kognitív viselkedésterápia (CBT)
terapeuta csapatunk elkötelezett a kognitív-viselkedési terápia (CBT) biztosításában a gyermekeket, serdülőket, felnőtteket, családokat és párokat érintő különböző problémás területek kezelésére. CBT szakemberekként arra összpontosítunk, hogy gyakorlati, bizonyítékokon alapuló és célközpontú stratégiákat biztosítsunk a mindennapi nehézségekhez és összetettebb kihívásokhoz.
a kognitív viselkedésterápia (CBT) általában egy időben korlátozott, strukturált és célközpontú terápia, amely két rendkívül hatékony terápiát ötvöz: a kognitív terápiát és a viselkedési terápiát.
a kognitív terápián keresztül az emberek megtanulják felismerni és megváltoztatni az egészségtelen vagy nem produktív gondolkodási mintákat. Például az olyan gondolatok, mint” elbukom”,” soha senki nem fog szeretni”,” ha baktériumok támadnak rám, beteg leszek és meghalok “vagy” ha felszállok arra a repülőgépre, összeomlik”, mind olyan gondolatok példái, amelyek valószínűleg elősegítik az elkerülést vagy a boldogtalanságot. A kognitív terápia célja, hogy segítsen felismerni és kihívni ezeket a gondolatokat, hogy konstruktívabb gondolkodásmódot alakítsanak ki. Példák erre: “érdemes kipróbálni, még akkor is, ha ijesztő,” vagy “ez nehéz, de tudom kezelni.”Az ilyen típusú “átalakított” gondolatok növelik a hatékony megküzdés valószínűségét.
a viselkedésterápia segít az embernek új, adaptívabb viselkedések megtanulásában az önpusztító vagy egyszerűen hatástalan viselkedés helyettesítésére. A viselkedésterápia segít az embereknek azonosítani, hogyan tudnak hatékonyan szembenézni olyan helyzetekkel, mint egy állásinterjú, interperszonális konfliktus, féltett tárgy (például kutya, magas épület) vagy valahova új. Ennek során a viselkedésterápia hangsúlyozza a boldogság, a hatékony megküzdés és a siker lehetőségeinek növelésének módjait is.
a CBT-ben számos módja van a tudatosság, a cél és a siker érzésének javítására. Együtt megtanuljuk, mi működik és mi nem működik az Ön számára. Ebben a folyamatban nemcsak többet fog megtudni rólad, hanem elkezdjük azonosítani és gyakorolni azokat a technikákat, amelyek elősegítik az egészséges, hatékony és tartós változásokat.
