egy funkcionális MD megmagyarázza, hogy miért vesz egy hideg zuhany a + immunitás

“hideg zuhany dokumentálták, hogy növelje a természetes gyilkos sejtek, ami egy magas marker az immunrendszer ellenálló képességét a szervezetben,” Dunston mondja. Pontosabban egy 2014-es tanulmányra hivatkozik, amely megállapította, hogy a hideg víz felszabadította az epinefrint (más néven az adrenalin hormont), ami az IL—10 növekedését okozta-egy gyulladáscsökkentő citokin, amely szabályozza a szervezet fertőzésre adott válaszát. Ezenkívül egy randomizált, kontrollált vizsgálat 2016-ban azt találta, hogy a forró-hideg zuhanyokat szedő résztvevők 29%-kal csökkentették a betegséggel kapcsolatos munkahelyi távollétüket.

természetesen sokkal több kutatásra van szükség, mielőtt egyértelmű kapcsolatot hoznánk létre. De a hideg zuhanyok és az egészséghez fűződő kapcsolatuk nem új: ha ismeri a” Jégembert”, Wim Hof, talán ismeri a jeges spray-vel kapcsolatos álláspontját: a” hidegterápiát ” hasznosnak tartja a gyulladás kezelésében, az alvás javításában, a fájdalom enyhítésében és a szorongás és a depresszió enyhítésében.

funkcionális orvostudomány orvos Frank Lipman, M. D., a The New Rules of Aging Well szerzője szintén a fedélzeten van, kifejezetten hosszú élettartam miatt. “Ezek a kis rövid stressz-kitörések stimulálják a test hosszú élettartamú génjeit” – osztja meg a mindbodygreen podcaston. “A böjt az egyik út, de a hőmérséklet egy másik út—szauna hideg merüléshez vagy hideg zuhanyhoz.”