Itt van, hogy 1 nő átalakította egészségét és fitneszét-és több mint 30 fontot vesztett

“röplabdáztam és kosárlabdáztam” – mondja Staus. “Annyira aktív voltam, hogy soha nem is gondoltam a súlyomra. Azt ettem, amit akartam.”De az egyetemre való áttérés azt jelentette, hogy már nem volt menetrendje szervezett csapatgyakorlatokkal. Nem szaladgált kalóriát égetve a pályán és az edzőteremben, de még mindig evett, mint mindig. A sör, a szóda, a csirkeszárny, a pizza és a chips a staus étrendjének alapjává váltak az egyetemen. Minél többet evett és ivott, annál kevésbé volt kedve mozogni, és az egészségtelen ciklus folytatódott.

“néhány ember arról beszél, hogy megszerzi a gólya 15-et” – mondja Staus. “Számomra ez legalább kétszerese volt.”

Staus nem érezte jól magát, de nem volt biztos benne, mit tegyen, vagy hogyan kezdjen el pozitív változásokat végrehajtani. Aztán egy este görgetés közben Pinterest, valami megakadt a szeme. “Találtam egy képet erről a két gyönyörű lányról. Mindent szerettem bennük, de leginkább a testbeszédükbe és a mosolyukba vetett bizalmat ” – mondja. Staus felfedezte Katrina Scott és Karena Dawn sztároktatókat, a Tone It Up alapítóit, akik fertőző pozitív hozzáállásuk mellett megosztják az edzés és az egészséges életmód tippjeit. Míg üzenetük az egészségről szól, hangulatuk a szórakozásról szól.

míg Staus letöltötte a TIU táplálkozási tervét — amely élelmiszerboltlistákat és recepteket tartalmazott—, soha nem nyomtatta ki. “Az iskolában kollégiumban éltem, és nem volt hozzáférésem a konyhához. Nem tudtam, hogyan kell kezelni a szakács a recepteket, ” ő mondja. “Féltem, hogy valami újat kezdek.'”

amikor végzett, úgy döntött, hogy végre ideje változtatni — belefáradt az egészségtelen érzésbe.

érettségi után, Staus tudta, hogy ideje változtatni — Érettségi képei megmutatták, mennyi súlyt szerzett. “Ez egy komoly ébresztés volt” – mondja. Az első lépés: séta 30 perc az új munkahelyéről Chicagóban minden nap. Staus boldogan fedezte fel, hogy ez a kis lendületet tevékenység gyorsan kínált egészségügyi kifizetéseket. “Asztmám van, és nem vettem észre, hogy milyen formában voltam a középiskolai napjaimhoz képest, amikor sportoltam” – mondja Staus. Kevésbé használta az inhalátorát, amikor szerelő lett.

ezután staus emlékezett a fitt, boldog kinézetű duóra, amelyet egy évvel ezelőtt látott a Pinteresten, és úgy döntött, hogy végre kinyomtatja ezt a Tone It Up táplálkozási tervet. “Úgy kezdtem, hogy kiválasztottam néhány receptet, amelyek jól hangzottak, és nem tűntek túl bonyolultnak” – mondja. “És gyorsan megtanultam, hogy amikor egészséges ételeket tartasz a házadban, egészséges ételeket fogsz enni” – mondja Staus.

Staus szinte minden nap elkezdett naplózni a Tone It Up strength, a HIIT és a jóga edzéseket, és újra elkezdett futni az apjával — amit tinédzser kora óta nem tett. “Mindig is közel álltunk egymáshoz, de tényleg újra kapcsolatba léptem vele, ahogy erősebb és fittebb lettem” – mondja. “Volt energiám kimenni és élvezni az életet.”

valójában úgy találta, hogy egy cél elérése inspirálta őt új célok kitűzésére — és elérésére!

két év egészséges táplálkozás és rendszeres edzés után Staus soha nem érezte magát jobban. Bár lefogyott, Staus nem a skálán szereplő számra koncentrál. “Ez tényleg csak egy szám. Olyan sok tényező van, amelyek fontosabbak, mint például az, hogy hogyan érzi magát, és hogyan illeszkedik a ruhája ” – mondja. Sokatmondó tényező Staus számára: már nem kellett szteroid lövéseket kapnia az asztma kezelésére.

Staus átalakulása segített neki újra kapcsolatba lépni az atlétika iránti szeretetével. Augusztusban befejezte első olimpiai triatlonját (0,9 mérföldes úszás, 24,8 mérföldes kerékpárút, 6,2 mérföldes futás), és két félmaratont futott. Most már a szemét egy sub 1: 45:00 félmaraton (ez egy gyors 8 perc / mérföld tempó), és 3:00:00 órát akar megtörni a következő olimpiai triatlonjában.

de ami a legboldogabbá teszi, hogy képes mentorálni és segíteni más nőknek, akik fitt, erős testet építenek. Staus személyes átalakulási képeket tett közzé Instagram-kezelője, a @progressxnotxperfection számára, és most már több mint 20 000 követője van. Staus megosztja történetét, hogy segítsen a TIU közösség más nőinek megtalálni motivációjukat. “A fejlődésről van szó, nem a tökéletességről” – mondja.

az egészség és a fitnesz átalakítása nem egyik napról a másikra történik. Íme a Staus hat legjobb tippje, hogy erősebbnek és fittebbnek érezze magát, és motivált maradjon az utazás során.

1. az a mondás, hogy “senki sem bánta meg az edzést”, 110% – ban igaz. Ha rossz napja volt, az edzés azonnal jobban érzi magát.
2. vasárnapjaimat általában az étkezés előkészítésének szentelem, hogy felkészüljek egy sikeres hétre. Ez sokkal könnyebbé teszi a pályán maradást, amikor már készen állnak az ételek. Gyakran készítek dupla recepteket, hogy felhasználhassam a maradékot, vagy készítek egy crockpot csirkét, majd egész héten felhasználom az ebédemben.
3. minden rendben van mértékkel. Időnként mindenképpen kezelnie kell magát.
4. napló vagy bejelentkezés Instagram-on keresztül az edzésekkel és az étkezésekkel, hogy elszámoltatható legyen.
5. Kövesse nyomon a haladást, például fényképezzen magáról sportmelltartóban és rövidnadrágban. Ahogy Kat és Karena mondja: “visszatekintve arra, hogy milyen messzire jutottál, tovább haladsz.'”
6. ne csüggedjen, ha szabadnapja van. Néha az élet útban van! Csak ne hagyd, hogy egy rossz napból rossz hét legyen. Szedd össze magad, és csináld jobban holnap.

több Self.com:

• melyik a jobb fogyás: kardio vagy súlyok?
• hagyd abba, amit csinálsz, és nézd, ahogy ezek az őrülten tehetséges tornászok táncolnak egy kosárlabdapályán
• itt van egy 10 perces edzés, amely az egész testedet működteti