egy kis megelőzés megy egy hosszú út

ők az úgynevezett herpesz és láz hólyagok egy ok: ha az immunrendszer sérül, akkor hajlamosabbak a járvány. Tehát, ha megfázást, lázat vagy influenzát érez, tegye meg a megfelelő óvintézkedéseket.

Íme néhány lépés, amely segít elkerülni a járványt a hideg évszakban:

oltást kap

ez a legjobb módja az influenza elkerülésének. Ha nem a lövések, ott is orrspray oltások állnak rendelkezésre. Beszéljen orvosával arról, hogy mi a megfelelő az Ön számára.

legyen csíratudatos

mielőtt megérintené a száját, a szemét vagy az orrát, mosson kezet. Amíg rajta vagy, kerülje az edények, poharak és bármi más megosztását, amelyet a szájával érinthet.

hagyja abba a dohányzást

a dohányzás elpusztítja az orr és a tüdő azon képességét, hogy kiszűrje a szennyeződéseket a testből, ami hajlamosabbá teszi a megbetegedésre. Az egészség megőrzése érdekében beszéljen orvosával a leszokásról.

enni az immunitás érdekében

az egészséges étrendhez való ragaszkodás fokozhatja immunitását a hideg évszakban. Az A, C és E vitaminokban gazdag ételeket, például tejet, citrusféléket, zöldségeket, dióféléket és tojást tartalmaz.

adj időt a szervezetnek, hogy helyrehozza

az alváshiány és a magas stressz csökkentheti a szervezet védekezését a megfázás és az influenza ellen. Az immunrendszer működésének javítása érdekében ügyeljen arra, hogy elegendő alvást kapjon és kezelje a stresszt.