ha napok óta nem Kakiltál, akkor ezt kell tennie
milyen gyakran kakilsz személyes dolog, és egy több mint 2000 felnőtt közelmúltbeli felmérése szerint a válaszadók majdnem fele azt mondta, hogy naponta egyszer kakil. Megy bárhol naponta háromszor hetente háromszor lehet egészséges-Több biztonsági mentés, mint ez nem. Elakadt érzés? Deborah Fisher, M. D., Az American Gastroenterological Association, részvények javítások öblítsük ki a rendszer.
próbáld ki: igyál annyit, amennyit csak tudsz (de ne dehidratáld a piát!)
a folyadékok lágyabbá teszik a kakát és könnyebben átadhatók. És nosh a magas rosttartalmú almákon és más gyümölcsökön (héjjal, ahol a rost fele származik), mivel ez a rostanyag segít a H2O bejuttatásában a belekben. Bármely gyakorlat segíthet a dolgok mozgásában is.
kapcsolódó: 7 jóga jelent, hogy segítsen kakilni
Try: Over-the-counter gyógyszerek
mint a rost, “ozmotikus szerek” a tej magnézium és MiraLax húzza folyadékot a szövetek a bélbe. (De mivel a székletével kiutasítják őket, továbbra is hidratáltnak kell maradnia, miközben szedi őket.) Kezdje a legalacsonyabb adaggal, és szükség esetén növelje az utasításoknak megfelelően.
ez az egyszerű vizes palack hack segít maradni megfelelően hidratált minden egyes nap:
4 kiegészítők, amelyek segítenek a Kakilásban, a GI Doc szerint
próbálja ki: erősebb gyógyszerek
szüksége lehet egy stimuláns hashajtóra, mint például a Dulcolax, amely ösztönzi a bélizmok mozgását. De a tested függővé válhat ezektől, megnehezítve a saját útját, ezért ne támaszkodj rájuk néhány hétnél tovább.
(indítsa el új, egészséges rutinját a Women ‘ s Health 12 hetes teljes test átalakításával!)
Try: látva a doc
ez most krónikus, és az orvos végezhet vizsgálatokat, azt sugallják, kezelések, és ID gyógyszerek (például antidepresszánsok vagy vérnyomás gyógyszerek), vagy más tényezők (mint például a hypothyreosis vagy neurológiai állapotok), amelyek hozzájárulhatnak a probléma.
ez a cikk eredetileg a Women ‘ s Health 2017.novemberi számában jelent meg. További jó tanácsért vegye fel a kérdés másolatát az újságosstandokon most!
