Leggyakoribb Crossfit sérülések

azok az emberek, akik a lehető legjobb fizikai formába akarnak kerülni, gyakran a CrossFit-et nézik. Ez a sokszínű program segített az embereknek formába lendülni és fizikailag mozgékonyabbá válni több mint egy évtizede.

bármennyire is népszerű ez a program, az egészségügyi szakemberek azt tanácsolják az embereknek, hogy tisztában legyenek a leggyakoribb sérülésekkel és betegségekkel, amelyek ma már gyakran tapasztalhatók vele. Amikor maximalizálni akarják a programban rejlő lehetőségeket, és élvezni akarják a vele járó fizikai előnyöket, az embereknek meg kell védeniük magukat ezekkel a kapcsolódó kockázatokkal szemben.

tehát melyek a leggyakoribb Crossfit sérülések?

• derékfájás és törzs
• elülső térdfájdalom
• teniszkönyök
• Achilles-íngyulladás
• rotációs mandzsetta íngyulladás
• Rhabdomyolysis

derékfájás és törzs

a program hatókörét tekintve nem csoda, hogy a Crossfitben részt vevő emberek néha fájdalmat és stresszt tapasztalnak a hát alsó részén. Hajlítás, emelés, flip és ugrás közben az alsó hátukat sérülésveszélynek teszik ki, néha súlyosan.

amikor fájdalmat és szorongást tapasztalnak testüknek ezen a részén, az embereknek azonnal abba kell hagyniuk az edzést. Ezeket egy képzett sportedzőnek vagy orvosnak kell megvizsgálnia, és követnie kell a szakember ajánlását arról, hogy milyen hamar vagy még akkor is, ha folytatja a képzést.

elülső térdfájdalom

a térd is sérülékeny ebben a programban. Néha ez a fájdalom a túlzott használathoz és a feszültséghez kapcsolódik; máskor súlyosabb sérülést jelez, mint például a diszlokáció.

azoknak, akiknek ez a sérülése van, kerülniük kell a térdre gyakorolt nyomást, ha duzzanatot tapasztalnak, vagy megfigyelik a térdvédő elmozdulását. Ha a sérülés viszonylag csekély, akkor:

• jég a térdük
• csökkentse fizikai hatásukat
• nyújtózkodjon a térd hajlékonysága érdekében

teniszkönyök

a térdhez hasonlóan az ember könyöke is kulcsfontosságú testrészek, amelyek a teljes részvételhez szükségesek. A program gyakorlataiban található összes emeléssel, hajlítással és nyújtással az emberek gyakran a könyöküket veszélyeztetik.

a tenisz könyök olyan betegség, amelyet az emberek az edzés során tapasztalnak. Teniszkönyök a törzs ez a közös, és az eredmények túlzott használata az inak és szalagok a könyök. Az embereknek jegelniük kell a könyöküket és pihenniük kell, amennyire csak lehetséges, amíg a duzzanat le nem csökken, és megterhelhetik testük ezen részét anélkül, hogy fájdalmat éreznének.

Achilles-íngyulladás

az ín túlzott használata a sarok hátsó részén Achilles-íngyulladásként ismert állapothoz vezethet. Az Achilles-ín a láb hátsó részén lévő borjúizmot az ember sarkához rögzíti. Amikor feszült és túlzottan használják, a személy fájdalmat, merevséget, duzzanatot és nehézséget okoz a lábuk hajlításában.

ha ez a sérülés továbbra is fennáll, egy személy kockáztatja, hogy kifújja ezt az ínt, és műtéten kell átesnie. Nagyon fontos, hogy az emberek ezt a sérülést pihenni, és hagyja, hogy a kár, hogy meggyógyítsa, mielőtt folytatja a programot. Az ín jegesedése után sarokemelést végezhetnek, hogy rugalmasan és rugalmasan tartsák. Kerülniük kell azonban a megterhelést, amíg megfelelően meg nem gyógyulnak.

rotátorköpeny íngyulladás

a program jelentős része megköveteli, hogy az emberek nehéz súlyokat emeljenek a fejük fölé. Ha nem melegednek fel, vagy újak erre a képzésre, az emberek kockáztatják, hogy megsérülnek a forgató mandzsettájuk. A rotátor mandzsetta íngyulladása olyan, mint más formák, mivel fájdalmas és duzzanattal és merevséggel jár.

az íngyulladás más formáihoz hasonlóan a sérülés gyógyulásának legjellemzőbb módja a váll pihentetése, a nehéz tárgyak felemelésének vagy a test ezen részének megterhelésének elkerülése, valamint enyhe nyújtások elvégzése, hogy rugalmas legyen. A szakaszok között az embereknek jégre kell tenniük a vállukat, amíg a sérülés megfelelően meg nem gyógyul.

Rhabdomyolysis

az egyik legsúlyosabb sérülést rhabdomyolysis néven ismerik. Az edzés során az izmok jelentős megterhelése miatt az izomszövetek súlyos lebomlását szenvedhetik el, és a mioglobin felszabadulását tapasztalhatják a véráramba.

ezt a fehérjét ezután a vesék kiszűrik, ami viszont károsíthatja ezeket a létfontosságú szerveket. A betegségben szenvedő embereket gyakran kórházba kell helyezni, és kiterjedt orvosi ellátáson kell átesniük. Sokan a kórházból való szabadon bocsátásuk után jó ideig nem térhetnek vissza a képzésbe.

ezt a halálos állapotot olyan tünetek jellemzik, mint:

• súlyos fáradtság
• duzzanat
• ízületi fájdalom
• rohamok

ha valaki gyanítja, hogy rabdomiolízisben szenved, azonnal orvosi segítséget kell kérnie. Olyan népszerű, mint a CrossFit, az embereknek tisztában kell lenniük a programhoz kapcsolódó fizikai kockázatokkal. Megvédhetik testüket, és jobban részt vehetnek, ha tudják, milyen jeleket kell figyelniük.