Keto marhahús és Chorizo húsgombóc
- 180
- 1792
ezek a Keto marhahús és a Chorizo húsgombóc egy nagyon egyszerű, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étel, amelyet sokféle módon lehet használni. Süsse őket a következő eseményre, vagy dobja alacsony szénhidráttartalmú zsemlére egy nagyon kitöltő étkezéshez. Totális Játékváltó!
a húsgombóc tökéletes előétel a parti, a játéknap felélénkítéséhez, vagy egy zsemle feldobásához egy finom, pikáns szendvicsért. Ez a recept határozottan veszi az ízét egy fokkal kombinálásával kiadós marhahús fűszeres chorizo, hogy tiszta awesomeness.
ha nem ismeri a chorizo-t, ez egy fűszeres, mexikói stílusú sertéskolbász, amely szerepel a sajtos Chorizo Dip és a Chorizo omlett receptjeimben. Szeretem ezt a húst, de egy fontos megjegyzés, amelyet meg kell osztani, hogy az összes chorizo nem egyenlő.
korábban használtam néhány olcsóbb márkát, amelyek könnyen megtalálhatók szinte minden nagy dobozban, de azt tapasztaltam, hogy egy csomó zsírt bocsátanak ki, és az íze nem csillag.
Nemrég találtam a Kiolbassa chorizo márkát a Sam ‘ s Club-ban (korábban a lengyel Kolbászuk rabja lettem), és ez teljesen megváltoztatta a játékot. Itt található egy link, amely segít megtalálni a Kiolbassa márkát az Ön közelében. Nagyon szeretem a minőségi húsokat.
tehát készen állsz egy olyan egyszerű receptre, mint az összetevők összekeverése egy tálban, a húsgombóc feltekerése és a sütőbe helyezése?
további bónuszként a táplálkozási információk kiválóak. Nézze meg, egy adag (négy húsgombóc) esetében:
kalória: 428,17 kalória
összes szénhidrát: 2,08 g
rost: 0,43 g
nettó szénhidrát: 1,65 g
fehérje: 20,23 g
zsír: 37,56 g
és ha kíváncsi vagy arra, hogyan készítsd el ezt a szájvízesen csodálatos húsgombócot, csak használd a keto vacsora tekercs receptemet a zsemle elkészítéséhez, és adj hozzá néhány marinarát! A Rao egy nagyszerű, alacsony szénhidráttartalmú lehetőség.
összetevők
- 1 font darált marhahús
- 1/2 font mexikói őrölt chorizo
- 1/4 csésze sárga hagyma, apróra vágva
- 1/4 csésze pácolt jalapenos, apróra vágva
- 2 evőkanál koriander, apróra vágva
- 1/2 csésze sertéshéj, őrölt
- 1 tojás
- 1/2 teáskanál fokhagyma por
- 1 teáskanál chili por
- 1/2 teáskanál oregánó
- só és bors, ízlés szerint
használati utasítás
- Melegítse elő a sütőt 400 fokra. Ha szükséges, béleljen ki egy nagy tepsit fóliával vagy permetezzen be tapadásmentes spray-vel.
- egy nagy tálban keverje össze az összes hozzávalót, beleértve a választott fűszerezést sóval és borssal, ízlés szerint.
- Vegyünk egy pár evőkanál hús keveréket and roll egy labdát, körülbelül 2 hüvelyk átmérőjű. Lehet, hogy nagyobb, ha úgy tetszik, akkor csak, hogy kevesebb. Helyezze a húsgombócokat a sütőlapra.
- süssük 17-20 percig, vagy amíg a húsgombóc meg nem pirul és teljesen át nem szakács. Tartsa szemmel őket a szakácsidő vége felé, minden sütő más és gyorsabban szakács. Alternatív megoldásként, ha nagyobb húsgombócot készített, akkor néhány további percet igényelhet a sütőben.
- élvezze a kedvenc fűszeres alacsony szénhidráttartalmú paradicsomszósz, önmagukban, vagy egy alacsony szénhidráttartalmú tekercs, mint egy sub. (Opcionális: ha ropogósra szeretné őket, akkor a főtt szakácsgombócokat egy evőkanál kókuszolajban közepes lángon megsütheti.)
Megjegyzések
sertésbőr őrlése: Ezek elkészítéséhez egy uncia vagy két sertéshéjat helyezek az élelmiszer-feldolgozóba, és addig pulzálok, amíg finom morzsák lesznek, majd megmérem. Észrevettem, hogy egyes márkák sűrűbbek, mint mások, így a súlymérések kissé eltérhetnek. Csak győződjön meg róla, hogy 1/2 csésze mért után pulzáló őket.
Sub sertéshéj 1/2 csésze mandulaliszttel, ha szükséges. Jobban szeretem a sertéshéjat, mert csak egy kis sót adnak hozzá, nincs más íz. A mandulaliszttel történő Subbing megváltoztatja az ízét és növeli a szénhidrátot.
szakács után fagyaszthatja a húsgombócokat. Egyszerűen dobja be kedvenc szószát egy serpenyőbe, sütőbe vagy mikrohullámú sütőbe, hogy felmelegedjen egy gyors étkezéshez.
kérjük, vegye figyelembe, hogy nem vagyok tanúsított táplálkozási szakember. Az ebben a bejegyzésben tárgyalt vagy nyilvánosságra hozott táplálkozási információkat csak a nettó szénhidrátokon alapuló legjobb amatőr becsléseimnek kell tekinteni. Ha a táplálkozás fontos az Ön számára, nagyon bátorítom, hogy ellenőrizze az itt látható adatokat a kedvenc táplálkozási számológépével.
táplálkozási információk:
4 húsgombóc
adagonként: teljes zsír: 37,5 gkarbohidrátok: 2,1 gFiber: 0,43 gfehérje: 20.2g
