hogyan kezeljük a terhesség székrekedését

székrekedés lehet egy igazi kellemetlen, különösen akkor, ha terhes, és foglalkozik az összes többi változás a szervezetben. Nagyon gyakori, mivel a nők mintegy 72 százaléka székrekedést és más hasi problémákat tapasztal a terhesség alatt, a Loyola University Medical Center közelmúltbeli tanulmánya szerint. Azonban nem kell vele élnie, amíg nem szül.

itt megtudhatja, miért olyan gyakori a székrekedés a terhesség alatt, és mit tehet a megkönnyebbülés érdekében.

mi okozza a székrekedést?

bár a székrekedés a terhesség alatt megtörténhet, ez a leggyakoribb az első trimeszterben, amikor a progeszteron hormon teljes erővel bír. Mivel a progeszteron ellazítja az emésztőrendszer simaizmait, az élelmiszer sokkal lassabban halad át a belekben, ami székrekedést okoz, Dr. Mary Rosser, a New York-i Montefiore Medical Center szülészeti és nőgyógyászati és Női Egészségügyi Tanszékének adjunktusa szerint.

a terhesség székrekedésének másik fő oka a prenatális vitaminokból származó extra vas, Elizabeth Battaglino, az anyai-magzati orvoslás regisztrált ápolója és az egészséges Mama márka orvosi tanácsadó testületének tagja szerint.

az étrend is bűnös lehet, különösen azért, mert a legtöbb anya, aki reggeli betegségben szenved, általában nem eszik magas rosttartalmú ételeket az első trimeszterben, Sarah Krieger, a táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője szerint.

“mindenki rendkívül másképp eszik az első 12-13 hétben, mint a terhesség előtt. A magas keményítőtartalmú, alacsony rosttartalmú ételek általában megkönnyítik a gyomrot, de az alsó bélnek szüksége van erre a rostra” – mondta.

ha hajlamos volt a székrekedésre a terhesség előtt, akkor valószínű, hogy a terhesség alatt is még nagyobb problémává válhat, mondta Battaglino.

ráadásul a vetélés, az anyává válás vagy bármi más aggodalma székrekedést okozhat. “A szorongás és a stressz hatalmas, és egyre inkább észrevesszük annak hatásait minden testi rendszerünkre” – mondta Rosser.

ha székrekedéssel küzd, itt van néhány dolog, amit kipróbálhat:

magas rosttartalmú élelmiszerek

a sok rostot tartalmazó élelmiszerek-különösen a gyümölcsök, zöldségek, babok, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák – mozgathatják a dolgokat. A gyümölcslé túl sok cukrot tartalmaz, de a szilva lé elfogadható és segíthet-mondta Rosser.

víz

ha növeli a rostot, ki kell öblítenie vízzel, de étkezés után azonnal felpuffadhat vagy még émelygést okozhat. Ehelyett igyon vizet az étkezések között, és hozzon magával egy üveggel, bárhová is megy.

gyakorlat

lehet, hogy kimerült, de az étkezés után öt-10 percig tartó gyaloglás segíthet a székrekedésben és más terhességi betegségekben is.

gondolja át a prenatális vitaminokat

beszéljen orvosával egy olyan prenatális vitamin bevételéről, amely vasat tartalmaz emészthetőbb formában, vagy akár megállítja őket az első trimeszterben, mondta Rosser. Akárhogy is, napi 1 milligramm folsav kötelező minden terhes nő számára.

kávé

kis mennyiségű kávé és meleg folyadékok, mint a tea és a leves stimulálhatják a bélrendszert és mozgathatják a gyomor-bél traktust.

ne tartsa

menjen a fürdőszobába, amikor késztetést érez, mert ha bent tartja, akkor rosszabbodhat, és később aranyérmet okozhat.

Székletlágyítók

ha a székrekedés továbbra is problémát jelent, beszéljen orvosával a székletlágyító használatáról. Biztonságban vannak a terhesség alatt, és rendben vannak, ha naponta háromszor veszik be őket, de két-három napot is igénybe vehetnek.

hashajtók

a gyengéd hashajtók biztonságosak, de fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bevenné őket, mert a teste függővé válhat tőlük-mondta Rosser.