Kipróbáltam a tudatos tisztítást, egy 14 napos Whole Foods alapú tisztítást–Íme, mi történt

holisztikus egészségügyi edzőként és wellness bloggerként általában elég egészségesen eszem, és megpróbálom a testemet tiszta, egész ételekkel táplálni, amennyire csak lehetséges.

ezzel azt mondta, ez az új mama már él egy kicsit ki kávé és gluténmentes pizza, és egy kicsit kevésbé ki kelkáposzta és a teljes kiőrlésű gabonák, mint a késői. Igaz élet: Amikor hat hónapos terhes voltam, arra késztettem a férjemet, hogy húzza át a szakadó esőben, hogy le tudjak venni egy nagy adag sült krumplit a kedvenc gyermekkori merülésemből. (Hé, a baba azt akarja, amit akar!)

bár terhesen nem éreztem bűntudatot, és ez a mindenki számára ingyenes étkezési mód egyelőre engem ütött, a rendetlen-zsemle, verejték-nadrág-felvevő, koffeintartalmú énem több energiát sóvárogott a valódi ételektől-tudod, az Anyatermészetből származó fajta. Ideje volt változtatni.

amikor lehetőséget kaptam arra, hogy kipróbáljam a tudatos tisztítást—egy kéthetes, whole foods alapú tisztítást -, gyorsabban mondtam igent, mint amennyit le tudok venni a reggeli sörömből. És bár a tipikus gyümölcslé tisztít nem nekem (valójában szeretem enni az ételemet), egy “tisztít”, amelyen annyit ehet, amennyit csak akar? Amivel le tudok szállni. Elmondom, mi történt.

a tudatos tisztító megközelítés

A Jo Shaalman és Jules Pel ons által létrehozott tudatos tisztítókúra nem a kalóriák számlálásáról, a szénhidrátok vágásáról, vagy bármilyen mágikus kiegészítők vagy tinktúrák szedéséről szól. Inkább arra összpontosít, hogy eltávolítsa a közös allergéneket vagy ételeket, amelyek 14 napig súlyozhatnak (például tejtermék, glutén, szója, cukor és kávé), és tiszta, teljes ételeket töltsön fel.

egy élet kávé és csokoládé nélkül, kérdezed… de miért? A megközelítés célja, hogy segítse a szervezet méregtelenítését, a gyógyulás megkezdését és felfedezze, hogy mely ételek működnek a legjobban az Ön számára. Plusz csak két hét. Számomra ez megvalósítható volt, és érdemes volt lemondani a fűvel táplált éles cheddarról, különösen azért, mert a múltban az autoimmun protokoll étrendet végeztem (ami nem vicc).

imádtam, hogy kapsz egy könnyen követhető tisztítókúra kézikönyvet (tele receptekkel, tippekkel és iránymutatásokkal), valamint hozzáférést egy privát Facebook csoporthoz, mielőtt a dolgok elindulnak.

a résztvevőket arra is ösztönözték, hogy tegyenek tudatos napi lépéseket, beleértve a szándék meghatározását az első napon. Az enyém egyszerű volt: táplálja a testemet annyi teljes, növényi alapú élelmiszerrel, amennyire csak lehetséges, és kezelje a szülés utáni testemet szeretettel.

a tányéromon

a tisztítás során arra ösztönzik Önt, hogy minden nap egy liter citromvízzel kezdje, igyon egy csomó vizet, és enni egész ételeket, például zöld turmixokat, friss termékeket, nem gluténtartalmú gabonákat, dióféléket, magokat és bio sovány húsokat. Tehát eldobtam a feldolgozott dolgokat (még az “egészséges” gluténmentes kekszet is), átöleltem a belső Michael Pollant és ettem ételt-nem túl sokat, főleg növényeket.

gyorsan rájöttem, hogy milyen kevés zöldséget fogyasztok, és arra törekedtem, hogy a tányéromat annyi zöldséggel töltsem meg, amennyit csak lehet. Én is leporoltam az öreg kötényt, és élveztem a saját csavaromat a kedvenc boltban vásárolt tárgyakra-mint például a kelkáposzta, a hummus, az energiagolyók és a mandulatej.

sok rizstállal, szörny salátával, levesekkel és turmixokkal tartottam egyszerűnek, és élveztem a Cleanse Manual számos receptjét is. Gondolkodj: Nori pakolások Tahini mártással, zöldség “sült” barna rizs és pulyka saláta pakolások. Az ételek messze nem voltak unalmasak, és azt kell mondanom, hogy a hűtőszekrényem még soha nem nézett ki Instagramozhatóbbnak, mint a polcokon lévő összes színes termékkel.

haladás nem tökéletesség

az egész tisztít, wewere emlékeztette az élelmiszer filozófia: progressnot tökéletesség.

amikor egy negyed pohár bort és egy kis burrata sajtot ittam négy napig egy séf vacsorán (hónapok óta szerepel a naptáramban), nem vertem fel magam, és másnap visszavettem a tisztítókúrát. Vallomás: én is barlangolt, és volt egy fél csésze bio kávé két reggel, mert # Momlife.

mint új ápoló mama, úgy döntöttem, hogy néhány gluténmentes tanúsított zabot tartalmaz a tejellátás támogatására. És kihagytam az opcionális tisztító hétvégéket, amelyeket úgy terveztek, hogy mélyebbre menjenek, csak gyümölcsöket és zöldségeket, turmixokat, friss gyümölcsleveket és húsleveseket fogyasztva.

lehet, hogy nem voltam tökéletes, de haladtam, és ez volt a lényeg. A lényeg? A tisztítókúra arról szól, hogy működjön az Ön és az életmódja számára.

az eredmények

rájöttem, hogy nincs szükségem kávéra az energiához

nem ez az első alkalom, hogy lemondok a kávéról, de ez az első alkalom, hogy anyaként csinálom. És bár a kávé nélküli élet nem az, amit élni akarok, rájöttem, hogy nincs rá szükségem az energiához. Valójában, a nagy befőttesüveg meleg citromvíz adta nekem azt az energiakitörést, amelyre szükségem volt ahhoz, hogy reggel átvészeljem a csecsemő gondozását.

kaptam egy lüktető fejfájás az első napon

eltekintve a lüktető fejfájás az első napon (um, hello koffein kivonás), szerencsém volt, nem tapasztaltam semmilyen extrém méregtelenítő tüneteket. Azt hiszem, ez részben annak köszönhető, hogy már elég tiszta étrendet eszem, gluténmentes vagy sok hozzáadott cukortól mentes.

amikor más tisztítószerek súlyos méregtelenítő tüneteket szenvedtek, mint a fejfájás és a fáradtság, arra ösztönözték őket, hogy növeljék a vízbevitelt, a pihenést vagy az izzadást—forró epsom sós fürdő vagy valamilyen mozgás formájában—, hogy segítsék a toxinok eltávolítását.

az emésztésem a ponton volt

néhány nap után elköteleztem magam a tiszta, növényi alapú étrend és a több vízbevitel mellett, jelentős javulást tapasztaltam az emésztésemben. Mondjuk úgy, hogy a testem nagyszerű munkát végzett, ahem, eltakarította a dolgokat!

ezen a megjegyzésen, minden gáz és puffadás nagyjából nem létezett a tisztítás során. Ezt elsősorban annak tulajdonítom, hogy hidratált marad, csökkenti a tejtermékeket, és tudatában van az élelmiszerek kombinálásának—mint például a fehérjék és a szemek kombinálásának elkerülése ugyanabban az étkezésben.

hosszabb ideig teltebbnek éreztem magam

meglepő módon soha nem éreztem magam szuper éhesnek a tisztítás során, mivel nem feltétlenül kevesebb kalóriát ettem, hanem tápanyagban gazdagabb ételeket. Azon kaptam magam, hogy már nem kell csomagolt snackért nyúlnom 9 órakor. figyelte a legényt, mivel az ételeim feltöltöttek.

nem fogok hazudni: a tisztítókúra vége felé sajtra vágytam, és a férjem vasárnapi futball charcuterie tálja eléggé feldühített, de túléltem.

elvesztettem néhány fontot

bár nem kifejezetten arra törekedtem, hogy lefogyjak ezen a tisztítón, végül négy fontot veszítettem, és észrevettem, hogy a ruháim jobban illeszkednek. Azt is éreztem, egy fene sokkal kevésbé dagadt (köszönöm citromos víz!), sőt egy pár terhesség előtti farmerbe szorult. Teljes jogi nyilatkozat: rugalmasak.

The Verdict

összességében nagyon élveztem a tisztítókúrát, és mindenkinek ajánlom, aki egy egészségesebb étrendre törekszik, amely valódi ételekre összpontosít. Különösen élveztem annak holisztikus aspektusát, életmód-javaslatok beépítése ahelyett, hogy egyszerűen átadná nekünk a “tiltott ételek” listáját.”

rajongója vagyok a fenntartható 80:20 megközelítésnek is, amely a tisztítószereket oktatja, hogyan kell ezt az életmódot elvégezni a tisztítás után, anélkül, hogy feladná a hamburgert, a bort vagy a sült krumplit. Mert ez az a fajta hosszú távú intuitív étkezés, amelyet mindannyian lemaradhatunk.

érdekli, hogy más tervek hogyan befolyásolhatják az egészségét? Nézze meg, hogy ez az író hogyan teljesített egy autoimmun protokoll étrenden az alacsony pajzsmirigy kezelésére.