Fűszerezze a PCOS terápiákat: a fahéj szerepe

a policisztás petefészek szindróma (PCOS) zavaró hormonális rendellenesség, amely a reproduktív korú nőket érinti. Becslések szerint a reproduktív években a nők 5-10% – ának van PCOS-ja, de a rendellenességben szenvedőknek csak 30% – ának vannak tünetei. Sokszor a nők elszigetelt panasszal rendelkeznek, például képtelenség elképzelni vagy súlygyarapodni.

a PCOS közös diagnosztikai kritériuma a hiperandrogenizmus klinikai és / vagy biokémiai jelei, amelyek etiológiája nem teljesen ismert. Ez a hormonális egyensúlyhiány a PCOS tüneteit eredményezi, amelyek magukban foglalják a meddőséget, a menstruációs rendellenességeket (oligomenorrhea, amenorrhoea, anovuláció), petefészek cisztákat, súlygyarapodást és/vagy súlycsökkenést, a fejbőr hajának elvékonyodását vagy elvesztését, valamint a testszőrzet túlzott növekedését (pl.

a PCOS-ban szenvedő nők is fokozott kockázatnak vannak kitéve a cukorbetegség, a szívbetegségek és a méhrák szempontjából, ami a helyes táplálkozást a PCOS kezelésének nagyon fontos részévé teszi.

a PCOS és az inzulinrezisztencia közötti korreláció jól megalapozott. Valójában szinte minden túlsúlyos, PCOS-ban szenvedő nőnek magas az inzulinszintje. Sok PCOS – ban szenvedő nőt ésszerű sikerrel kezeltek metforminnal, de a gyógyszer káros hatásai, amelyek magukban foglalhatják a gyomor-bélrendszeri diszkomfortot, a légzési problémákat és a mozgásszervi fájdalmat, néhány beteg számára elviselhetetlenek lehetnek.

a közelmúltban nagy figyelmet fordítottak a PCOS minimalizálására az étrend és a fogyás révén. A PCOS-betegek akár 80% – a elhízott, és a fogyás a kezelés alapja. Mivel ezeknek a nőknek szinte mindegyikében magas az inzulinszint, az inzulinszint kezelése és a súlycsökkentés jelentős tünetjavuláshoz vezethet.

fogyás

a mindössze 5% – os fogyás csökkentheti az androgénszintet, ami viszont javíthatja a menstruációs funkciót és a koleszterinszintet és más kapcsolódó kardiovaszkuláris előnyöket. A csökkent tünetek, amelyeket sok PCOS-ban szenvedő betegem tapasztalt, akik elkötelezték magukat a fogyás életmódjának megváltoztatása mellett, bizonyítják, hogy ez a lehetőség működik.

a fenntartható fogyás program magában foglalja mind az egészséges étrendet, mind a testmozgást. A PCOS-ban szenvedő nőknek a hét legtöbb napján napi 1 órán keresztül szigorú testmozgást kell végezniük. A betegeket motiválni kell, elkötelezettnek kell lenniük, és oktatniuk kell a rendszeres testmozgás előnyeit. Néhány beteg számára az a gondolat, hogy az üléstől a napi 1 órás testmozgásig terjedjen, elsöprő lehet, ezért egy kevésbé ijesztő rövid távú cél ésszerűbb lehet. A napi 15 perces testmozgás felírása kezdetben hatékonyabb lehet, mint az 1 órás edzéscélú beteg túlterhelése.

a nők ma elfoglaltak, több mint 50% – uk zsonglőrködik a karrier, a gyermekek és az otthoni élet igényeivel. E vonalak mentén a legtöbb nő ob / gyn – t tartja elsődleges orvosának. Ezért elengedhetetlen, hogy elkezdjük a beszélgetést ezen egészséges életmódbeli változások kezdeményezéséről.

pusztán a betegek táplálkozási szakemberhez vagy tanúsított dietetikushoz való utalása nemcsak “átadja a Bakot”, hanem egy másik elemet is hozzáad a betegek már hosszú teendők listájához, ami önmagában akadályt jelenthet abban, hogy meggyőzzük betegeinket az életmód megváltoztatásáról. Ezenkívül a biztosítási fedezet kérdései növelhetik költségeiket, ami további akadályt jelenthet. Az egyszerű iránymutatások (amint azt itt kifejtették) az oktatási anyagokkal együtt csak a lendület lehet, hogy néhány betegnek el kell köteleznie magát a változás mellett. Ne felejtse el ütemezni a nyomon követési látogatásokat, hogy ösztönözzék őket arra, hogy jelentsék Önnek az előrehaladást.

táplálkozási terápia

sovány fehérjék

fehér hús csirke

tojásfehérje

bab/hüvelyesek

szója

diófélék

szív egészséges zsírok

olívaolaj

szójabab

diófélék

hal

kukorica

jó szénhidrátok/
alacsony glikémiás indexű élelmiszerek

teljes kiőrlésű kenyér

barna rizs

árpa

kuszkusz

quinoa

zabkorpa

bab

bogyók

Alma

Általános PCOS az étrendnek alacsony zsírtartalmúnak, túlnyomórészt növényi alapúnak kell lennie, és sovány fehérjéből és szív-egészséges zsírokból kell állnia. Kerülni kell a telített és transzzsírokat, valamint a “gyorsételeket”-minden nyilvánvaló ételt, beleértve a cukros italokat, a cukrozott gabonaféléket, a cukorkát, a süteményeket, a süteményeket, a fagylaltot és a sós és feldolgozott ételeket. Nagyon fontos, hogy a betegeknek alacsony glikémiás indexű (GI) szénhidrátokat kell választaniuk. A jó szénhidrátválaszték, vagy az alacsony GI-vel rendelkezők közé tartoznak a teljes kiőrlésű és a magas rosttartalmú ételek. (A teljes kiőrlésű élelmiszerek azok, amelyek a teljes kiőrlésű magból készülnek, amely magában foglalja a korpát, a csírát és az endospermiumot.)

a GI az élelmiszerek vércukorszint-emelési potenciáljának mérése. Ezért, ha egy nő PCOS miatt inzulinrezisztenciával rendelkezik, a normális és az alacsony vércukorszint fenntartására, valamint a vércukorszint emelkedésének elkerülésére való képessége közvetlen hatással lesz bizonyos PCOS tünetekre.

a fahéj szerepe

Legutóbb érdeklődés mutatkozott a fahéj használata iránt, hogy csökkentse az inzulinrezisztenciát a PCOS-ban, sőt javítsa a menstruációt és a termékenységet. A Cinnamomum cassia aktív összetevője, a cinnamaldehid valószínűleg felelős ezért a biokémiai kölcsönhatásért.

a fahéj kiegészítő por vagy kapszula formájában kapható, a tipikus napi adag 1-6 g. egy teáskanál fahéjkivonat 3 g-nak felel meg. A jelentősen nagyobb adagok gyomor-bélrendszeri irritációt okozhatnak, hányingert, hányást, hasmenést okozva. Fahéjpor belélegzése esetén a felső légúti irritáció léphet fel.

a fahéj előnyeit 2-es típusú diabetes mellitusban szenvedő betegeknél vizsgálták. 2013-ban azonban egy FDA kettős vak klinikai vizsgálatot végeztek a fahéj PCOS-ban szenvedő betegeknél a New York-i Columbia Egyetem Orvosi Központjában. A vizsgálatban 45 PCOS-ban szenvedő nő vett részt, akik 1500 mg fahéj-kiegészítőt vagy placebót kaptak 6 hónapig. Bár csak 16 beteg fejezte be a vizsgálatot-11 a kezelési csoportban és 5 a placebo csoportban-az eredmények biztatóak voltak. A cinnamon csoportba randomizált betegeknél a 6 hónap végén javult a menstruációs ciklikusság a placebo csoporthoz képest (3, 82 ciklus vs 2.2 ciklus). Ezenkívül 2 spontán terhesség fordult elő a kezelési csoportban.

a PCOS, mint sok más orvosi rendellenesség ma, ésszerűen kezelhető életmódbeli módosításokkal (fogyás, rendszeres testmozgás és alacsony GI étrend), és talán még természetesen fahéjjal is. Orvosként ennek megfelelően kell oktatnunk és ösztönöznünk betegeinket.