Hogyan növelhető az anyatej-ellátás egyik napról a másikra ezekkel a 10 itallal-őszintén Farah

hogyan lehet több tejet termelni a baba számára

annak ellenére, hogy a szülés, mint egy főnök, az anyatej bejutása és áramlása sok nő számára nagyon nehéz lehet. Ha úgy dönt, hogy szoptat vagy pumpál, akkor tudnia kell, hogyan lehet gyorsan növelni az anyatej-ellátást annak biztosítása érdekében, hogy zökkenőmentes szoptatási útja legyen.

a születés utáni első napok egyenlő arányban félelmetesek és félelmetesek. Alapvetően felépülsz abból az érzésből, mintha elütne egy busz, és megtanulsz gondoskodni egy apró új emberről. Meg kell etetnie a babát is. Folyamatosan.

azok a testrészek, amelyekről nem is tudtad, hogy léteznek, fájnak. Olyan kevés alváson futsz, hogy arra gondoltál, hogy a Googling-e, hogy a kimerültségtől való halál valódi dolog-e. Nem csoda, hogy a szoptatás kihívást jelenthet!

az anyáknak közvetlenül a szülés után kapniuk kell egy “ingyenes bor az életért” kártyát. Komolyan.

akár egy új anya, vagy egy tapasztalt profi, a tej ellátás vehet egy zuhanórepülés bármikor oly sok okból. Ezért olyan fontos, hogy pontosan tudjuk, hogyan lehet gyorsan növelni az anyatej-ellátást.

tartsa ezeket az italokat kéznél, amikor segítségre van szüksége a tej bejövetelével kapcsolatban, vagy hogy lendületet adjon az ellátásnak, ha cseppet észlel.

most kezdjük el, hogy egy kis tejet! Oké, ez jobban hangzott a fejemben.

(ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz – jóváírást kaphatok, ha elemeket vásárol a blogom linkjeiből. További információkért olvassa el a közzétételt. Köszönjük, hogy őszintén támogatja Farah-t!)

én, amikor először próbáltam szoptatni.

Hogyan növelhető a tejtermelés

a szülés folyamata elég stresszes. Most párosítsd ezt kínzó alvásmegvonással, egyenesen pánikrohammal minden alkalommal, amikor a baba sír, és halálosan fél az első szülés utáni pisiléstől vagy kakilástól. Lehet, hogy nem vagy teljesen ~zen~. Ennek eredményeként a tej a vártnál lassabban juthat be.

amikor az anyatej bejön, tudnia kell, hogyan kell fenntartani az ellátást, hogy kevesebb dolog legyen a stressz, és ehelyett az új babával való kötődésre összpontosítson. Mielőtt belevágnánk az anyatej-ellátás növelésébe, meg kell értenünk, hogy testünk hogyan termel tejet.

lényegében a szoptatás a kínálatról és a keresletről szól. Minél többet etetsz, annál több tejet fog termelni a tested, igaz? Elég egyszerűnek hangzik.

Nos, nem pontosan. A tejellátása az első 12 héten belül többször növekszik és csökken, amíg a szoptatás jól megalapozott, és továbbra is ingadozhat, amíg a szoptatást választja.

számos tényező, például a stressz, az étrend, a hormonális változások, sőt az életmód változásai is okozhatják az anyatej-ellátás csökkenését. Ezért olyan fontos, hogy növelje a tejellátását, amint észreveszi, hogy csökken.

amikor észreveszi a tejkészlet csökkenésének jeleit, ne essen pánikba! Számos módja van az anyatej-ellátás termelésének természetes növelésére otthon. Lehet, hogy nem kap annyi tejet, amennyit csak akar, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudja gyorsan növelni a kínálatát. Valójában az alábbiakban említett módszerek és italok egy része segíthet az anyatej növelésében egy nap alatt!

hogyan lehet gyorsan növelni az anyatej-ellátást

a legjobb módja annak, hogy elegendő tejet készítsen, az etetés vagy szivattyúzás folytatása. Vannak olyan ételek, amelyeket meg lehet enni, és kiegészítők, amelyeket a tejellátás növelése érdekében szedhet, de ezek egyike sem fog működni, hacsak nem kéri a testét, hogy több tejet termeljen. Komolyan, ne állítsa le az áramlást! Ez különösen fontos, amíg a kínálat nem jön létre.

nagyon ajánlom a takarmányok közötti szivattyúzást, még akkor is, ha a baba szoptat, mint egy bajnok. Lesz magának egy szép kis fagyasztó rejtjük, mielőtt te is tudod.

még akkor is, ha a baba nem vesz egy palackot, az anyatej szó szerint mindenre felhasználható. A babának kiütése van? Dörzsölj rá egy kis anyatejet. Rózsaszín szem? Anyatej. Bölcsősapka? Tudod, mi a helyzet. Nem véletlenül hívják folyékony aranynak.

hogyan lehet növelni a tejellátást pumpálás közben

minél többet jelez a testének, hogy tejet készítsen, annál több tejet kezd termelni. Akkor mindig skála vissza, ha a kínálat jön létre, de szivattyúzás gyakran egy nagyszerű módja annak, hogy kérje a szervezet, hogy több tejet.

csak bízz bennem ebben, szerezz magadnak egy kézi kézi szivattyút és szivattyút a takarmányok között. Ígérem, nem fogod megbánni. Valószínűleg ez a legjobb dolog, amit az egész szoptatási utam során tettem. Még a táskájába is dobhatja, és útközben pumpálhat.

ajánlom ezt a Phillips Avent kézi mellszívó minden új anya barátok. Ez egy MUST-HAVE, emberek.

úgy érzed magad, mint egy tehén? Igen. Érdekel? Egy cseppet sem.

ez a mellszívó életet megváltoztató. Több tejet kaptam ezzel a kézi szivattyúval, mint az elektromos szivattyúmmal, és ez a dolog egy vadállat volt!

ha kizárólag pumpál, nem tudom eléggé ajánlani a Spectra S2 mellszivattyút. Az elektromos szivattyú nagyszerű, ha naponta többször pumpál, vagy ha naponta néhányszor táplálja a szivattyút. Ezt a szivattyút valószínűleg több mint ezer alkalommal használtam, és rendkívül jól tartotta magát.

kizárólag 11 hónapig pumpáltam Leo születése óta. Premie volt, és nehezen tudott reteszelni. Ez a mellszívó életmentő volt.

le voltam sújtva, hogy nem tudtam hosszabb szoptatási utat folytatni Leo-val, de nagyon hálás vagyok, hogy megvan ez a szivattyú, és hogy képes voltam ellátni Leo-t a tejemmel, ameddig csak tudtam. Nagyon felhasználóbarát és erőteljes. Az ár megéri.

ez a Haakaa szivattyú elengedhetetlen az anyák szoptatásához és szivattyúzásához is. Nem tudom eléggé ajánlani! Ez a szivattyú egy ajándék az égből. Alapvetően a melléhez rögzíti, miközben szoptatja vagy pumpálja a másik mellét.

például, ha a baba a jobb mellén táplálkozik, akkor ezt a szivattyút a bal mellére szívja. Ugyanez az ötlet, ha manuálisan pumpál egy mellre.

ez a szivattyú elkapja a cserbenhagyást a másik melltől, és végül összegyűjti az összes értékes tejet! Az utolsó cseppig! ELME = FÚJT!

Hogyan növelhető a tej természetes módon otthon

a második legjobb módja annak, hogy a szoptatás útja sikeres legyen, ha közvetlenül a szülés után kapcsolatba lép egy nemzetközi testület által tanúsított laktációs tanácsadóval, más néven egy IBCLC-vel.

ezek a tanácsadók legitimek, és mindent megtesznek, hogy segítsenek a szoptatásban, beleértve a mellét, mint egy citromot, hogy biztosítsák a tej kijövetelét. Bízz bennem. Tudom, mert ezt tették velem, és hálás voltam érte. Írja be ezt a “dolgok, amelyeket senki sem mond el neked, mielőtt babád lesz”.

ellenőrzik a baba reteszét is, és annyi értékes tudást adnak neked, hogy felkészítsenek a sikerre. Szó szerint hősök.

vegye fel a kapcsolatot egy ASAP, ha segítségre van szüksége a tej jön.

ha már dolgozott IBCLC-vel, és gyakran üríti a melleit, de még mindig nem termel elegendő tejet, nem kell aggódnia. Az anyatej-ellátás gyors növelésének egyik legjobb módja az, ha szuper hidratáló italokat tölt be olyan összetevőkkel, amelyek segítenek növelni a tejellátást.

a hidratáltság minden, amikor a szoptatásról van szó. A szervezetnek sok folyadékra van szüksége a tej előállításához. Nem marad jól hidratált csökkentheti a kínálat jelentősen.

tudom, hogy ez nyilvánvaló, de hangosabban mondom a hátsó emberek számára. Szoptatás közben tonna vizet kell inni. Meg kell inni a vizet, mintha ez a munkád.

amikor kizárólag Leo-nak pumpáltam, valójában gugliztam, hogy meghalhatok-e vízmérgezésben, mert annyi vizet ittam.

tudom, hogy az ivóvíz kissé unalmas lehet. Ami segített a vízbevitelem növelésében, az egy aranyos vizes palack megszerzése volt, amit szerettem és élveztem.

szeretem ezt a vizes palackot, különösen Rózsaaranyban vagy Ombre-ben. Valójában szükségem van erre a vizes palackra az életemben, és már nem is szoptatom.

én is megszállottja vagyok ennek a vadállatnak, amely tökéletes hideg vagy forró italokhoz (például laktációs teához). Még két smoothie szívószállal és egy szalmatisztítóval is jár! Btw, szeretem a virág színét!

az összes víz elfogyasztása mellett gondoskodnia kell arról, hogy a legjobb italokat fogyasztja a termelt tej mennyiségének maximalizálása érdekében.

az elektrolitokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, fehérjékkel és laktogén gyógynövényekkel töltött italok jelentősen növelhetik az anyatej-ellátást.

a következő italok sok anya számára hasznosak voltak (magamat is beleértve), de kísérleteznie kell, hogy melyik ital működik a legjobban a testével.

most, mik ezek a varázslatos tejkészítő italok, kérdezed? Ne is mondj többet.

10 ital az anyatej-ellátás gyors növelésére

Kék Gatorade

tudom, mire gondolsz. Mi köze van a kék Gatorade-nak a tejkészletem növeléséhez? Nos, a szín nem számít annyira, mint az ital elektrolitjai. Azt hiszem, néhány anya csak a kék Gatorade ízét részesíti előnyben, de kipróbálhat bármilyen ízt, amely tetszik. Néhány anya, akivel beszéltem, még azt is mondta, hogy az anyatejük kékes árnyalatú volt, miután sok kék Gatorade-t ittak, tehát van egy szórakoztató kis kísérlet!

nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a Gatorade növeli az anyatej-ellátást, de sok anya esküszik rá. Krónikus alultermelő voltam, és gondjaim voltak a napi ellátás fenntartásával. Ha olyan kétségbeesett vagy, mint én, akkor egy üveg vagy Gatorade napi ivása megér egy lövést.

bár a szoptatás nem befolyásolhatja az elektrolitszintet, úgy éreztem, hogy a testem nagyon keményen dolgozik a tej előállításán. Minden nap teljesen átitatva ébredtem a saját izzadságomban. Azt hiszem, hogy a túlzott izzadás csak egy kicsit befolyásolta az elektrolitszintemet.

azt hiszem, ezért olyan sok anya esküszik Gatorade. Talán a testükben hiányzik az elektrolit, és a Gatorade csak azt az extra lendületet biztosítja számukra, hogy növeljék az anyatej-ellátásukat. Észrevettem a kínálat növekedését a Gatorade ivása után, és néhány naponta egy palackot iszom, hogy segítsek fenntartani a kínálatomat.

nincs hűvös emberfeletti kék tej. * Womp womp *

Fogj egy csomag kék Gatorade itt, és ha nem próbálja meg, kérem tudassa velem, ha az anyatej bekékül. Tudnom kell.

testpáncél Lyte

testpáncél a Lyte ugyanazt a funkciót látja el, mint a Gatorade. Ezt az italt arra is tervezték, hogy hidratálja és feltöltse testét elektrolitokkal. Sok anya inkább ezt az italt, hogy Gatorade, mivel úgy találják, hogy az íze jobb, és biztosítja a jobb hidratálást, és hagyja őket érzés felfrissült és energikus.

az alacsony cukortartalmú lehetőség fantasztikus azoknak az anyukáknak is, akik csökkenteni akarják a cukorbevitelüket. Az ital természetes édesítőszerekből készül, adagonként csak 20 kalóriát és 3 gramm cukrot tartalmaz. Koffein és tartósítószer mentes, ugyanakkor 2,5-szer annyi elektrolitot tartalmaz, mint más sportitalok. Úgy tűnik, az őszibarack mangó íze a bomba!

ennek az italnak a véleménye olyan jó. Én biztosan megy a raktárból ezeket a baba száma 2, sőt csak az én nagyon ritka látogatások az edzőteremben.

ígéretes Áttekintés: A kislányom után hidratált maradni olyan nehéz volt. Nem volt étvágyam, és elfelejtettem vizet inni kimerült állapotomban – nem jó a tejellátáshoz! Szeretem, hogy ezek finomak, és gyorsan megragadhatok egyet, hogy hidratált maradjon szoptatás közben. Az őszibarack mangó a kedvencem! Annyira szeretem őket, hogy feliratkozom.

kap egy csomag őszibarack mangó ízű itt, és tudassa velem, ha az íze olyan jó, mint az emberek mondják!

anyatej tea

az anyatej Tea sok okból kedvelt az anyák körében. Ez a tea tele van gyógynövényekkel, amelyekről ismert, hogy növelik az anyatej-ellátást. A tea három legfontosabb gyógynövénye az édeskömény, a görögszéna és az áldott bogáncs. Ezek a gyógynövények természetes galaktogógok, amely olyan anyag, amely elősegíti a laktációt és növeli az anyatej áramlását.

a nők évszázadok óta használják ezeket a gyógynövényeket kínálatuk növelésére, így nem csoda, hogy ez a tea annyira népszerű a szoptató anyák számára.

az egyetlen kérdés, hogy ez a tea az íze. Nem utáltam önmagában, de nem is szerettem. Édes édesgyökér íze van. Jobban élveztem az ízét, amikor jégen megittam egy kis mézzel.

megittam a hagyományos Medicinals organikus anyatej Tea és vett görögszéna tablettát az egész 11 hónap én kizárólag pumpált Leo. Valahányszor nem ittam meg a teát, vagy elmulasztottam egy adag görögszéna tablettát bevenni, észrevettem a kínálat csökkenését.

annak ellenére, hogy az íze, azt inni ezt a teát újra, ha van egy másik baba, mint én észre egy lökést a kínálat ezt a teát, amikor én pumpáló Leo.

ígéretes felülvizsgálat: ez már egy hét, és én vagyok akár 8 oz le egy mell egy ülésen. Azt kell mondanom, hogy 2 oz-ból megyek, féltem, hogy elveszítem a tejet, de ez a cucc életmentő!

Starbucks Pink Drink

Ha rabja a Starbucks, mint én, akkor lesz boldog, hogy tudja, hogy van egy ital a menüben, hogy a szoptató anyák szeretik! A Strawberry Acai frissítő, más néven “rózsaszín ital”, hullámokat kelt az anya csoportokban, mert nyilvánvalóan segít növelni a kínálatot.

a hype erről az italról néhány évvel ezelőtt kezdődött egy Facebook támogató csoportban a szoptató anyák számára, és azóta elindult. Néhány anya azt is állítja, hogy ez az ital segített nekik tízszer több tejet termelni! Lenyűgöző!

szóval, mi teszi ezt az italt olyan különlegessé? Az italt kókusztejjel keverik, amely, kitaláltad, elektrolitokkal rendelkezik! Biztos vagyok benne, hogy csak egyenesen kókusztejet ihat, vagy akár finom chia pudingot is készíthet kókusztejjel ugyanazon előnyök érdekében, de van valami olyan kielégítő ebben az italban egy gyönyörű tavaszi napon (vagy bármelyik napon).

kortyoljon rá, amíg kint van, és a megbízások futtatásáról. Ha egyébként meg akar ragadni egy italt a Starbucks-ból, akár ezt is kipróbálhatja. Lesz hidratált, töltött néhány extra elektrolitok, és van egy aranyos kép a ‘gramm. Mit nem lehet szeretni?

a pumpáló utam vége felé tudtam meg a rózsaszín italról, amely miatt eléggé le voltam sújtva, de ez még mindig az egyik kedvenc Starbucks italom. Kipróbálom ezt a gyönyörű, finom és frissítő italt a 2-es számú babával? Naná.

Protip: ezt az italt otthon is elkészítheti! Olyan egyszerű, és látszólag nagyon hasonlít az igazi rózsaszín italra!

házi” rózsaszín ital ” recept

• 1/2 csésze Ocean Spray WhiteCran-eperlé (fagyaszthatja a levet egy jégkocka tálcában, hogy latyakos konzisztenciát kapjon)
• 1/2 csésze kókusztej

kombinálja a gyümölcslevet és a kókusztejet, tetejére fagyasztott pürésített eperrel, és élvezze!

Pink Stork laktációs Tea

a Pink Stork teljes termékcsaládja rendkívül jó. A céget egy ötéves anya alapította. Igen, öt! Öt gyerek után azt hiszem, tudja, mit csinál.

az összes Pink Stork termék teljesen organikus és fenntartható csomagolásban érkezik. A laktációs vonal különösen jó, a vélemények kiemelkedőek.

sok anya szereti ezt a teát, mert tele van galaktogógokkal, mint például az édeskömény, a görögszéna és az áldott bogáncs.

nagyon szeretem ezt a teát, mert a gyógynövények a baba számára is megnyugtatóak, sőt segíthetnek megnyugtatni a colicky vagy gassy babát, ami nagy dolog! Bízz bennem. Boldog baba = boldog mama!

ez a tea tökéletes azoknak az anyukáknak, akiknek növelniük kell anyatej-ellátásukat, miközben megnyugtatják csecsemőiket is.

próbálja ki a rózsaszín Gólya laktációs teát, és tudassa velem, ha önnek bevált! A teák kétféle ízűek, sima vanília és gyógynövényes menta. Ön is kap egy nyugtató tea, amely segít a stressz és a szorongás. Hát nem szép?

ígéretes Áttekintés: Ez a tea valóban folyékony arany!!! A tejtermelésem rendkívül nagy! Kipróbáltam más termékeket is, azonban ez az első választásom, és az egyetlen, amelyet nagyon ajánlanék a tejtermeléshez. Nagyon jó íze is van!

kipróbálhatja az igazi tej szoptatást támogató kiegészítőket is, amelyek kapszula formájában érkeznek. Ezek a kiegészítők tartalmazzák a legtöbb szerves gyógynövényt, mint bármely más kiegészítő a piacon.

a gyógynövények a kiegészítők valójában, hogy a tej édesebb és jobb ízű, így a baba akar majd a nővér több. Több ápolás = több tej! Elképesztő!

szó szerint Szeretnék még egy babát, csak hogy kipróbálhassam az összes Rózsaszín Gólya terméket. Komolyan ilyen jók.

kókuszvíz

a kókuszvíz játékváltó a szoptató anyák számára. Nem csak a kókuszvíz nagyon hidratáló, de tele van elektrolitokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal is, amelyek segíthetnek a kínálat növelésében. Mindig azt mondom a várakozó barátaimnak, hogy igyanak kókuszvizet, amint teherbe esnek, mert mind az anya, mind a baba számára olyan sok előny származik a kókuszvíz ivásából.

a kókuszvíz vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, mint például kálium, magnézium, riboflavin, C-vitamin és laurinsav. Annyi jóság egy üvegben!

a kókuszvíz elősegítheti az agy és a csontok fejlődését a babában, valamint növelheti az Ön és a baba immunitását.

mindenre esküszöm a kókuszvízre. Minden nap kókuszvizet ittam, amikor terhes voltam, és amikor pumpáltam. Annyira hidratáltnak és hidratáltnak éreztem magam, miközben a reggeli betegséget távol tartottam.

sok anya esküszik a kókuszvízre, mint a szoptatás titkos fegyverére. Mivel olyan sok előnye van a mama és a baba számára, azt hiszem, ez az ital mindig kötelező a hűtőszekrényben!

Vita Coco organikus kókuszvizet iszunk otthon, és folyamatosan raktározzuk a kamrában. Még kókuszvizet is adok Leónak most, amikor ideges hasa van, vagy lázas, hogy segítsen neki lehűlni és hidratált maradni. Ez a legjobb.

UpSpring Baby Milkflow görögszéna és áldott bogáncs por

UpSpring kínál szoptató anyák több szoptatás támogatás kiegészítők. Az egyik legnépszerűbb kiegészítők a bogyó anyatej emlékeztető, amely egy keveréke a természetes gyógynövények, mint a görögszéna és áldott bogáncs. A termék teljesen természetes, nagyon hidratáló, és jön ajánlott orvosok és szoptatás tanácsadók. Keverheti a kiegészítőt szénsavas vízzel, friss gyümölcslével vagy laktációs turmixmal, ha fel akarja váltani a dolgokat.

a cég azt állítja, hogy ez a kiegészítés ideális anyukák, hogy pumpáló, visszatér a munka, és szeretné fenntartani a kínálat, vagy bármely anyukák, akik szeretnék, hogy növeljék az anyatej-ellátás. A kiegészítők jönnek single-serve csomagokat, amelyek tökéletes elfoglalt anyukák, és jönnek a különböző ízek, mint a Chai Tea Latte és csokoládé!

az értékelés ezt a kiegészítést magukért beszélnek, és úgy tűnik, az íze finom! Ezt mindenképpen kipróbálnám, ha lenne még egy babám. Hadd tudja, ha megpróbálja ezt a kiegészítést, és ha működik az Ön számára!

ígéretes felülvizsgálat: ez a termék csodálatos! Mivel egy otthon anya, aki kizárólag mell díjak, megvannak a maga kihívásai. Nagyon igyekszem kijutni a házból, és egész nap egy helyen lenni. Természetesen néhány nap jobb, mint mások, amikor a növekvő babával való ellátásomról van szó! Imádom a tavaszi tejáramot! Amikor úgy érzem, hogy a kínálat csökken a stressz miatt, alváshiány, nincs elég víz, stb (Tudod, hogy egy ember, meg minden.. ez történik) csak elérek egy csomagot, és biztos, hogy ez egy nagyszerű ugrás. Általában egy-két napot vesz igénybe, hogy körülbelül 3 csomag után teljes lendülettel térjen vissza. Nem venném ezt a terméket minden nap, de anya, mint én, ez nagyszerű, ha szükségem van egy kis segítségre hébe-hóba. Határozottan ajánlom ezt a terméket! Megérte.

sör – igen, sör!

nos, technikailag a titkos összetevő, amely elősegíti az anyatej-ellátást, a sörben található sörélesztő, nem maga a sör. Azonban sok anya úgy dönt, hogy igyon egy pohár sört, és arról számoltak be, egy lökést az anyatej-ellátás.

ha úgy dönt, hogy sört iszik, vagy bármilyen alkoholt fogyaszt szoptatás közben, de biztosítani akarja, hogy az alkohol elhagyta az anyatejet, akkor nagyon ajánlom ezeket az alkohol tesztcsíkokat. Ezek könnyen használható, és kapsz pontos eredményeket két perc alatt. Csak tegyen egy kis anyatejet a szalagra, és vegye ki a találgatást az ivásról és a szoptatásról egyszer és mindenkorra!

ha nem szereted a sört,vagy inkább nem iszol alkoholt, akkor teljesen kihagyod a sörélesztőt por vagy tabletta formájában.

a sörélesztő olyan gomba, amelyet alkohol főzésére és kenyér készítésére használnak. Ez egy nagyon népszerű kiegészítő, mert tele van fehérjével, ásványi anyagokkal, aminosavakkal, vassal és B-vitaminokkal. A táplálkozási előnyök valószínűleg hasznosak az anyatej-ellátás növelésében. Bár nincs tudományos bizonyíték, amely bizonyítaná a kapcsolatot a sörélesztő fogyasztása és az anyatej-ellátás növelése között, sok anekdotikus bizonyíték van az anyukáktól, akik esküsznek erre a cuccra.

a sörélesztő valójában nagyon jó az Ön számára, így még akkor is, ha nem növeli a kínálatát, ahogy várta, érdemes lehet kipróbálni, mivel magának és a babának extra táplálékot ad. Azt is látni egy lökést az energiaszintet, mint sörélesztő ismert leküzdésére fáradtság és segít enyhíteni baby blues. A sörélesztő segít a bőr és a haj táplálásában, csökkenti a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet, és még a csúnya megfázás elleni küzdelemben is segít. Nem túl kopott!

ez a sörélesztő por a szoptatáshoz tökéletes a szoptató anyák számára. Ez terhelt, így valószínűleg nem gag közben inni. Hurrá! Ha megpróbálod, tudasd velem, mit gondolsz!

Protein Shakes

valószínűleg hallottad már, milyen fontos a fehérjebevitel magad és a baba számára, amikor terhes vagy szoptat. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy naponta legalább 25 gramm fehérjét fogyasszon, ha terhes vagy szoptat.

a szervezet fehérjét használ az anyatej előállításához, ezért szoptatáskor 20% – kal több fehérjét kell fogyasztania. A fehérje szükséges a baba fejlődéséhez, és elegendő fehérjével kell táplálnia a testét annak biztosítása érdekében, hogy Ön és a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat.

azonban, ha idegenkedik a hústól, vagy belefáradt ugyanazokba a fehérjeforrásokba, és fel akarja váltani a dolgokat, akkor a fehérje turmixok egyszerű módja lehet A fehérjeszám növelésének és a tejellátás növelésének.

mielőtt belemerülne egy finom turmixba, emlékeznie kell arra, hogy nem minden fehérje turmix biztonságos a szoptató anyák számára. Keressen egy rázást, amely alacsony nehézfémeket tartalmaz, mesterséges édesítőszereket és adalékanyagokat tartalmaz. A minőségi, szerves fehérje a legbiztonságosabb megoldás.

ajánlom a Baby Booster prenatális fehérje Port minden szoptató anya barátomnak. A shake valójában jó ízű, adagonként 20 gramm, és nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket vagy tartósítószereket. A természetes összetevők fokozzák az ízét, mivel nincs kémiai utóíz, mint néhány fehérjepor esetében.

ígéretes felülvizsgálat: ezt minden reggel iszom, néha újra éjszaka. Imádom!! Hozzáadom a napraforgóvajat, a jeget, a banánt, és összekeverem a tejjel, hogy extra kalciumot kapjon. Egész reggel tele vagyok, és sok tápanyagot ad a babának.

ha inkább kihagyja a fehérjeporokat, több száz tiszta fehérje turmix recept található az interneten, és olyan jó ízűek. Az alábbi recept egyszerű, egyszerű és finom.

házi mogyoróvaj és zabpehely fehérje Shake Recept

• 1/2 csésze szerves mandula tej
• 2 evőkanál mogyoróvaj
• 1 egész banán
• 1/4 csésze acél vágott zab (finomra őrölt por állagú)

keverjük össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, majd keverjük, amíg krémes és sima. Díszítsük banánszeletekkel és néhány hinti zabbal, és élvezzük!

Btw, zabpehely segít növelni az anyatej-ellátás. Három-négy zabpehelyet ettem minden nap, amikor kizárólag pumpáltam. Ez a turmix zabot és fehérjét tartalmaz, így mindenki nyer! Hozzáadhat egy evőkanál sörélesztőt is, hogy tovább javítsa a tejkészítési tulajdonságokat ebben a turmixban.

ezt a fehérjét szinte minden nap rázom, sőt Leo-nak is adok egyet. Teljesen imádja. Egy ilyen egyszerű módja annak, hogy több fehérjét a diéta és az íze olyan jó!

gyümölcs-és zöldség turmixok

emlékszel, hogyan beszéltünk arról, hogy fontos a test táplálása alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal a szoptatás alatt? Nos, gyümölcs-és zöldség turmixokat lehet, hogy csak megadja a táplálkozás lendületet a szervezetnek szüksége van, hogy növelje az anyatej-ellátás. A laktációs turmixok okkal léteznek. Ezek egy gyors és egyszerű módja annak, hogy töltse ki a jó dolgokat, és segít, hogy a tej folyik, nincs idő.

töltse fel a turmixokat egészséges zsírokkal, például avokádóval és görög joghurttal, és még inkább növelje a tápanyagtartalmat granola és chia magok hozzáadásával. A spenót és a len segíthet a tejellátás növelésében is, ezért őrüljön meg!

hogy a turmix extra krémes és hűvös kihagyásával a jég és a fagyasztott gyümölcsök, mint a banán, eper, őszibarack és áfonya.

a turmixok nem csak neked jók, de csodálatosak a baba számára is. Az összes jóság és táplálkozás, amelyet fogyaszt, átkerül a kicsire. Egy jó smoothie is tartsa meg a teljes és elégedett hosszú ideig. Bízz bennem, a szoptatás közbeni hangzás valódi dolog. A szervezet sok energiát használ fel, és sok kalóriát éget el a tej előállításához. A táplálás és hidratálás a legjobb módja annak, hogy a szervezet rendelkezzen az anyatej előállításához szükséges eszközökkel.

az alábbi turmix receptet véletlenül egy nap készítettem, mert csak a kéznél lévő recepteket használtam. Hamar a család egyik kedvencévé vált, és egyre több felkérést kaptam, hogy készítsem el. Ez az egyik kedvenc smoothie receptem, és úgy érzem magam, mint egy Pi Ditonitsa colada a tengerparton!

Zöld laktációs turmix recept

• 1 és 1/2 csésze spenót
• 1 fagyasztott banán
• 1-2 csésze fagyasztott ananász
• 1 evőkanál őrölt lenmag

keverje össze az összes összetevőt egy turmixgépben, és keverje össze, amíg krémes és sima nem lesz. Díszítsük egy szelet ananásszal vagy friss gyümölccsel, és élvezzük!

azt is megiszhatja ezt a turmixot, és fantáziálhatja, hogy valahol egy trópusi tengerparton tartózkodik, miközben a valóságban a baba szó szerint elpusztítja a házát mögötted. Úgy működik, mint egy varázsa számomra!

nagyjából.

végső gondolatok az anyatej-ellátás növeléséről

most, hogy ismeri a 10 italt, amelyek segítenek gyorsan növelni az anyatej-ellátást, melyiket próbálja ki? Ne feledje, hogy a testünk más, és mindenkinek más lesz az eredménye. Minden a próbálkozásról szól. Nem csoda, hogy mely italokat próbálja meg, ne feledje, hogy a baba gyakori táplálása és a hidratáltság elengedhetetlen az anyatej előállításához. Is, próbálja meg a szivattyú gyakran, amíg a kínálat jön létre.

a kezdeti munka és a szoptatás iránti elkötelezettség nagyon nehéz lehet, különösen a szoptatás korai szakaszában. Miután a kínálat létre, és a tej folyik bőségesen, akkor úgy érzi, olyan jó, tudva, hogy a kemény munka és erőfeszítés, amit fektetett a tejtermelés megtérül.

még mindig annyira bűntudatom van, hogy nem tudtam több tejet termelni Leo számára, amikor kizárólag pumpáltam.

sajnálom, hogy nem dolgoztam keményebben a reteszén, hogy közvetlenül ápolhasson.

olyan sok dolog van, amit szeretnék megváltoztatni a szoptatási utamon, mint első alkalommal anya.

azt hittem, hogy egy ilyen kudarc voltam, és hagytam magam elárasztani a bűntudattal minden nap, mert úgy éreztem, hogy a testem nem képes arra, amit meg kellett tennie.

nem is tévedhettem volna jobban.

Leo egészséges, boldog, virágzó kisfiú, és nem számított, hogy végül hogyan táplálják.

most visszatekintve rájöttem, hogy nem vagyok kudarc, és megpróbáltam a lehető legjobban táplálni és táplálni a fiamat.

úgy gondolom, hogy rendkívül fontos beszélgetést kezdeni arról, hogy a testünk néha nem úgy teljesít, ahogy elvárjuk tőlük.

a tej nem áramlik közvetlenül a szülés után.

a szoptatás nehéz. A szivattyúzás nehéz. Anyának lenni nehéz.

mindez nagyon nagy kihívást jelent, és vissza kell lépnünk, és fel kell ismernünk, hogy rendben van, ha a saját tempónkban haladunk, ha szükséges, irányt váltunk, és segítséget kérünk.

tudassa velem, min megy keresztül.

milyen ételt vagy italt fogyaszt, amikor az anyatej-ellátás csökkenését észleli?

van titka az anyatej-ellátás növelésének? Majd szólj!

vannak-e bizonyos ételek, amelyeket eszik, vagy bármilyen kiegészítő, amelyet szed, segített növelni az anyatej-ellátást?