hogyan kerüljük el a gázokat? Élelmiszerek és trükkök, hogy távol tartsák őket

senki sem szabadul meg tőlük. A gázok olyan probléma, amely folyamatosan kísért az emésztőrendszerünkben. Idegesítőek, fájdalmasak, és bizonyos nemkívánatos jelenetekben is szerepet játszhatnak, ha nem vagyunk képesek irányítani őket. De ne aggódjon, mert vannak módok harcolni velük, vagy legalábbis távol tartani őket.

a gázok fő okai

a gázok emésztőrendszerünkben több okból is kialakulnak: bizonyos élelmiszerek fogyasztása, laktóz intolerancia a testünkben, nehéz emésztés, helytelen rágás vagy akár nyitott szájjal történő étkezés. Ezen túlmenően a stressz, a szorongás és egyes gyógyszerek hashajtók, nyugtatók vagy anti-koleszterin szintén oka lehet ezeknek a nem kívánt látogatóknak.

ennek ismerete megkönnyíti a harcot velük. Hogyan? Nagyon könnyű.

1-kerülje a nehezen emészthető ételeket

ezért tanácsos nem visszaélni olyan ételekkel, mint a hüvelyesek és a keresztesvirágú zöldségek, például káposzta, saláta, brokkoli vagy kelbimbó. A tejtermékek, a rosttartalmú gabonafélék, például a rizs vagy a teljes kiőrlésű kenyér sem ajánlottak. A magas zsírtartalmú élelmiszerek, a mesterséges édesítőszerek, a szilva és a szőlő bevitelét szintén csökkenteni kell.

2-az emésztést megkönnyítő ételek fogyasztása

egzotikusnak hangzik, de néhány darab friss papaya, például ananász étkezés után, elősegíti a megfelelő emésztéshez szükséges enzimek előállítását, elkerülve a gázok megjelenését. Gyömbér tea, fahéj tea, pitypang infúziók, vagy hogy két evőkanál almaecet hígított egy pohár vizet, közben vagy közvetlenül étkezés után is szent kezét.

3-kerülje a gáz fogyasztását étkezés közben

ehhez elengedhetetlen, hogy ne éljünk vissza az ivószálak használatával, mert rajtuk keresztül sok levegő jut el a testünkhöz, mintha túlzottan kinyitnánk a szájunkat, amikor kanállal folyadékot iszunk. A közvetlenül a palackból történő ivás szintén rituálé, amelyet korlátoznunk kell, valamint visszaélnünk kell a szénsavas italokkal, amelyek sok mesterséges édesítőszerrel is megsértik az első számú megbízatásunkat.

4-rágni, rágni és rágni

ne siessen. A stressz ebben az esetben nagyon rossz tanácsadó. Rágja meg annyiszor, hogy egy ételre szükség van, és szánjon rá időt, mivel a kevesebb levegő fogyasztása mellett lassabb emésztést kapunk, és hogy az étel nem erjed a gyomorban. A szem, egyes rutinok, például a rágógumi vagy a dohányzás szintén nagyon károsak a gázok termelésének ösztönzésével.

5-maradjon jól hidratált

mindig hallottuk, hogy a jó hidratáció elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk 100% – ban teljesítsen. Mert a gázok elleni küzdelem esetében nem leszünk kevesebbek. Javasoljuk, hogy naponta legalább két liter vizet inni, mert ha nem, akkor a hidratáció hiánya miatt a széklet megkeményedik, ami székrekedést és gázt okoz.

6-A

gyakorlat nem a megszállottságról szól. Séta, futás vagy az edzőterem látogatása megteszi. Kulcsfontosságú lehet A heti háromszor 30 perces testmozgás belefoglalása a rutinunkba. Ez megkönnyíti a bél összehúzódását, ami viszont segít enyhíteni a székrekedést.

és ha már túl késő, és a fájdalmak elkezdenek zavarni minket, mindig igénybe vehetjük a forró vizes kendő régi gyógymódját: helyezzük a bélre, és a has ellazul, és a gázok csökkennek.