hat tipp a fáradt lábak megnyugtatására
- tartsa a súlyát a normál határokon belül a mérete és a felépítése alapján. Az étrenddel kapcsolatban kerülje a magas kalóriatartalmú és sós étrendet. “A só nélküli étkezés javítja a perifériás keringést, mert megakadályozza a folyadékretenciót” – mondja.
- rendszeres aerob testmozgás. “A medence, az elliptikus és az ellenállás nélküli kerékpár jó választás” – javasolja Le Enterprises. Emellett a padlógyakorlatok, mint például a pilates és a jóga is hasznosak. Az elkerülendő tevékenységek közé tartozik a láb súlya.
- próbálj meg nem állni sokáig, nemhogy magas sarkú cipőben. Egy kis sarok azonban hasznos lehet.
- ne viseljen szűk ruhát a derekán és zoknit szoros gumiszalaggal. Válassza a progresszív kompressziós rugalmas harisnyát, a normál és a könnyű kompresszió között.
- ülés közben tegye fel a lábát.
- tartsa vérnyomását ellenőrzés alatt.
bár ezek az intézkedések segíthetnek megelőzni a fáradt lábakat, mi történik, ha ez a szindróma már fennáll? Van-e mód a tünetek enyhítésére? Leon azt tanácsolja, hogy kövesse ezt a hat iránymutatást a helyzet javítása érdekében:
- feküdj le és tedd fel a lábad. Ezzel elősegítjük a végtagok keringését.
- naponta legalább egyszer, este hideg fürdőt vegyen a lábára (telefonos zuhanyzóval).
- keressen valakit, aki olajjal vagy testkrémmel masszírozhat téged, távol a proximálistól.
- “vannak olyan ellentmondásos hasznosságú gyógyszerek, amelyeket általában venotonikusnak neveznek, amelyek segíthetnek” – tette hozzá.
- időnként enyhe diuretikumot vagy fájdalomcsillapítót, például acetaminofent is használhat.
- végül a szakértő megjegyzi, hogy egyes növényi készítmények hasznosak lehetnek.
Lásd még:
vérnyomás, minden, amit tudnod kell
mi az éberség?
erdei fürdők az egészségtelen élettől való leválasztáshoz
