Gum & Running: segíthet?

szokás szerint a legjobb és különösen a legrosszabb esetben a futóknak gyakran pontosan ugyanazt kell csinálniuk futás előtt, futás közben és után. Bizonyos típusú ruházat bizonyos távolságokra, versenyekre és futási típusokra van fenntartva (verseny vs edzés). A sajátosságok a hét napjára eshetnek, amikor a futók a hosszú futások közötti idő alapján vágják le a körmüket. Egyesek számára a gumi egy vágott, és a futás nem érzi jól magát nélküle. És nem csak a” gumi”, hanem egy bizonyos márka és nagyon jól megválasztott íz.

az igazat megvallva, a márka valószínűleg valóban számít, a legtöbb ember emlékszik az örökké híres Sötétkék csomagolt Winterfresh gumira, amely úgy tűnik, hogy egyszerűen feloldódik bármilyen fizikai aktivitás során vagy néhány órás rágás után; ez egy elég kellemetlen textúraélmény. Míg a gumi egyesek számára egyszerűen szokás, vannak-e valamin? Segít koncentrálni egy verseny vagy gyors munka során? A menta íze több előnnyel jár, mint egy igazi rágógumi íz? Van rágógumi a távon valami, amit tényleg meg kell csinálni?

rágja ezt a történelmet

A gumi eonok óta létezik, a neolitikum óta, ahol nyírfakéreg-kátrányból készült. Úgy gondolták, hogy a nyírfakéreg antiszeptikus hatású és gyógyászati előnyökkel jár. A maják és az aztékok voltak az elsők, akik értékelték a gumi előnyeit, chicle-t használtak, amely egy fáról származik, és sok éven át használták. Lehet, hogy emlékeztet a Chiclet nevű gumira, és igen, a név egy bólintás az eredeti chicle gumira. Az ókori görögök masztixgumit rágtak, mint minden korai rágógumi, fákból is készült, és úgy gondolják, hogy a száj egészségének elősegítésére használták.

míg az egész világnak megvan a maga ősi gumi változata, a gumi innovációja és kereskedelmi forgalomba hozatala az Egyesült Államokban történt. Az első amerikaiak paraffinviaszból készítettek gumit, amely kissé jobban kóstolta meg az őslakos amerikaiak által először készített lucfenyőt. Az első ízesített gumit egy gyógyszerész készítette az 1800-as évek végén. a gumi csak a második világháborúig nyerte el teljes ismertségét.

általános egészségügyi előnyök

a leggyakoribb egészségügyi előny a fogak egészségével és a cukormentes gumival kapcsolatos. A cukormentes rágógumi a fogszuvasodás és a lepedék csökkenésével függ össze. A rágógumi nem csak segít, hogy a levegőt jobb, segít eltávolítani az élelmiszer és a baktériumok. Ezt a nyál stimulálásával teszi, ami a természet módja a száj mosásának. Étkezés után egy darab cukormentes gumi 20 percig történő rágása segíthet megelőzni a fogszuvasodást, mivel a rágás nyálat termel. Rágógumi étkezés után helyettesíti fogmosás és fogselyem egy csipet.

a rágóguminak kognitív előnyei is vannak. Az előnyök általában az epizodikus és munkamemóriához és az észlelés sebességéhez kapcsolódnak. A javulást azonban csak akkor figyelték meg, amikor a rágás a kognitív tesztelés előtt történt.

számos tanulmány vizsgálta az íny használatát a hasi és gastrointestinalis műtét utáni posztoperatív problémák időtartamának csökkentésében. A nyáltermelést a rágógumi stimulálja. Az íny aktiválja az emésztőnedveket is, és szerepet játszik a gyomorszekréció szabályozásában. A gumit a gastrooesophagealis reflux betegség kezelésére is használják. Mivel a rágógumi elősegíti a nyáltermelést és növeli a nyelést, ami viszont a nyál semlegesíti a savat a nyelőcsőben.

hogyan segít a rágógumi a futásban

tanulmányok szerint, ha rágógumit rágsz járás közben, a pulzusod növekedni fog, és ezt mind a férfiak, mind a nők esetében megteszi. A gondolat az, hogy ennek oka lehet a szívritmus és a mozgás ritmusának szinkronizálása vagy a szív-mozgásszervi szinkronizálás. Tanulmányok kimutatták, hogy a rágógumi segít gyorsabban járni és több kalóriát égetni, ami zökkenőmentesen fut. Úgy tűnik, hogy a sebesség és a kalóriaégetés hatása magasabb a 40 éves vagy annál idősebb embereknél, amikor rágógumit használnak, mint a fiatalabbak. Egy tanulmány azt állítja, hogy a rágógumi rágásának hatása különösen a középkorú és az idős férfi résztvevők távolságát és energiaköltségét növelte.

a legtöbb futók nem ki, hogy gyorsítsák fel a pulzusszám, de felgyorsítja a szívverést egy enyhe módon, hogy a rágógumi nem hagyja, hogy a vér áramlását gyorsabban és hatékonyabban az izmokat, ezáltal segítve az izmokat, hogy az oxigén és a tápanyagok a vér gyorsabb. Mint korábban említettük, a rágógumi valóban segít abban, hogy jobban összpontosítson a feladatokra, mivel előnyös az agy kognitív területein. Ez segíthet abban, hogy a következő futás során a zónába kerüljön, különösen akkor, ha egy tempó futás közben egy meghatározott ütemre koncentrál, vagy a pálya munkájára kell összpontosítania.

a futóknak van néhány furcsa mellékhatása, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha nagy távolságokat futnak. Néhányan gyakran feszítik az alkarjukat egész idő alatt, és úgy tűnik, hogy semmit sem tudnak megfogni, mire elérték a kilométerüket. Mások csikorgatják a fogaikat, és TMJ-t kapnak az állkapcsuk összeszorításától vagy a nyakuk megfeszülésétől, a rágógumi arra kényszerít, hogy ellazítsa mind az állkapcsát, mind a nyakát. Lehetővé teszi, hogy összpontosítson a célzott izmok futtatására, és megakadályozza a kiegészítő izomgörcsöket

a rágógumi a futáson névlegesen segíthet, de nem árthat. Az összes tanulmányban nem volt különbség az egyik ízében a másikkal szemben, így ha fahéjgumi ember vagy egy fodormenta gumi rajongó felett, akkor nem kell menta ízre váltania. Az egyetlen elem, amely következetes volt, az, hogy a cukormentes az ideális út, de egy darab buborék Yum hébe-hóba szép változás lehet. Szóval Gyerünk, dobd ki azt a rágót a futásodhoz, és fújd ki a versenyedet a vízből.