Három recept chia maggal könnyen elkészíthető

egy ideje a chia magokat fokozatosan beépítették nyelvünkbe és természetesen az asztalunkba. A tányérodon vannak?

ha nem,akkor az alábbiakban olvasható bejegyzésben minden, az összetevővel kapcsolatos információt és néhány egyszerű receptet kínálunk Önnek. 3, 2, 1… gyújtsuk meg a tűzhelyet!

Chia mag, miért beszél mindenki róluk?

egyre több ember számára nem Ingyenes A chia mag beépítése a napi étrendbe, mivel ennek az összetevőnek a tulajdonságai sokfélék és változatosak. Összefoglaljuk őket az Ön számára!

először is, amint azt az El Mundo közzétette, ez egy olyan termék, amely több mint kétszerese bármely más mag fehérjeszintjének, és hatszorosa a napi teljes tej által biztosított kalciumnak. Azt is biztosítja számunkra a magas szintű magnézium, mangán, réz, niacin, vitaminok és oldható rost.

a chia magok másik fő tulajdonsága az antioxidánsok magas tartalma, háromszor annyi, mint az olyan élelmiszerek, mint az áfonya. Ez azt jelenti, hogy segít megelőzni az olyan betegségek megjelenését, mint a rák, a bőr idő előtti öregedése és a szövetek gyulladása.

ezen felül megtalálható a bio chia a piacon: tápláló és egészséges ételeket fogyaszt Önnek és a bolygónak is, mivel az ökológiai élelmiszereket fenntartható és tiszteletteljes gyakorlatuk jellemzi a környezettel szemben.

és ne feledje: a felelős fogyasztás nem csak a szükséges fogyasztás, hanem az is, hogy olyan termékeket válasszunk, amelyek jobban tiszteletben tartják a környezetet, a környezetet és a munkavállalók jogait. Az alábbiakban 3 kifogás van arra, hogy receptek formájában gyakorolja!

receptek chia magokkal. Munkára!

a Chia magokat könnyű beépíteni az asztalunkba. Meg tudjuk csinálni öntettel vagy más élelmiszerek helyettesítő összetevőjeként. Nézzünk meg néhány példát a receptek chia mag könnyen elkészíthető:

hamburgerek cukkini és chia

körülbelül 6 hamburgerek:

• 1 cukkini
• 2 sárgarépa
• xhamsterhagyma
• lenmag, chia mag és szezámmag
• rizsliszt

előkészítés

forraljuk fel a cukkinit és reszeljük le a sárgarépát. Ezután pürézzük a cukkinivel, majd adjuk hozzá az éppen reszelt sárgarépát. Ehhez a keverékhez sót, borsot, lenet, chia magokat és szezámot kell hozzáadni a megfelelő mennyiségben.

adja meg a hamburgereket jellemző kör alakú alakot, majd vezesse át őket a liszten. Végül hagyja őket barnulni a sütőben 180 oc-on legalább 35 percig. És hogy elsüllyessze a fogait!

Chia mag szeletek liszttel

2 fő részére:

• 400 g búzaliszt
• 1 evőkanál chia mag
• 6585 pohár vizet
• dió változatos
• só ízlés szerint
• olívaolaj

előkészítés

keverje össze az összes összetevőt, kivéve az olívaolajat. Gyúrjuk össze őket, és adjunk hozzá annyi vizet, amíg vastag tésztává nem válik, amely nem tapad a kezéhez. Hagyja a keveréket 30 percig ülni. Ezután vágja a tésztát vékony szeletekre, amíg steak alakúak lesznek, majd közepes lángon tegye a serpenyőbe, amíg mindkét oldalán meg nem történik. És kész!

Chia puding zabbal és banánnal

2 fő részére:

• 200 ml joghurt
• 2 evőkanál chia mag
• 4 evőkanál zab
• 1 banán

előkészítés

ez az étel ideális a snackhez. És ez olyan egyszerű, mint a chia magokat hozzáadni a joghurthoz (a kívánt mennyiségben), és a keveréket 2 órán át hűtőszekrényben hagyni. Ezután adjuk hozzá a zabpehelyet és a banánt. Az ötlet az, hogy ez a két összetevő nem keveredik össze, és mindegyik más szintet foglal el az üvegben vagy a tartályban. Meg fogsz lepődni!

és te, tudod más receptek készült chia? Van olyan étel, amellyel különleges kapcsolatot ad ezzel az összetevővel? Ossza meg velünk kedvencét!