Herbed karfiol Quinoa húsgombóc
ez a herbed karfiol quinoa húsgombóc recept egy fehérjével csomagolt vegetáriánus alternatíva. Kombinálja az fűszeres karfiolt és a quinoát fokhagymával és gyógynövényekkel egy sós, gyengéd húsgombóchoz, amely tökéletes tészta vagy zöldséges tészta!
húsgombóc! Hús nélkül. Karfiol és quinoa helyett! Várj, mi van? Még mindig húsgombócnak tekintik őket? Nem tudom. És nem is igazán érdekel. Mert jók, és csak ez számít.
ha ezek technikailag nem húsgombócok, akkor beszéljünk arról, hogy mik azok:
- hihetetlenül finom több mint zöldség tészta, mint a spirális cukkini
- is finom tetején rendszeres tészta tészta
- kiadós és töltelék
- könnyen összeszerelhető és szakács
- öt egyszerű összetevők (plusz egy pár alapvető fűszerek)
- ideális étkezés prep
- elkészíthető idő előtt, és felmelegíthető az Ön által választott szószban 10 perces vacsorahelyzetekhez
- finom vörös mártással, Alfredo, fehérboros mártással vagy pestóval
lásd? A lehetőségek végtelenek. Ezek a vegetáriánus húsgombócok a kis motor, amely képes. Különösen szeretem őket cukkini tésztával és a kedvenc fűszeres vörös tésztaszószommal (most ásom DeLallo fűszeres arrabbiata-ját, mert nyilvánvalóan elkaptam). Szeretem, hogy kapok egy adag növényi alapú jóságot, és utána annyira jól érzem magam.
valami mást, amit úgy érzem, meg kell említeni. Én már ismert, hogy megragad egy pár ilyen közvetlenül a hűtőből, és dip őket a fent említett fűszeres tészta szósz. Ez furcsa? Talán. Ó, hát. Nem szégyen az én játékomban.
ezek a vegetáriánus herbed karfiol quinoa húsgombócok egy másik receptlehetőség, amely a 2021-es Egészséges táplálkozási célokat a pályán tartja anélkül, hogy unalmas vagy éhes lenne. Rengeteg fehérje, sok rost és rengeteg íz. Nincs szükség húsra. Gyerünk, mártsd be őket. Szolgálj, és élvezd!
nyomtatás
összetevők
Skála1x2x3x
- 3 csésze fűszeres karfiol
- 1 csésze főtt quinoa
- szakácskönyvek csésze gluténmentes panko
- 2 tojás (vagy vegán tojás)
- 2 gerezd fokhagyma, darált vagy préselt
- 1 evőkanál kakukkfű
- 1 teáskanál pirospaprika pehely
- Xhamsterkanál tengeri só
- xhamsterkanál feketebors
utasítások
- Melegítsük elő a sütőt 400 Ft-ra, majd béleljünk ki egy tepsit pergamenre.
- egy nagy tálban keverjük össze a fűszerezett karfiolt és a quinoát. Egy külön tálban habverje fel a tojásokat. Add felvert tojást a nagy tálba, majd adjunk hozzá panko, fokhagyma, kakukkfű, pirospaprika pehely, só, bors. Keverjük össze, amíg jól össze nem keverjük.
- formázza a keveréket körülbelül 2 evőkanál méretű golyókká. Rendezzük el a sütőlapon. Helyezze a sütőlapot a sütőbe, majd süsse 40 percig, félig megfordítva.
- tálaljuk cukkini tésztával, szokásos tésztával vagy zöldségekkel, és tegyük a kedvenc mártással!
Megjegyzések
*ahhoz, hogy ez a recept vegán legyen, cserélje ki a tojásokat len tojásra vagy választott vegán tojáspótlóra.
* a táplálkozási tények egy “húsgombócon” alapulnak.”Általában 3-5-öt eszem, amikor zoodle-t vagy tésztát szolgálnak fel, de mindenki étvágya és táplálkozási igényei eltérőek. 🙂
- Kategória: Főétel
- módszer: sütő
táplálkozás
- adag mérete: 1
- kalória: 54
- nátrium: 88 mg
- szénhidrátok: 8 g
- rost: 1 g
- fehérje: 3 g
