hat lépés a kognitív egészséghez

tehát hogyan lehet egészségesen tartani az agyát, kognitív formában maradni, és felépíteni a kognitív tartalékot? Egyeseknek könnyebb, mint másoknak. És bár a genetika megalapozta az agy egészségét, tehet valamit az agy egészségének és kognitív alkalmasságának javítása érdekében.

először is fontos megjegyezni, hogy egészséges testre van szüksége az egészséges agyhoz. Ezért az agy egészségének biztosítása attól függ, hogy rendszeresen látja-e orvosát, követi-e az ő ajánlásait, és kezeli-e az Ön egészségi állapotát.

a szív agyunk egészségügyi és kognitív fitness program, azonban magában foglalja az életmódbeli változások. A Harvard Medical School kutatói hat sarokkövet azonosítottak minden hatékony agyi egészség és kognitív fitnesz program számára. Bár “lépéseknek” nevezzük őket, mindegyiket együtt kell elvégezni, nem pedig egymás után:

1. lépés: növényi alapú étrendet enni

2. lépés: Rendszeresen gyakoroljon

3. lépés: aludjon eleget

4.lépés: kezelje a stresszt

5. lépés: ápolja a társadalmi kapcsolatokat

6. lépés: folytassa az agy kihívását

ezek együttesen valós eredményeket hozhatnak, ami mind az agy szerkezetének, mind a funkciójának megváltozásához vezet. De a kulcsszó: “együtt.”Ezek a tényezők egy összetartó terv egyenlő részei—nem működnek elszigetelten. Egyszerűen több rost fogyasztása vagy egy reggeli séta hozzáadása a rutinhoz nem elegendő a mentális hanyatlás megelőzéséhez. Ehelyett a testmozgás, az étrend, az alvás, a stresszkezelés, a társadalmi interakció és a mentális stimuláció együtt működik, hogy eredményeket érjen el.

Ismerje meg, hogyan változtathat ezeken a területeken, hogy ma elkezdhesse javítani az agy egészségét és a kognitív fitneszét. Olvassa el a kognitív fitnesz útmutatóját, a Harvard Medical School Különjelentését.