Kókuszliszt zabliszt sütik

egészséges délutáni élvezetet keres? Ezek a kókuszliszt zabliszt sütik az egyszerű recept, amelyet keres!

Oké, amikor a gyerekek elkezdenek harapnivalót kérni 15 perccel az ebéd vége után, tudod, hogy kemény délután lesz.

esküszöm – az egyik gyerekem komoly növekedési rohamon megy keresztül, és feneketlen gödör. Van egy meglehetősen laza “szabály” a házunkban, hogy 3: 00 snack idő, de az utóbbi időben, nagyon nehezen teszi ezt ilyen sokáig, így a harapnivalók szinte egész nap dolognak tűnnek az utóbbi időben.

ez nem a kedvenc dolog a szülői.

de szeretem a snack időt. A forgalmas napokon természetesen olyan dolgok vannak, mint a húros sajt, alma, réparudak, és talán néhány ebédmaradvány.

de egy hideg, esős napon, mint ma? Ezek a legjobb napok a sütéshez, és szeretek sütni! Ez az, amikor igazán szeretem snack idő – amikor ez ad nekem egy ürügyet sütni, és amikor van időm cselekedni, hogy kifogás. 😉

és bár imádjuk a sebészeti cookie-kat, mint a well, mindenféle sütés nélküli cookie-t, csak nem fognak minden nap snackek, ezért is van elég sok egészséges cookie a recept indexünkben.

ezért van ez a kókuszliszt zabpehely süti recept.

nyilvánvaló, hogy nem gabonamentesek, mint a legtöbb kókuszliszt recept.

ehelyett kókuszlisztet használunk, mert egyedülálló tulajdonságai miatt extra fehérjére van szükségünk a szerkezet hozzáadásához (a sütik összetartásához), kevesebb szénhidrátra, mert sokkal kevesebb lisztet és kevesebb zsírt használunk, mert több tojást használunk, amelyek a legtöbb süti recepthez használt vaj többségét helyettesítik.

bár nem vagyok ragaszkodó az alacsony zsírtartalmú kezelésekhez, a zsír kalória sűrű, tehát ez az alacsonyabb zsírösszetétel megegyezik az alacsonyabb kalóriatartalmú Sütikkel – így többet eszem.

ezenkívül zabliszt adtunk ezekhez a sütikhez, amelyek nemcsak szép, kiadós textúrát adnak nekünk, hanem sok összetett szénhidrátot és rostot is.

Összességében ezek a kókuszlisztes zabpehely sütik körülbelül annyira bűntudatmentesek, amennyire csak jönnek!

megjegyzés az édesítőszerről: általában enyhe íze miatt inkább az agave nektárt használom a sütéshez, de ebben a receptben nagyon élveztem a méz használatát, és úgy éreztem, hogy ez helyettesíti a barna cukrot, amelyet általában a zabpehely sütikben talál. Azonban, bármelyik használható.

nyomtatás

• kókuszliszt zabpehely sütik
• összetevők
• utasítás
• táplálkozás
• Szerezd meg a $ 20 étkezési terv nyomtatható!

kókuszliszt zabpehely sütik

• szerző: Elise
• előkészítési idő: 5 perc
• szakácsidő: 12 perc
• Teljes idő: 17 perc
• hozam: 18 cookie 1x
• Kategória: desszert
• módszer: sütés
• konyha: Amerikai

Skála1x2x3x

összetevők

• 1/4 csésze vaj, lágyított
• 2/3 csésze méz vagy agave nektár
• 1 teáskanál, vanília kivonat
• 4 nagy, tojás
• 1/2 csésze kókuszliszt
• 3/4 teáskanál sütőpor
• 1 1/2 csésze hengerelt zab

utasítás

1. Melegítsük elő a sütőt 350 db-ra!
2. keverjük össze a vajat, a mézet vagy az agávét és a vaníliát
3. keverjük addig, amíg jól össze nem keverjük
4. verjük a tojást
5. szitáljuk össze a kókuszlisztet és a sütőport
6. adjuk hozzá a vaj/méz/tojás keverékhez és keverjük
7. keverjük hozzá a hengerelt zabot.
8. csepp evőkanállal teli rá zsírozatlan süti lap, hagyva egy-két hüvelyknyi helyet mindegyik között, mivel ezek a sütik szétterülnek
9. süssük a sütő közepén 10-12 percig, amíg a sütik elkezdenek barnulni a szélein
10. vegye ki a sütőlapot a sütőből, és helyezze át a sütiket egy tányérra vagy hűtőrácsra
11. hagyja kihűlni egy kicsit étkezés előtt
12. élvezze!

táplálkozás

• adag mérete: 1 süti
• kalória: 116
• cukor: 11 G
• zsír: 5 g
• szénhidrátok: 17 g
• rost: 2 g
• fehérje: 3 G

kulcsszavak: cookie-k, snack, egészséges

Szerezd meg a $ 20 étkezési terv nyomtatható!

szeretné a 20 dolláros terv nyomtatható változatát? Iratkozzon fel, hogy ez egy teljes bevásárló listát, és étkezés prep utasításokat!