dupla csokoládé banán fehérje Muffin Recept
a banán csodálatos sütni, mivel mind a nedvességet, mind az édességet hozzáadják a sütéshez.
ezek a muffinok mind banánt, mind görög joghurtot tartalmaznak, hogy nedvesek maradjanak (használjon extra banánt vegán opcióhoz), valamint olyan összetevőket, mint a zab, hogy energiát és fehérjeport tartson fenn. Félelmetesek, mint edzés előtti vagy utáni snack!
itt van a dupla csokoládé banán fehérje Muffin Recept:
összetevők
1 csésze régimódi vagy gluténmentes zab
1 nagy érett banán (körülbelül 3/4 csésze tört)
1/2 csésze csokoládé tejsavó fehérje por
1 tojás
1/2 csésze cukrozatlan mandula tej
1/2 csésze cukrozatlan kakaópor
1/4 csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurt
2 evőkanál sötét csokoládé vagy mini csokoládé chips (adjunk hozzá többet, ha azt szeretné, hogy több csokoládé)
1 teáskanál vanília kivonat
1/2 teáskanál sütőpor
1/4 teáskanál só
2-3 datolya, kimagozott
irány
melegítse fel a sütőt 350* Fahrenheitre. Amíg a sütő felmelegszik, keverje össze az összes hozzávalót, kivéve a csokoládé chipset turmixgépben vagy kézi keverővel. Keverje hozzá a csokoládé chipset, majd öntsön kilenc Szilícium sütőpohárba (ezek a kedvenceim).
tegye a sütőbe, és süsse 25-28 percig, vagy amíg kissé elsötétül a tetején. Tálaljuk meleg slathered dióvajjal vagy kedvenc öntettel!
hűtőszekrényben tárolandó.
Macros (per 1/9th recipe):
Calories: 120
Protein: 7g
Carbs: 19g
Fat: 3g
Fiber: 3g
csatlakozzon hírlevelünkhöz
iratkozzon fel a heti hírlevelemre, ahol elküldöm a kedvenc dolgaimat, amiket olvastam, tanultam, edzéseket csináltam, és így tovább.
minden héten fizikai és mentális fitneszhez kapcsolódó tartalmat kapsz, amely segít felszabadítani a teljes potenciált a fitneszben és az életben.
ez egy nagyszerű módja annak, hogy inspirált, motivált, és készen áll, hogy leverjék a héten!
megjegyzés: az Ön adatai védettek, és soha nem spam, soha.
az Adatvédelmi irányelveimet itt tekintheti meg.
