finom meleg Chia puding
ez a meleg chia puding recept teljesen finom és nagyon jó neked! Gluténmentes, tejtermékmentes, vegán, és természetesen édesített, tele van ízzel és rostokkal, és tökéletes reggelit, snacket vagy egészséges desszertet készít!
komolyan finom meleg Chia puding
Oh my, Oh my. Ez nagyon jó barátaim! A Chia magok már régóta népszerűek, mivel 2015-ben (ish) nagy visszatérést tettek a felkapott élelmiszer-világban, és nem mennek el hamarosan, ami boldoggá tesz, mert egyszerűen szeretem őket. Nagyon sokoldalú kis mag, amely sütéshez, reggelihez, lekvárhoz, turmixokhoz, öntetekhez stb. de ők is hihetetlenül tápláló és csodákat az emésztőrendszer. Ma egy klasszikus chia pudingot osztok meg egy nagy bevágással. Meleg chia puding meleg bogyókkal, fahéjjal, karamellizált banánnal és a tiszta juharszirup tökéletes érintésével. Különösen a hűvösebb hónapokban ez a meleg chia puding recept kötelező.
mi a meleg Chia puding?
először is azzal kezdem, hogy egyszerűen elmagyarázom, mi a chia puding. A Chia puding tökéletes kis reggeli, snack vagy desszert, amelyet általában a chia magok meghatározott arányával készítenek a tejmentes tejhez. Amikor a chia magokat összekeverik a növényi tejjel, kibővülnek és gélszerű konzisztenciát alakítanak ki, amelynek vastagsága “puding”. Általában ebbe a pudingkeverékbe valamilyen édesítőszer, például méz, kókuszcukor vagy juharszirup, valamint egyéb összetevők, például fűszerek, gyümölcsök, kókuszdió és vanília kerül hozzáadásra. Szó szerint több száz variációja van a chia pudingnak, és a flavour after flavour megtalálható a Pinteresten!
tudsz melegíteni chia pudingot? Naná! A meleg chia puding egyszerűen chia puding, amelyet egy edényben melegítenek a tűzhelyen, és ez egy kicsit felgyorsítja a sűrítési folyamatot. Melegen, nem hidegen tálalva egészen más hangulatot kölcsönöz, mint egy zabkása vagy zabpehely!
A Chia Puding Egészséges?
határozottan. A Chia pudding visszatért, és néhány évvel ezelőtt elkezdett “trendelni”, mert szuperételként tartják számon. A Chia mag kiváló táplálékrost, fehérje, egészséges omega-gazdag zsírok, kalcium, magnézium és egyéb vitaminok és ásványi anyagok forrása. Healthline magyarázza a sok bizonyított egészségügyi előnyeit chia mag ebben a cikkben, de főleg chia mag csodákat az emésztőrendszer úgy viselkedik, mint egy “kéményseprő” segít push hulladék és toxinok keresztül az emésztőrendszer hatékonyan. Nagyszerűek az általános emésztési problémákra, mint például a székrekedés, mivel elősegítik az emésztési rendszerességet. A Chia magok rengeteg antioxidánst is tartalmaznak, és az étvágy szabályozásához kapcsolódnak, mivel a kevesebb kalória bevitelével telített hatást és teljességet hoznak létre. A chia magokban található egészséges omega-gazdag zsírok nagy mennyisége jótékony hatással van az idegrendszerre, a hajra, a bőrre és a köröm egészségére is!
Hogyan készítsünk meleg Chia pudingot:
az étel elkészítésének lépései nagyon egyszerűek, és egyáltalán nem kell túl sok Hozzávaló! Itt van, mit fogsz csinálni, és mit kell!
- adjunk hozzá chia magokat, folyadékot és édesítőszert egy kis edénybe
- habverővel jól keverjük össze, és hagyjuk 20 percig ülni, hogy besűrűsödjön
- helyezzük a fazékot a tűzhelyre, melegítsük közepes-magasra és melegítsük a chia pudingot folyamatosan kevergetve
- keverjük körülbelül 5 percig, amíg szép vastag állagot nem érünk el
- adjon hozzá chia pudingot a tálakhoz, a tetejét pedig tetszés szerint
Hozzávalók a meleg Chia pudinghoz:
- Chia mag
- édesítetlen mandula, zab, vagy más növényi tej választott
- vanília kivonat
- tiszta juharszirup
- fahéj
választható öntetek:
- bogyós gyümölcsök (fagyasztva, serpenyőben vagy frissen melegítve)
- banán (fahéjjal és juharsziruppal pirítva, vagy frissen megsütve)
- választott diófélék és magvak
- fahéjat megszórni
ez a finom étel komolyan nagyszerű reggeli, snack vagy desszert (tetején tejmentes vanília fagylalttal!!). Egészséges, tökéletesen édes, és szuper jó neked. Ügyeljen arra, hogy rögzítse a fotót a recept alatt, hogy ezt később mentse el, és természetesen ossza meg a szeretetet!
összetevők
- 2 1/2 csésze cukrozatlan sima mandula tej vagy zabtej
- 1 teáskanál tiszta vanília kivonat
- 2 evőkanál tiszta juharszirup
- 1/2 evőkanál fahéj
- 1/2 csésze chia mag (fekete, fehér, vagy keverjük össze)
gyors karamellizált banán
- 1 banán, szeletekre vágva
- 1 teáskanál tiszta juharszirup
- 1 teáskanál kókuszolaj
- 1/4 teáskanál fahéj
melegített bogyók
- 1/2 csésze fagyasztott vegyes bogyók
- 1 evőkanál tiszta juharszirup
utasítás
- egy kis edényben adjunk hozzá mandulatejet, vaníliát, juharszirupot, fahéjat és chia magokat, és erőteljesen keverjük össze
- tegye félre, és hagyja 20 percig ülni, hogy megvastagodjon.
- miután besűrűsödött, helyezze az edényt a tűzhelyre közepes-magas hőfokon, és folyamatosan keverje, hogy felmelegedjen, és vékony puding állagúvá sűrűsödjön.
- vegye le a tűzről, és készítse elő a banánt és a bogyókat, ha öntetekhez használja.
- a gyors karamellizált banánhoz adjuk hozzá a banánt egy mártásos serpenyőbe az olajjal, a juharsziruppal és a fahéjjal, és közepes lángon pároljuk, amíg puha és enyhén meg nem pirul körülbelül 3 percig.
- a felmelegített bogyókhoz adjuk hozzá a fagyasztott bogyókat és a juharszirupot egy serpenyőbe nagy lángon, majd keverjük és pépesítsük, amíg felmelegszik, puha és enyhén besűrűsödik, körülbelül 5 percig.
- osszuk el a meleg chia pudingot 2-3 tál vagy üveg között, és tegyük a tetejére a banánt és a bogyókat, és szórjunk rá diót és / vagy magot.
- élvezze a meleg!
Fogj meg!
