fogyasztani ezeket az ételeket első dolog reggel, hogy növeljék az anyagcserét

tartózkodó éhes sokáig ébredés után nem tanácsos. Itt van, amit lehet ébredés után

• által: életmód Desk / New Delhi /
• Frissítve: augusztus 4, 2020 9: 10: 44 am

menj valami könnyű első dolog reggel. (Forrás: Getty Images / Thinkstock)

még mindig zavar van abban,hogy mit kell enni reggel. Míg egyesek inkább áztatják a mandulát, mások azonnal egy csésze teát vagy kávét választanak a nap elindításához. De mi tekinthető a legjobb ételnek reggel? A nehéz étkezés helyett a napot könnyű, mégis tápláló ételekkel kell kezdeni-javasolja nmami Agarwal táplálkozási szakember.

blogjában, az Nmami Life-ban azt írja, hogy az ébredés után sokáig éhes maradni, vagy bármit enni, nem a legjobb dolog. “A testnek, a belső szerveknek és más részeknek időre van szükségük ahhoz, hogy felébredjenek és elindítsák folyamataikat hosszú órákon át tartó pihenés után. Ezért nem tanácsos az ébredés után sokáig éhes vagy üres gyomor maradni. Tehát az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy a legjobb, ha meleg vízzel vagy egy kis harapnivalóval kezdi a napot, hogy elinduljon az anyagcseréje” – írta.

Íme néhány étel, amelyre számítania kell, a táplálkozási szakember szerint.

áztatott mandula

tartalmazza mandula a diéta. (Forrás: Getty/Thinkstock)

áztatott mandula adhat egy adag egészséges és nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok. Az éjszakai áztatás növeli tápanyagértéküket. Hosszú éhgyomri időszak után jó öt-10 mandulát enni, mivel táplálkozást biztosít az egészséges kezdethez, valamint javítja a jóllakottságot a nap folyamán. Azt mondják, hogy a mandula barna héja tannint tartalmaz, amely gátolja a tápanyagok felszívódását, így ha áztatja a mandulát, a héj könnyen leválik, és lehetővé teszi az anya számára, hogy minden tápanyagot szabadon engedjen.

olvassa el még | evett-e mértéktelen ételt? Ideje egészségesebb alternatívákat keresni

dátumok

a dátumok nagyszerű forrása az azonnali energiának, amely a nap elindításához szükséges. A dátumok egy csomó oldható rostot is tartalmaznak, amelyek vizet vezetnek az emésztőrendszerbe, elengedhetetlenné téve őket az egészséges emésztőrendszer számára. Ez segít a székrekedés vagy emésztési problémák gyógyításában is. A dátumokban található magas káliumtartalom gyomorpanaszokat és hasmenést is képes kezelni.

Chia magok

Chia magok adhatunk egy smoothie. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

az apró fekete magok boldogan egészségesek és teljes fehérjeforrás, mivel mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák. Tele vannak esszenciális zsírsavakkal, magnéziummal, vassal és B-vitaminokkal. Áztasson egy teáskanálnyit ezekből a szuper magokból egy éjszakán át vízben, reggel pedig fogyassza el őket, vagy adjon hozzá turmixokat, vagy díszítse a gyors reggeli tálat friss gyümölcsökkel.

Papaya

jó a papaya éhgyomorra enni kora reggel, mivel tisztító tulajdonságokkal rendelkezik és segít megtisztítani a gyomrot. Kiváló a sima és rendszeres bélmozgáshoz. Kerülje el, hogy bármit is eszik, miután legalább egy órán át papaya volt. A rossz koleszterin, amely a szívbetegség előfutára, csökkenthető, ha papaya-t fogyasztanak.

mi az első dolgod reggel?

frissítései vannak

további életmód-hírekért kövessen minket: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Lifestyle | Instagram: ie_lifestyle

az Indian Express most a táviratban van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és maradjon naprakész a legfrissebb címsorokkal

a legfrissebb életmód-hírekért töltse le az Indian Express alkalmazást.