Kérdezd Meg A Szakadt Haverot: Milyen Egészségügyi Előnyei Vannak A Kávéfogyasztásnak?
hallottam, hogy a kávéfogyasztás segíthet a fogyásban. Mit gondolsz, Obi?
jól hallottad. A kávé tartalmazza a stimuláns koffeint, és a koffein segíthet javítani a mentális és fizikai képességeit. Segítheti a fogyást, mert stimulálhatja az anyagcserét, gátolhatja az étvágyat, és uber-központúvá teheti az edzőteremben.
a Java alapjai
kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein és a kávé hosszú távú fogyasztása csökkenti a patkányok testtömegét. Ezek az állatkísérletek a fogyás arra utalnak, hogy a hosszú távú koffein – és kávéfogyasztás csökkentheti a testsúly az emberekben. A kutatás azonban azt is sugallja, hogy a koffein által kiváltott termogenezis (hogyan a szervezet kalóriát éget, hogy hőenergiát hozzon létre) és a zsír oxidációja jelentősebb a nem elhízott betegeknél.
a tanulmányok azt is megállapították, hogy az energiafelhasználás több órán keresztül megemelkedik a koffeinmentes kávé fogyasztása után; azt is sugallják, hogy a napi 6 csésze kávé szokásos fogyasztása növelheti az energiafelhasználást, ami jelentős fogyáshoz vezethet. Az amerikai Dietetikus Szövetség három 8 oz-ot ajánl. csésze kávé naponta. Használja ezeket az ajánlásokat a megfelelő választáshoz.
tehát folytassa a reggeli futásokat a kávéházba — de győződjön meg róla, hogy a koffein csésze nem fut át tejszínhabbal és karamellel.
http://www.ajcn.org/content/84/4/682.full
kávé az egészségre
míg a kávé súlycsökkentő hatása természetesen félelmetes, még fontosabb egészségügyi előnyei lehetnek a kávéfőző napi kirándulásainak:
- egy kutatás azt javasolja, hogy az emberek, akik kávét isznak, kevésbé valószínű, hogy II-es típusú cukorbetegségben, Parkinson-kórban és demenciában szenvednek.
- más tanulmányok elmélete szerint a kávét fogyasztó emberek kevésbé valószínű, hogy bizonyos rákos megbetegedésekben, szívritmuszavarokban vagy stroke-ban szenvednek. Egy 2009-es tanulmány, amelyben 83 700 nővér vett részt ebben a hosszú távú ápolói egészségügyi tanulmányban, megállapította, hogy azok, akik napi két vagy több csésze kávét fogyasztottak, 20% – kal alacsonyabb stroke-kockázatot mutattak, mint azok, akik kevesebb kávét ittak.
- egy 2009-es finnországi és Svédországi tanulmányban a kutatók 1400 embert követtek 20 éven keresztül. Azok, akik napi 3-5 csésze kávét ittak, 65% – kal kisebb valószínűséggel alakultak ki demencia és Alzheimer-kór, mint a nem vagy alkalmi kávéfogyasztók.
- egy nemrégiben készült tanulmányban, amelyben körülbelül 130 000 Kaiser Permamente health plan tag vett részt, azok, akik napi 1-3 csésze kávét ittak, 20%-kal kisebb valószínűséggel kerültek kórházba rendellenes szívritmus miatt, mint a nem fogyasztók.
soha ne készítsen fényképet nélküle
mivel a kávé természetes vizelethajtóként működhet, ivása megszabadíthatja testét a felesleges víztömegtől. A fotózás előtti napon fekete kávét iszom, hogy száraznak és barázdáltnak tűnjek. Nagyszerű eszköz volt számomra a fitnesz karrieremben!
Nem Minden, Ami Csillog …
a kávénak nagyszerű egészségügyi és súlycsökkentő előnyei vannak. De csakúgy, mint a turmixok, a bicepsz fürtök és a maratoni futás, a túl sok jó dolog káros hatással lehet a testére.
néhány ember másképp reagál a koffeinre — valójában növeli az étvágyukat! A túl sok kávé fogyasztása is okozhat szorongást és szorongást; használja mérsékelten.
a túl sok csésze kávé késő délután vagy este történő elfogyasztása álmatlanságot is okozhat. Ha több vacsora utáni csésze Joe-t iszol, lehet, hogy egy durva éjszakába kerül a széles ébren lévő élet szemlélése.
ha általában nem iszik kávét, győződjön meg róla, hogy a szervezet hogyan reagál a koffeinre, mielőtt elkezdené az étrend részévé tenni.
