Hogyan lehet megtalálni a belső békét az egymásnak ellentmondó érzések feloldásával
nemrégiben egy házaspárt edzettem, akiknek nehézségeik voltak a dolgok rendezésében. Egy különösen felkavaró eseményt hoztak fel, amely mindkettőjük számára nagyon kényelmetlen volt. A feleséget egy díjátadó ünnepségen tisztelték meg a munkahelyi eredményeiért. Néhány héttel az ünnepség előtt a férj beleegyezett abba, hogy elmegy, sőt azt is elmondta feleségének, mennyire büszke lesz, ha mellette áll. Nagyon örült a büszkeség kifejezésének, és örült, hogy elkíséri. Feltételezte, hogy férje is várja az eseményt.
gyors előre az esemény éjszakájához. Ahogy felöltöztek a díjátadó ünnepségre, a férj panaszkodni kezdett, hogy el kell menniük, és morgott, hogy mennyire megvetette a társadalmi eseményeket. A feleség bizonyítékként vette panaszait, hogy nem gondolta komolyan azt, amit korábban mondott. Bántotta és dühös volt rá, és az egész este hatással volt rá. Mindegyik azt gondolta, hogy a másik ” túl érzelmi.”
a pár ezt a történetet a köztük lévő konfliktus példájaként mondta el nekem. De az volt? Vagy ez egy belső konfliktus példája volt, különösen a férjben?
a belső konfliktus nem új. Valaki egyszer azt mondta,
- “annyi különbség van köztünk és köztünk, mint köztünk és mások között.”
- “ellentmondok magamnak? Jól van, akkor ellentmondok magamnak. Nagy vagyok, sokaság van bennem.”
- a belső béke nem érkezési pont.
- a belső konfliktus csak egy hangvilla a teljesen emberré és teljesen élővé válás folyamatában.
- lépések az érzelmek felfedezéséhez
“annyi különbség van köztünk és köztünk, mint köztünk és mások között.”
ez volt Michel de Montaigne, egy francia esszéista, aki öt évszázaddal ezelőtt élt!
ügyfeleim esetében a férj valóban azt jelentette, hogy büszke lesz arra, hogy felesége mellett állhat a díjátadó ünnepségen. Arra is gondolt, amit mondott, amikor felöltöztek a vacsorára: hogy introvertáltként nem szerette a nagy csoportokban való társasági életet, és nem élvezte a részvételt. Az egyik érzés nem érvénytelenítette a másikat; mindkettő igaz volt rá abban a pillanatban, amikor kimondta őket—és talán egyszerre is.
Hogyan hozzunk létre szoros és szeretetteljes kapcsolatokat, amelyekre vágyunk? Folyamatosan keressük a belső békét, ugyanakkor belebotlunk a külső és belső konfliktusokba. Az agyunk a kapcsolatra van bekötve. De Gondolkozott már azon azon, hogy a magaddal való kapcsolat kapcsolódik-e az életed kapcsolatainak minőségéhez?
az emberi lét egyik legnehezebb kihívása a különbség közöttünk és magunk között. Olyan sok egymásnak ellentmondó érzés és gondolat kavaroghat bennünk bármikor. Például, akkor lehet igazán boldog egy barát, aki csak megtalálta a szerelmi élete, és egy kicsit miffed, hogy ő már nincs ideje az Ön számára—és hogy még mindig nem találta meg a tökéletes kapcsolat. Vagy örülhet a nagyszerű munkahelyi előléptetésnek, amelynek elérése érdekében keményen dolgozott, ugyanakkor bűnösnek érzi magát, hogy túl sok órát dolgozott, és hiányzik a gyerekei.
Walt Whitmannek (csak két évszázaddal ezelőtt) volt valami mondanivalója az ilyen ellentmondásokról:
“ellentmondok magamnak? Jól van, akkor ellentmondok magamnak. Nagy vagyok, sokaság van bennem.”
nagyon felszabadító lehet elfogadni a bennünk lévő ellentmondások teljes pörköltjét. Ha hallgatunk és kíváncsivá válunk ítélkezés nélkül, valami varázslatos történik. Kezdjük látni, hogy ” sokaságot tartalmazunk.”Az önismeret lépésről lépésre vezet minket ahhoz, ami fontos számunkra egy adott pillanatban.
ha elfogadunk minden részünket magunkban, akkor jobb munkát végezhetünk, ha
megmutatjuk magunkat. Elkezdünk nagyobb önelfogadással részt venni az életben, és a mellékhatás az önszeretet és az érzelmi jólét. Ha gyengéden megfigyeljük a” különbséget köztünk és magunk között”, megtanulhatjuk, hogyan szüntessük meg a szakadékot. Amikor úgy érezzük, hogy megosztottak vagyunk az ellentétes érzelmekkel, felfedezhetjük, mi a legfontosabb számunkra, megnyugtathatjuk a nyugtalanító érzéseket, és saját ügyvédünkként cselekedhetünk.
ha együttérzőbben szeretjük magunkat, bárhol is vagyunk, az megadja nekünk a szabadságot, hogy megnyíljunk a bennünk lévő békesség előtt. Azáltal, hogy engedélyt adunk magunknak arra, hogy érezzünk bármit, amit érzünk, anélkül, hogy tévednénk vagy rosszak lennénk, vagy túl sok vagy túl érzelmi vagy bármilyen címke jutna eszembe, akkor határozottabban megtarthatjuk annak a személynek a látását is, akivé válni akarunk (és már vagyunk). A konfliktusok megoldása és a belső béke megtalálása azt jelenti, hogy elfogadjuk önmagunk minden részét. Ez az elfogadás lehetővé teszi számunkra, hogy a bennünk lévő igazságot állítsuk.
Andrea Mathews azt mondja könyvében elengedte a jó:
“az önmegvalósított személy a csontjainak velőjéig él. Úgy véli, az élet célja az volt, hogy teljes harmóniában éljenek az én különféle összetevőivel. Az önmegvalósított személy megszerzi az élet szükségleteit és saját vágyait, ha követi ezt a belső vezetést, hogy megtalálja saját örömös útját. Ezért az önmegvalósított személy megérti, mit jelent az én szeretete.”
Tanuld meg tisztelni magadat, és át fogod alakítani az egymásnak ellentmondó érzelmeket, és elfojtod ezt a belső kritikát. Erősségeid szövetségesekként lépnek előre az önfejlesztés útján, a végeredmény pedig nagyobb érzelmi erőnlét.
ha szeretne elmélyülni az érzelmi intelligencia terén szerzett nagyobb készségekben, nézze meg online termékeinket.
a belső béke nem érkezési pont.
a béke és a boldogság a létezés állapotai
mindenhová magaddal viszed, amikor gyakorolod az éberséget és igazodsz a nagyobb énedhez, nem a személyiségedhez.
a belső konfliktus csak egy hangvilla a teljesen emberré és teljesen élővé válás folyamatában.
tehát legközelebb, ha belső konfliktusod van,
kövesse az alábbi lépéseket:
lépések az érzelmek felfedezéséhez
1 hagyd abba a harcot magaddal és lélegezz. Lélegezz békében, és lélegezz ki ítéletet és szégyent. Lehet, hogy túl egyszerűnek hangzik, bár nagyon hatékony.
2 kíváncsi. Kérdezd meg magadtól: “ha igazán jó okom lenne arra, hogy érezzem azt, amit érzek, mi lenne az?”Tegyük fel, hogy az okok jogosak, még akkor is, ha az érzések irracionálisnak tűnhetnek. Az érzelmek a helyes cselekvéshez vezetnek, ha hallgatunk.
3 kérdezd meg magadtól: “mire van szükségem most, hogy jobban érezzem magam?”Vagy békésebbnek, produktívabbnak, türelmesebbnek vagy kedvesebbnek érezni magát. Lehet, hogy szükség van egy beszélgetés a barát vagy házastárs; szükség lehet gyakorolni; akkor csak meg kell, hogy egy kis szünetet egy stresszes nap, vagy hogy egy radikális változás a karrier. (És a válaszod csak az lehet, hogy jobban érzed magad, függetlenül attól, hogy milyen kényelmetlen. Bármi legyen is a válaszod, ez a te igazságod. Ne kerüld el.
4 cselekedj a hallottakon. Cselekvés nélkül becsaphatjuk magunkat, hogy elég beszélni, gondolkodni vagy meditálni. Amit tolerálunk, az Folytatódik. Az érzések ott vannak, hogy irányítsanak minket az igazi észak felé.
5 ismételje meg.
igyunk az egyensúlyra és a békére az ellentmondásainkkal és a köztünk és köztünk kavargó különbségekkel.
ha többet szeretne megtudni az érzelmi intelligenciáról, vagy arról, hogyan találhatja meg a belső békét azáltal, hogy kapcsolatba lép az érzelmeivel és értelmezi őket, hallgassa meg ingyenes webináriumunkat “hogyan használja az érzelmeit az életet átalakító változásokhoz.”
