
rétegezze a keveréket 1/2-re a cukkini tészta fölé. Adjunk hozzá még egy réteg cukkinit, a tetejére pedig a húskeverék többi részét.
-
rétegezze az utolsó réteg cukkini tésztát a tetejére. Következő spread 1/2 -1 csésze marinara a tetején. Réteg 4 uncia mozzarella sajttal.
-
fedjük le fóliával és süssük 15 percig, távolítsuk el a fóliát és süssük további 20-25 percig.
Videó
Megjegyzések
2. Úgy döntöttem, hogy teljes tej ricottát és egy kicsit kevesebb mozzarellát használok a nagyobb íz érdekében. (Bízz bennem, vettem a zsírmentes ricottát és a teljes tej ricottát. Zsírmentes íz, mint a kartonpaszta, kezelje magát és megkapja a jó dolgokat.
3. Keressen hozzáadott cukrot és olajat marinara mint a TJ hagyományos marinara.
táplálkozás
6-8 adagot készít, táplálkozási elemzési becslés 6 adagra:
Pin később:
