kávé éjszakai zab

ezen a nyáron fülig estem az éjszakai zabért, és éppen minden ízt elkészítek, amit csak tudok. Minden reggel várom a kávémat, ami inspirált arra, hogy elkészítsem ezeket a kávét egy éjszakán át.

ez a recept egy kis barna cukrot és vaníliát is használ, hogy hozzáadjon egy kis édességet és fokozza a kávé ízét ezekben a zabban.

kávé vagy eszpresszó beépítése ezekbe a kávéba éjszakai zab

szeretek instant eszpresszót vagy kávét keverni a tejbe, mielőtt hozzáadnám az éjszakai zabomba. A tej csodálatos krémességet ad ezeknek a zabnak, és sok fehérjét ad hozzá.

instant eszpresszó vagy kávé használatával képes vagyok ezeket a zabokat finom, krémes kávéízzel csomagolni anélkül, hogy eldobnám az állagukat.

csak annyi folyadék van, amelyet hozzáadhat a zabához, és mind a kávé, mind a tej hozzáadása túl sok folyadék lenne. Ha azonban igazán szereti a saját kávé főzését, akkor ezt a receptben szereplő tej helyett felhasználhatja.

azt is hozzá egy lövés eszpresszó helyett instant kávé, és csak használja 1/2 csésze tej.

az arányok pontosak ezekben a kávé éjszakai zabban

zabpehely megosztó téma lehet. A legtöbb ember a zabpehelyet kétféle módon részesíti előnyben. Vagy vastag, mint a paszta, vagy vékonyabb és kissé nedvesebb. Őszinte leszek veled, szeretem a zabpehelyemet egy kicsit ” nedvesebb.”

azonban ez a recept nem így van megfogalmazva. Ezt a receptet azért hoztam létre, hogy vastagabb zablisztet készítsek, amint kijön a hűtőszekrényből. Így mindenki boldog a végén!

azok, akik szeretik a vastagabb zablisztet, egyenesen a hűtőszekrényből fogyaszthatják el, és bárki, aki egy kicsit vékonyabbra vágyik, hozzáadhat egy csepp tejet vagy vizet.

a folyadék és a zab megfelelő aránya sok tényezőtől függ. Például szeretem a chia magokat hozzáadni a zabomhoz, mert nagyszerű rost -, omega-3-és fehérjeforrás. De egy tonna vizet szívnak fel!

általában ragaszkodom egy 1-hez:1 zab aránya vízhez vagy tejhez, de ebben a receptben egy csésze víz 2/3-át használom a chia mag miatt.

mennyivel előre kell elkészítenie ezeket a kávét egy éjszakán át?

nevük ellenére az éjszakai zabnak valójában nem kell egy éjszakán át a hűtőszekrényben ülnie.

azonban szükségük van egy kis időre, hogy felszívják a vizet vagy a tejet, és megpuhuljanak. Ha elfelejtem elkészíteni az éjszakai zabomat idő előtt, úgy találom, hogy csak körülbelül 3 órára van szükségük az áztatáshoz, mielőtt készen állnak az indulásra.

határozottan egy kicsit vékonyabbak, ha kevesebb ideig áztatják őket.

az, hogy egy éjszakán át ülnek, nem csak a teljes lágyulást segíti elő, hanem lehetőséget ad az ízek fejlődésére is.

hosszú történet röviden: Az éjszakai áztatás ideális, de nem szükséges, ha kevés az idő.

Az Éjszakai Zabot Melegen Lehet Enni?

nem mindenki tud mögött a gondolat, hogy eszik nyers, hideg zab. És megértem, ha még nem próbáltad ki az éjszakai zabot, mielőtt furcsa koncepciónak tűnik.

de bízz bennem ebben, a hideg éjszakai zab teljesen finom és csodálatos textúrájú. Ők is egy hihetetlenül frissítő reggeli egy meleg napon.

ezzel azt kell mondani, hogy lehet enni egy éjszakán át zab meleg. Úgy lehet melegíteni, mint bármely más tál zabpehely. Tegye be őket a mikrohullámú sütőbe, és melegítse 30 másodperces időközönként, amíg meleg nem lesz.

szubsztitúciók & swapok

bár szeretem ezt a receptet a kávé éjszakai zab csak úgy, ahogy van, tudom, hogy néhány lehet, hogy nem az összes ezeket az összetevőket a kezét!

az alábbiakban bemutatunk néhány cserét és cserét, amelyeket ebben a receptben lehet elvégezni.

• hengerelt zab-ez a recept a legjobban hengerelt vagy régimódi zabbal derül ki. Használhat gyors zabot, ha csak ennyi van, de a tej mennyiségét 1/2 csészére kell csökkentenie.
• Chia magok – ha nincs chia magja, kihagyhatja őket ebből a receptből. Sok folyadékot szívnak fel, ezért a megfelelő állag elérése érdekében 1/2 csészére kell csökkentenie a tej mennyiségét.
• barna cukor – ez a recept barna cukrot használ, amely nagyszerű ízt ad neki. Inkább világosbarna cukrot használok, de használhat sötétet is. Használhat granulált cukrot, mézet vagy bármilyen édesítőszert is a helyén, és beállíthatja az ízlésének megfelelő mennyiséget.
• vanília-a receptben szereplő vanília kivonat opcionális, de valóban segít fokozni a kávé ízét ezekben a zabban.
• Instant eszpresszó vagy Instant kávé – ebben a receptben egy csésze kávét használhat a tej és az instant kávé/ eszpresszó helyett.
• tej – jobban szeretem ezeket a zabokat tejjel készíteni, de használhat kávét is (és kihagyhatja az instant eszpresszót), vagy használhat tejmentes tejet, például zab, szója vagy mandula tejet.

ezeknek az éjszakai Zaboknak a Testreszabása

az egyik legjobb dolog a kávé éjszakai zabban az, hogy teljesen testreszabhatók az étrendi preferenciákhoz!

a fent tárgyalt helyettesítések mellett könnyen elkészítheti ezeket az éjszakai zabokat vegán, gluténmentes vagy alacsony cukortartalmú. Az alábbiakban bemutatunk néhány speciális csereügyletet ezekre a kávé éjszakai zabra:

• vegán helyettesítések: használjon növényi tejet vagy vizet, valamint juharszirupot édesítőszerként.
• gluténmentes helyettesítések: használjon gluténmentes zabot.
• alacsony Cukorszubsztitúciók: Hagyja ki a barna cukor hozzáadását,vagy használjon stevia vagy monk gyümölcs édesítőszert.

Tippek a legjobb kávé elkészítéséhez éjszakai zab

• készítse el zabját lezárható tartályban, mint egy befőttesüveg!
• duplázza meg ezt a receptet, vagy készítsen több edényt az egész hétig.
• állítsa be a receptben szereplő cukor mennyiségét vagy típusát, ha szükséges, hogy megfeleljen az Ön preferenciáinak!
• ezek a kávé éjszakai zab akár 4 napig is jó marad a hűtőszekrényben.
• ha kissé vékonyabbnak tetszik a zabpehely, azt javaslom, hogy étkezés előtt adjon hozzá egy fröccsenő vizet vagy kedvenc tejét.
• töltse fel az éjszakai zabot egy csepp csokoládésziruppal és egy adag tejszínhabbal, hogy a következő szintre vigye őket.

Hadd Tudja, Mit Gondol!

ha megpróbálja ezt a receptet a kávé éjszakai zab, szeretném hallani, mit gondol róla! Kérjük, hagyjon értékelést, és ossza meg velem gondolatait egy megjegyzés megosztásával.

kérjük, jelöljön meg @chelsweets-et, és használja a #chelsweets-et, hogy láthassam csodálatos alkotásait a közösségi médiában!

Egyéb Receptek, Amelyek Tetszhetnek: