fogadja el a hideg-a hidegterápia előnyei
évezredek óta az emberek úgy fejlődtek, hogy minden körülmények között kint éljenek. Nem töltjük életünket zárt térben légkondicionált irodákban vagy központi fűtött otthonokban.
Wim Hof a világ egyik vezető hidegterápiás támogatója, és ha Hofon múlna, életünk nagy részét kint töltenénk.
a Jégember (Hof) és mások azzal érvelnek, hogy elvesztettük a kapcsolatot valódi természetünkkel; “testünk azon képessége, hogy alkalmazkodjon a szélsőséges hőmérséklethez és túlélje a természetes környezetünket.”
ebből a gondolkodásból és sporttudományból nőtt ki a hidegterápia és a krioterápia.
mi a hidegterápia?
a hidegterápia hideg környezetbe meríti magát, kirázva az elmét és a testet a normális kényelmes létezéséből.
ez lehet egy hideg zuhany reggel, úszás a tengerben télen, vesz egy jégfürdő, vagy egy hideg kamra (mint a Lifecube, hogy lesz elérhető a Glass House Retreat).
bár ez őrületnek tűnik a puszta halandók számára, az elit sportolók a futballistáktól a teniszcsillagokig évek óta jégfürdőt vesznek edzés után.
a jéghideg fürdők felgyorsítják az izmok helyreállítását és gyorsabban gyógyítják a sérüléseket, a sporttudósok szerint.
de csak most, a modern tudomány, a sok egészségügyi és jóléti előnyeit hideg terápia kiderült, és tanulmányozta mindenki számára.
a hidegterápia nem új. E. 3500-ban a hidegterápiát megemlítették egy ősi orvosi szövegben, amelyet Edwin Smith papirusz írt.
de az 1980-as években a hidegterápiát orvosilag feltárták, mint a műtét során az agysérülés megelőzésének vagy enyhítésének eszközét.
a hideg szemnyitó előnyei gyorsan sugároztak a műtéti közösségből. A hidegterápia általános felhasználási lehetőségeket talált, például sportsérülések kezelésében.
milyen előnyei vannak a hidegterápiának?
gyorsabb izom-és sérülések helyreállítása
a hidegterápiának számos előnye van, amelyek közül néhányat elfogadnak és széles körben használnak a sporttudományban, segítve a testmozgásból való felépülést.
az amerikai tanulmányokban kutatott és elfogadott előnyök közé tartozik; a fájdalom, a véráramlás, az ödéma (folyadék felhalmozódása), a gyulladás, az izomgörcsök és az anyagcsere-igények csökkentése edzés után.
360 ember vizsgálata, akik intenzív edzés után pihentek vagy hideg vízbe merültek, 24 perces hidegvizes fürdőket találtak (50-59 F) megállította a fájó izmok fejlődését.
nem csoda, hogy olyan sok sportcsillagot látunk, akiket a verseny után megkérdeztek a jégfürdőikben.
küzd a gyulladás ellen
az izmok helyreállításának előnyeit követően logikus, hogy a hidegterápia csökkenti a gyulladást is.
a hidegnek való kitettség növeli az adiponektin termelését a szervezetben, amely fehérje segít csökkenteni a gyulladást. Azt is megállapították, hogy a hidegben végzett testmozgás nem váltja ki ugyanazt a gyulladásos reakciót, amelyet normál hőmérsékleten tapasztaltak.
összességében a hidegterápia és a testmozgás jó csapatot alkot.
segíti a zsírégetést
a sportolók gyorsabb testmozgásának előnyei mellett a fogyni vágyóknak figyelembe kell venniük a hideg expozíciót is.
hihetetlen, hogy több kalóriát fogyaszthat, mégis csökkentheti a zsírt hideg terápiával.
mindannyiunknak van barna zsírszövete (BAT), amely energiát használ és aktívan kalóriát éget. A denevér kiválóan képes a kalóriákat hővé alakítani. Amikor hidegnek tesszük ki magunkat, DENEVÉRÜNK kalóriát éget, hogy melegen tartson minket.
tanulmányok azt mutatják, hogy a hidegterápia serkenti a denevér aktivitását a testünkben, ami kalóriát éget.
az anyagcsere sebességének 80% – os növekedését észlelték egy felmérésben, összehasonlítva a hideg és a melegebb hőmérsékletnek kitett embereket. A magasabb anyagcsere ismét azt jelenti, hogy több kalóriát égetünk el.
egy másik vizsgálatban egy egércsoportot hideg hőmérsékletnek, egy csoportot pedig normál hőmérsékletnek tettek ki. A hidegnek kitett egerek több kalóriát fogyasztottak, de a vizsgálat végén kevesebbet súlyoztak.
jó hír mindenkinek, aki egészséges módon szeretne fogyni, testmozgással, miközben továbbra is ugyanannyi ételt fogyaszt.
csökkenti a vércukorszintet
a gyulladás csökkentése mellett a csodafehérje, az adiponektin is segít szabályozni a vércukorszintet. A hideg expozíció egy tanulmány szerint akár 70% – kal is növelheti az adiponektin termelést.
azt találták, hogy a hideg terápia javíthatja a szervezet inzulinra adott válaszát, gyorsabban tisztítja a glükózt a vérből.
a túl sok cukor senkinek sem jó, de a hidegterápiával legalább tudhatja, hogy teste könnyebben képes kezelni.
egyéb előnyök
a fizikai előnyök nem csak a hidegterápia előnyei.
a hidegnek való kitettség javíthatja az alvást, az immunrendszert és növeli az akaraterőt.
egy Holland tanulmány szerint az alacsonyabb testhőmérsékletű alvás megduplázza a legmélyebb helyreállító alvás idejét.
úgy gondolják, hogy a hidegnek való fokozott kitettség növeli az adrenalint, ami viszont növeli immunrendszerünk aktivitását. A rendszeres és ismételt hideg bemerítés beindítja a regeneratív folyamatokat is, amelyek elpusztítják az elhalt sejteket és limfocitákat.
és ha mindez nem elég, egyszerűen a hideg elleni küzdelemnek növelnie kell az akaraterődet, igaz?
hogyan kezdjem el a hideg terápiát?
ebben tudunk segíteni.
az üvegházban a kriokamránk a kriotechnika csúcsán van, azonnali hidegterápiát és a felsorolt előnyöket kínálva.
a Lifecube állandó hőmérsékletet tart fenn -85-110 C között, anélkül, hogy veszélyes nitrogéngázra támaszkodna. Ez egy biztonságos módja annak, hogy aktiválja a szervezet védelmi rendszereit, és úgy érzi, a legjobb, amit valaha is éreztem.
ölelje át most a hideget. Megígérjük, hogy nem néz vissza.
iratkozzon fel e-mailjeinkre, hogy többet megtudjon.
