hogyan lehet enyhíteni a székrekedést a terhesség alatt

miközben könnyű hibáztatni a dolgokat a hormonokon (és a progeszteron hormon itt nagy bűnös!), az egyre növekvő méh is vesz fel lényeges helyet, amely általában által elfoglalt a bél. Ez azt jelenti, hogy az utóbbinak kevesebb helye van a természetes üzleti tevékenység folytatására, hozzájárulva a székrekedéshez.

örömmel hallja, hogy számos dolgot tehet, hogy segítsen enyhíteni ezt a legkényelmesebb terhességi betegséget:

igyál folyadékot – a folyadékbevitel növelése például a víz és a friss gyümölcs biztosítja a szilárd anyagok zökkenőmentes mozgását a bélben, és segít megőrizni a széklet lágyságát, megkönnyítve azok átjutását! A meleg folyadékok, mint például a forró víz és a citrom különösen hatékonyak, mivel segítenek a perisztaltika stimulálásában (a hullámszerű mozgás, amely bélösszehúzódásokat okoz), segítve az utat!

könnyű testmozgás – a testmozgás ösztönzi a bélmozgást. Még valami olyan egyszerű is, mint egy gyors séta, segíthet a dolgok mozgásában, miért ne ragadná meg a kabátját, és sétáljon el az üzletekbe, hogy felvegyen néhány napi rostforrást, hogy beállítsa a következő napra?

kényeztesse magát a rostokkal (bár kérjük, ezt lassan tegye) – adjon hozzá sok zöldséget az ételekhez, aszalt szilvát a desszertekhez, korpát a reggelihez és így tovább, de hagyja, hogy teste alkalmazkodjon a rostbevitelhez!

masszázs – a masszázs hasznos lehet a székrekedés enyhítésében a has pihentetésével, a kényelmetlenség csökkentésével és a rendszeres bélmozgás ösztönzésével. A hatékony hasi masszázsnak körülbelül 15 percet kell igénybe vennie, ezért érdemes kényelmesebbé válni, hogy teljes mértékben pihenjen. Hasi masszázs lehet tenni fekvő, ülő vagy álló – van egy go néhány különböző pozíciókban, hogy megtudja, mi működik a legjobban az Ön számára.

van néhány kulcsfontosságú pont, amelyre emlékezni kell a hasi masszázs során:

• használja az ujjainak lapját, nem pedig a masszázs tippjeit. A tippek használata túl invazív, és kényelmetlenül fogja érezni magát
• tartsa a mozgásokat a bordák alatt
• engedje meg a mozgások áramlását, de szánjon időt a masszázs élvezetére és pihenésére
• csökkentse a nyomást, amikor a hólyag felett dolgozik, amely a hasi gomb alatt és a nyilvános csont felett helyezkedik el
• győződjön meg róla, hogy az óramutató járásával megegyező irányban masszírozza, mivel ez biztosítja, hogy ugyanabban az irányban dolgozzon, mint a test emésztőrendszere
• a nyomás szempontjából keresse meg azt, ami kényelmes az Ön számára. Ne feledje, hogy nem arra törekszik, hogy nagy nyomást gyakoroljon, de a túl könnyű masszírozás csiklandozónak érezheti magát, és kevésbé hatékony a székrekedés enyhítésére.

különféle termékekkel masszírozhat, de valószínűleg jobb, ha távol tartja magát az ásványi olajoktól, amelyekről ismert, hogy eltömítik a pórusokat, és nem különösebben táplálóak a bőr számára. A My Expert bába fantasztikus Bőrrugalmasságát úgy alakították ki, hogy az összetevők tökéletes kombinációját biztosítsa a masszázshoz, optimális előnyökkel. Az illóolajok egyedülálló kombinációját úgy tervezték, hogy megkönnyítse a növekvő dudor kellemetlenségét és nigglesét, míg a grapefruit illóolaj elősegíti a bél jobb mozgását, enyhítve a székrekedést.

ha kényelmes, kövesse ezeket az egyszerű utasításokat a hasi masszázshoz:

• Kezdje azzal, hogy pihenteti a tenyerét a dudorán, és csak néhány percet vesz igénybe, hogy lélegezzen be és ki, lehetővé téve magának a pihenést.
• Ujjbegyeinek lapjait használva kezdje el a köldök körül egy kis kört rajzolni (az óramutató járásával megegyező irányban). Ismételje meg ezt többször.
• lassan kezdje el ezeket a mozgásokat nagyobbá tenni, így végül körbejárja az egész hasát. Valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy elkezdi használni a tenyerét.
• miután megismételte a fentieket néhányszor a has külső részén, lassan elkezdi csökkenteni a körök méretét, amelyek a hátát a has gombjához dolgozzák.
• végül jöjjön, hogy ismét pihentesse a tenyerét a hasán, néhány mély lélegzetet véve a hasi masszázs befejezéséhez.

amellett, hogy segít enyhíteni a székrekedést, számos más előnye van a hasi masszázsnak a terhesség alatt:

• a bőr számára előnyös lesz a fantasztikus bőr elasztikus alkalmazása, mivel táplálja és segít enyhíteni a növekvő dudor fokozatos nyújtása által okozott kellemetlenségeket.
• segít ellazulni, ezért javítja az alvást, ami a legjobban érzi magát.
• ahogy a baba nő, és a 2. trimeszter közepe és vége felé, az érintésre reagálva mozoghatnak. Ez egy nagyon különleges élmény, amely segíthet fokozni és elmélyíteni a kettőtök közötti köteléket.
• fontolja meg partnerének bevonását, és kérje meg őket, hogy masszírozzák a dudorodat. Néhány nő számára ez eleinte kissé kínosnak érezheti magát, de a terhesség masszázsának rendszeres folytatása nagyszerű módja lehet a közelség fenntartásának. Ez lehetővé teszi a partner, hogy dolgozzon ki egy kötelék te vagy a baba.

összefoglaló

a székrekedés a terhesség gyakori, de kényelmetlen betegsége. Ez a blog különböző módokat vázol fel, amelyekkel megkönnyebbülhet, és leírja, hogyan kell hatékony hasi masszázst végezni.