Hugh Jackman taps fekvőtámaszokat használ, hogy átalakuljon Wolverine-vé. Itt vannak 3 módja annak, hogy javítsa a tiéd.
Hugh Jackman már nagyon készül a következő filmszerepére—és tapsoló fekvőtámaszokat használ, hogy segítsen neki odajutni.
15 módja annak, hogy egy Pushup >>>
a színész egy videót tett közzé a közösségi médiában, amely tapsoló fekvőtámaszokat hajtott végre, bemutatva az utolsó hetet, miután edzés közben 100—at csiszolt-vagy legalábbis a felirata azt jelentené.
97, 98, 99 …
Jackman jelenleg a harmadik szóló Wolverine filmet forgatja az X-Men franchise-ban, rengeteg munkát végzett, hogy formába lendüljön—csak vessen egy pillantást Instagram-jára:
ez az, ami jön a” valaki ” fotózni, miközben én a vonat! # youknowwhoyouare
szeretne úgy edzeni, mint Jackman? Van néhány tippünk az Ön számára:
“a Plyo pushups vagy a taps pushups nagyszerű ballisztikus/plyometrikus gyakorlat, amely segít a felsőtestében” – mondja Carlos Davila, az Fhitting Room fitnesz oktatója. “A hangsúly a felsőtest erejére, a váll stabilitására és a mag erejére helyezi a hangsúlyt; ráadásul nagyon hűvösnek tűnnek.”
fokozza az anyagcserét Pushups – 5 variációk >>>
az alábbiakban egy sor gyakorlat progresszió építeni váll stabilitás, robbanásveszélyes erő és a kényelem leszállás a csukló:
mielőtt elkezdené:
győződjön meg arról, hogy az alapvető pushup stabil, és a váll és a csukló mobilitás lehetővé teszi a stabilizáló mind jön fel a push-up, és amikor földet.
1. lépés: Fekvőtámaszok váltakozó vállcsapokkal
“Ez megkönnyíti a súlyát a push-up pozícióból a padlón kívüli helyzetbe, miközben fenntartja a stabilitást az ellenkező kezével” – mondja Davila. “Arra is kényszerít, hogy bekapcsolja a magját, ami szintén kulcsfontosságú.”
2. lépés: Pushups enyhe ugrással
“hajtsa le a tenyerét, miközben felfelé tolja a padlót, és próbálja meg a kezét néhány hüvelykre a padlóról” – mondja Davila. “Folytassátok ezt, próbáljatok egyre magasabbra jutni. Ez a csuklóját is megszokja a leszálláshoz, miután lejött a fekvőtámaszból.”
3.lépés: Plyo pushup
miután kényelmesen felrobbant a push-up pozícióból és megfelelően landolt, itt az ideje, hogy lenyomja a padlót, kezét a mellkasához, tapsol és földet ér.
3 módja annak, hogy javítsa a Pushup >>>
az exkluzív gear videókhoz, a hírességek interjúihoz és még sok máshoz való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!
