Department of rehabilitációs és regeneratív Medicine

séta egy kínai város kora reggel, és akkor valószínű, hogy embercsoportok gyakorlása a parkban. Látni fogja, hogy lassú, kecses mozdulatok sorozatán haladnak keresztül. Ahogy testük egyik gyakorlatról a másikra áramlik, elméjük csak a mélyre koncentrál, nyugodt légzés.

ez az ősi elme-test gyakorlat tai chi néven ismert: ty CHEE), és nem kell Kínában élned ahhoz, hogy profitálj belőle. Egy 2007-es nemzeti egészségügyi felmérés szerint jelenleg több mint 2 millió amerikai gyakorolja a tai chi-t.

a Tai chi-t elme-test típusú testmozgásnak nevezik, mert egyesíti a meditációt, a fókuszált légzést és a fizikai mozgást. Mivel ez egy alacsony hatású gyakorlat is, különösen alkalmas lehet az idősebb felnőttek számára, de hasznos gyakorlat minden korosztály számára.

a Tai chi Kínában a harcművészet egyik típusaként fejlődött ki. Senki sem biztos pontosan a származásában, de a legenda szerint egy Chang San-Feng nevű taoista szerzetes indította el, aki 13 gyakorlatot fejlesztett ki az állatok mozgása alapján. Ma a tai chi-t a fitnesz, a meditáció, az egyensúly, a légzés és a jólét előmozdítására használják.

miért gyakorolják az emberek a tai chi-t

a Tai chi jó aerob testmozgás. De a fitnesz nem a tai chi egyetlen előnye. Itt vannak más okok a tai chi elvégzésére:

• az egyensúly, a rugalmasság és a koordináció javítása

• a fájdalom és a merevség enyhítésére

• az elme ellazítására és a stressz enyhítésére

• a légzés javítása érdekében

• a wellness általános érzésének elérése

milyen kutatások mutatják a tai chi előnyeit

a kínai filozófia szerint a tai chi úgy működik, hogy ellentétes erőket használ a testedben (a yin és yang nevű koncepció), hogy felszabadítsa a létfontosságú energiaforrást, az úgynevezett qi-t. A tai chi gyakorlása megtaníthat jobb egyensúlyra és a qi áramlására. Bár nehéz a yin, a yang és a qi tanulmányozása, sok tanulmány alátámasztja a tai chi előnyeit.

a tai chi kutatása számos lehetséges előnyt javasolt:

• az idősebb felnőttek esésének megelőzése

• az osteoarthritis fájdalmának és merevségének csökkentése

• a fájdalom csökkentése fibromyalgiában szenvedő embereknél

első lépések

ha úgy hangzik, hogy a tai chi olyasmi, amit érdemes kipróbálni, keressen egy Tai chi osztályt a közelben. Ne feledje, hogy a tai chi oktatóknak nem kell engedéllyel rendelkezniük, és a képzési programok eltérőek. Érdemes lehet kérni körül egy ajánlást, vagy megpróbál egy osztály, mielőtt regisztrál. Kérdezd meg a potenciális tai chi oktatókat a képzésükről és tapasztalataikról.

a Tai chi-t általában alacsony kockázatú gyakorlatnak tekintik, amely biztonságos és élvezetes. Ha bármilyen fizikai vagy orvosi problémája van, vagy terhes, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen edzésprogramot megkezdene. És ne feledje, bár a tai chi számos előnnyel jár, nem helyettesíti a hagyományos orvosi ellátást.