ehetek szénhidrátot éjszaka?

a szénhidrátok vitatott téma a táplálkozásban. Az egyik oldalon vannak az alacsony szénhidráttartalmú támogatóink, akik azt javasolják, hogy naponta 100 gramm szénhidrátot fogyasszanak, és hogy minden olyan szénhidrátot, amelyet az edzések körül eszel, azaz közvetlenül előtte, alatt és után.
a másik oldalon vannak a magas szénhidráttartalmú támogatóink, akik azt javasolják, hogy napi kalóriájának 50-70% – át szénhidrátból kapja, és gyakorlatilag minden étkezésbe és snackbe be kell vonnia a szénhidrátot.

azonban az egyetlen dolog, amiben egyik csoport sem tud megegyezni, az, hogy éjszaka szénhidrátot kell-e fogyasztania. Ennek az egyet nem értésnek az az oka, hogy a válasz attól függ, hogy mire edz, és hogyan szervezte meg az edzéseket – ez az érv néma, ha megfelelő kiegészítéssel rendelkezik a céljához.

az érv a szénhidrát éjjel

szénhidrát lefekvés előtt hasznos lehet bizonyos helyzetekben. Ezek a helyzetek:

éjszaka edzünk, néhány órával lefekvés előtt

az edzés kimeríti az izomglikogén készleteket, és az izomglikogén szénhidrátokból származik. A tested jobban felépül a testmozgásból, ha szénhidrátot eszel, hogy gyorsan helyettesítsd ezeket a glikogénraktárakat. Ez azt jelenti, hogy az edzés utáni étkezés, amely szénhidrátot tartalmaz, nem sokkal lefekvés előtt fog megtörténni. Ha nem eszik szénhidrátot edzés után, késleltetheti a gyógyulást.

kora reggel, üres gyomorra edzel

izmaid intenzív edzés közben glikogént használnak üzemanyagként. Ha a napot az edzőterembe ütve kezdi, akkor megfelelő glikogénkészletre lesz szüksége az edzés során. Azonban nem lesz ideje vagy hajlandósága sokat enni abban a napszakban. Ez azt jelenti, hogy a mai nap utolsó étkezése valójában a holnapi edzés előtti étkezés, ezért szénhidrátot kell tartalmaznia. Vagylagosan, van egy lövés eszpresszó vagy egy kanál OxyShred edzés előtt, hogy megadja, hogy az energia-anyagcsere növeli meg kell átjutni a munkamenet.

próbál szert izom

ha izomépítés a cél, szénhidrát a barátod. Ha a vércukorszint csökken, mivel hajlamosak, ha kevesebb szénhidrátot eszel, a tested elkezdheti lebontani az izmokat üzemanyagként – ezt a folyamatot glükoneogenezisnek nevezik. Mondanom sem kell, hogy ez az utolsó dolog, amit akarsz, amikor megpróbálsz izomzatot szerezni.
az éjszakai szénhidrátfogyasztás segíthet megőrizni az izomtömeget az éjszaka folyamán. Válasszon lassan felszabaduló, alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat, amelyek lassan emészthetők, hogy folyamatos glükózellátást biztosítsanak, elkerülve a nagy csúcsokat és a vércukorszint csökkenését.

szeretne egy jó éjszakai alvás

szénhidrát segít a szervezet termel szerotonin. A szerotoninnak számos funkciója van, de az egyik legfontosabb az, hogy segítsen pihenni és aludni. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend híres álmatlanságot okoz. Ha nehezen tud aludni, egy adag éjszakai szénhidrát segíthet. Ha félsz a hízás, használja OxyShred első dolog reggel, mivel ez biztosítja a tökéletes környezetet szénhidrát hasznosítás égő bármilyen felesleges szénhidrát maradt a rendszerben.

ha javítani szeretné az alvás minőségét (szénhidrátbevitel nélkül), és alvás közben zsírt éget, fontolja meg az OxyRem-et, egy 3 az 1-ben zsírégető alvási formulát.

az éjszakai szénhidrát elkerülésének érvelése

az éjszakai szénhidrát nem mindenki számára megfelelő. Van néhány olyan helyzet, amikor az éjszakai szénhidrát nem megfelelő – de mindig emlékezz, nem a szénhidrát az ellenséged, hanem az a fajta szénhidrát, amit eszel. Az OxyShred segít a tökéletes környezet megteremtésében a szénhidrátok elégetéséhez azáltal, hogy fokozza az anyagcserét és bekapcsolja az energiatermelő folyamatokat számos összetevővel, mint például a grapefruitmag kivonat és a guggulsterone:

a nap elején edzel

ha a nap elején edzel, akkor hamarosan egy nagy edzés utáni, szénhidráttartalmú ételt fogyaszthat, majd biztonságosan kevesebb szénhidrátot fogyaszthat a nap folyamán. Ha izomzatot szeretne szerezni, miközben elkerüli a nem kívánt zsírnövekedést, ez jó lehetőség lehet.

a zsírégetéshez

amikor a vércukorszint csökken, mint akkor, ha csökkenti a szénhidrátot, a szervezet több zsírt használhat üzemanyagként. Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátok éjszakai kihagyása több zsírégetést eredményezhet alvás közben. Előfordulhat azonban némi izomkatabolizmus is, tehát ez nagyon kétélű kard.
megoldás: Ha szeretne fogyasztani éjszakai szénhidrát, és a cél a zsírégetés, használja OxyShred első dolog reggel, mivel ez biztosítja a tökéletes környezetet szénhidrát hasznosítás. Ez lehetővé teszi, hogy elkerülje az izmok lebontását és javítja a zsírégetést.

ne feledje, hogy az alkohol is zavarhatja a zsírégetést. Maga az alkohol zsírmentes, de még mindig óriási hét kalóriát tartalmaz grammonként, amelyek több mint fehérje és szénhidrát (mindegyik négyet tartalmaz), és csak valamivel kevesebb, mint a zsír (amely kilencet tartalmaz). Csak néhány ital sok kalóriát adhat a napi bevitelhez.

a hatékonyabb éhgyomri reggeli gyakorlathoz

az éhgyomri edzés kissé növelheti a zsírégetést. Mivel a vércukorszintje kimerült, a szervezet több zsírt használhat üzemanyagként. A szénhidrát elkerülése az éhgyomri edzés előtti este növelheti a zsírégetést, mivel még szénhidrát-kimerült állapotban lesz.
azonban érdemes megjegyezni, hogy ez csökkentheti a testmozgás intenzitását és időtartamát, ami viszont azt jelentheti, hogy kevesebb kalóriát éget el, és megszünteti az előnyöket.
megoldás: Az éhgyomri zsírégető reggeli edzések intenzitásának és időtartamának növelése érdekében használja az OxyShred első dolgot reggel, mint a tiszta, természetes energiabomba, a zsírszállítók és a termogén segít a legjobban teljesíteni a fáradtság és letargia nélkül.

egyéb megfontolandó dolgok

általános szabály, hogy minél karcsúbb vagy, és minél keményebb vagy gyakrabban edzel, annál jobb a tested a szénhidrátokkal. Mind a soványság, mind az aktivitási szint befolyásolja az inzulinérzékenységet, és minél érzékenyebb az inzulin, annál valószínűbb, hogy az elfogyasztott szénhidrátok a májban és az izomsejtekben végződnek.
ezzel szemben a túlsúly és / vagy inaktív csökkenti az inzulinérzékenységet, ami azt jelenti, hogy az elfogyasztott szénhidrátok nagyobb valószínűséggel alakulnak át és tárolódnak zsírként. Küzdelem ez a hatás segítségével OxyShred reggel és OxyRem éjjel, mivel ez a bevált kombináció csökkenti a szervezet azon képességét, hogy tárolja a zsírt, miközben fokozza a zsírégetést.
figyelembe véve az összes ezt az információt, akkor nem probléma annak eldöntésében, hogy az éjszakai szénhidrát az Ön számára. Végső soron a jelenlegi szint a soványság és a képzés tartsa a választ. Még azt is tapasztalhatja, hogy a szénhidrátok néhány éjszaka igazak, de másokon nem, attól függően, hogy mikor van vagy fog edzeni. Állítsa be az éjszakai szénhidrátbevitelt, hogy tükrözze személyes körülményeit és céljait.
ha a cél az, hogy lefogy, vagy vágott le néhány kiló, próbálja helyettesíteni ezeket a szénhidrátokat magasabb napi fehérjebevitel. Próbálja ki Zac díjnyertes fehérje palacsinta receptjét, amelyet OxyWhey sovány fehérje táplál.