lehet egy kettőspont tisztít enyhíti a puffadás és a székrekedés?

az emésztési panaszok, mint például a székrekedés, a vastagbélben és a bélben lévő hulladék felhalmozódásához vezethetnek. De lehet egy kettőspont tisztít segít?

a colon cleanse kifejezés a vastagbélből származó hulladék és toxinok eltávolítására utal. Ennek két fő célja a gyomor puffadásának csökkentése és a székrekedés enyhítése. Bár nincs elegendő tudományos bizonyíték a vastagbél tisztító rutinok hatékonyságának alátámasztására, sokan esküsznek a méregtelenítő termékekre és eljárásokra.

ezeket azonban csak rövid távú vagy egyszeri megoldásként szabad használni. Ha a tünetek okozzák, hogy öblítse ki a vastagbél rendszeresen, azt tanácsoljuk, hogy beszéljen egy dietetikus, vagy a GP helyett támaszkodva egy vastagbél tisztító rutin.

mi az a kettőspont tisztít?

a legtöbb vastagbél tisztító termék azt állítja, hogy eltávolítja a káros anyagokat a vastagbél falából. Két fő módszer létezik.

• vastagbél hidroterápiának nevezett eljárás. Vastagbél-öntözésnek is nevezik. Ez magában foglalja a víz használatát a hulladékanyag kiürítéséhez a bélből a végbélbe helyezett csövön keresztül.
• szájon át szedett termékek. Például vannak olyan kiegészítők, hashajtók, gyümölcslevek és gyógyteák, amelyek azt állítják, hogy méregtelenítő hatást fejtenek ki a vastagbélben.

mindkét megközelítés célja a hulladék kényszerítése az emésztőrendszeren keresztül. A vastagbél tisztításával azt javasolják, hogy a széklet könnyen áthaladjon, csökkentve a kényelmetlenséget. Vannak még számos egyéb javasolt egészségügyi ellátások, fellendítése energia szintet a fogyás. De jelenleg nincs elegendő tudományos bizonyíték az elmélet alátámasztására.

szükséges-e a vastagbél tisztítása?

a legtöbb ember számára a vastagbél természetesen jó munkát végez. A hulladék tisztítása végül is a bél ezen alsó végének kulcsfontosságú funkciója. A vastagbél (vagy vastagbél) az emésztőrendszer kulcsfontosságú része. Ez a hosszú, izmos cső eltávolítja a vizet, a sót és a tápanyagokat az ételből. A maradék hulladék áthalad a vastagbélen, mielőtt székletként áthaladna. Ez a folyamat segít fenntartani az egészséges mikrobiomot (vagy a baktériumok egyensúlyát) a vastagbélben.1

de néha a dolgok valamilyen oknál fogva nem működnek olyan jól, mint kellene. Ha a bélsár túl hosszú ideig felhalmozódik a vastagbélben, székrekedés és puffadás léphet fel. És ez az, amikor az emberek megtalálják a méregtelenítést, megkönnyebbülést nyújt azáltal, hogy a dolgok újra mozognak. A kettőspont tisztító termék serkentik a bélmozgást, amely rövid távú megkönnyebbülés. Az anekdotikus bizonyítékok azt sugallják, hogy sokak számára elvégzi a munkát, és visszaállítja a dolgokat.

azonban azt javasolta, hogy a gyakori, drasztikus tisztító rutin megváltoztathatja az alkotmány a mikrobiom a vastagbélben. Tehát a túlzott méregtelenítéssel valóban eltávolíthatja azokat a baktériumokat, amelyek egészségesnek tartják a bél ezen alsó részét.

azt is fontos megjegyezni, hogy sok mellékhatások társított túlzásba kettőspont tisztító. Hányingertől, szédüléstől, hasmenéstől és kiszáradástól a vesék és a belek súlyosabb károsodásáig.

van egy természetes alternatívája a kettőspont tisztít?

ez attól függ, hogy mi vezet, hogy keressen egy kettőspont tisztít. Ha a végső cél az Ön számára a székrekedés enyhítése, érdemes megfontolni, hogy az étrend változásai hogyan ösztönözhetik a rendszeres bélmozgást és megkönnyíthetik a széklet áthaladását.2

magas rosttartalmú étrend

mennyi rostra van szüksége az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez? Az Egyesült Királyság kormányának irányelvei szerint a felnőttek napi étrendi rostbevitele 30 g.3,4 a valóságban a legtöbb felnőtt csak átlagosan körülbelül 18 g-ot eszik naponta. Megtalálni a módját, hogy növelje rost a diéta segíthet enyhíteni (és megakadályozzák) székrekedés segítve az emésztést.

a rostbevitel méréséhez alaposan meg kell vizsgálnia az élelmiszerek táplálkozási címkéit. De hogy ötletet adjak, itt van néhány népszerű étel rosttartalma.

a rost mennyisége egyes közönséges élelmiszerekben:5

• két szelet teljes kiőrlésű kenyér – 3,5 g
• kis tál müzli – 2G
• kis alma – 1,3 g
• fél avokádó – 2,6 g
• 5 szárított datolya – 3G
• 1 közepes körte – 3,3 g
• 1 közepes banán – 1,1 g
• sült bab (2 evőkanál) – 3G
• 2 brokkoli lándzsa – 2.4G
• sárgarépa (2 evőkanál) – 2G
• főtt lencse (2 evőkanál) – 1,5 g
• kis sült burgonya (bőr) – 2,7 g

fontos azonban megjegyezni, hogy ha a puffadást és a székrekedést emésztési állapot (pl. IBS, colitis vagy Crohn-betegség) okozza, a rostbevitel növelése tüneteket okozhat rosszabb. Mindig beszélje meg az étrend bármilyen változását egy háziorvossal.

növelje a vízbevitelt

a víz és más folyadékok segítik a szervezetet a tápanyagok felszívásában az élelmiszer lebontásával. A sok víz ivása és a hidratálás nagyszerű módja az emésztés szabályozásának. Az NHS Eatwell útmutató napi 6-8 pohár folyadék ivását javasolja.6

a víz segít a rostoknak átjutni az emésztőrendszeren. Tehát, ha növeli a rostot, hogy segítsen a székrekedésben, elengedhetetlen, hogy növelje a vízbevitelt is.

probiotikumok

probiotikumok (vagy barátságos baktériumok) hozzáadása az étrendhez megismételheti a vastagbél tisztításának néhány hatását. Probiotikumban gazdag, erjesztett ételek fogyasztásával jó baktériumokat vezethet be a bélbe. Ennek egyik előnye a rendszeres bélmozgás ösztönzése.

joghurt, miso, kimchi, savanyúság, kombucha és kefir néhány példa a barátságos baktériumok természetes forrásaira.

összefoglaló: a vastagbél tisztítása hatékony?

vita tárgya az a kérdés, hogy a vastagbél tisztítása javítja-e az emésztés hatékonyságát. Ha azonban a kívánt hatás a székrekedés enyhítése és az emésztés szabályozása, anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a vastagbél tisztítása rövid távú megkönnyebbülést jelenthet. Azonban néhány egyszerű változások a diéta is segíthet, és azt javasoljuk, hogy próbálja meg ezeket az első, mielőtt figyelembe véve bármilyen formában kettőspont tisztít.

Utolsó frissítés: 9 július 2020