mentális egészség

szerző: Kanadai mentálhigiénés Szövetség, BC Division

legtöbbünknek volt olyan ideje, amikor állandóan valamire gondolunk. Lehet, hogy álmodozunk valakiről vagy valamiről, kap egy fülbemászó dallamot a fejünkbe, vagy attól tart, hogy elfelejtettük bezárni az ajtót, mielőtt munkába indultunk. Talán van egy “szerencsés” pulóverünk, amelyet azért viselünk, mert úgy gondoljuk, hogy ez segít nekünk megnyerni egy játékot vagy átadni egy tesztet.

az ilyen ismétlődő gondolatok, aggodalmak és rituálék határozott helyet foglalnak el az életünkben. De amikor ezek a gondolatok és cselekedetek hatással vannak a mindennapi életedre, ez valami komolyabb jele lehet: egy rögeszmés-kényszeres rendellenességnek nevezett mentális betegség.

mi ez?

az obszesszív-kompulzív rendellenesség vagy OCD egyfajta szorongásos rendellenesség. Ahogy a neve is sugallja, az obszesszív-kompulzív rendellenesség két részből áll: rögeszmékből és kényszerekből. A rögeszmék nem kívánt és szorongó gondolatok, ötletek, képek vagy impulzusok, amelyek újra és újra megtörténnek. A kényszer a viselkedés, rituálék vagy mentális cselekedetek, amelyeket a rögeszmék okozta szorongás enyhítésére teszel. Például mindig attól tart, hogy elfelejti kikapcsolni az összes készüléket, mielőtt elhagyja a házat, így indulás előtt újra és újra ellenőrzi őket. Aggódhat, hogy ha elfelejti kikapcsolni a készüléket, a ház kigyullad. Az Ön aggodalma a megszállottság, a készülékek ismételt ellenőrzése pedig a kényszer.

Top

lehet OCD?

az obszesszív-kompulzív rendellenesség személyenként nagyon eltérő lehet. Az alábbiakban két külön lista található: az egyik rögeszmék, az egyik kényszer. Minden egyes megszállottság vagy kényszer esetében példát adtunk arra, hogy nézhet ki. Ezek csak példák, és a rögeszmék és kényszerek tűnhet, vagy úgy érzi, egészen más.

ne feledje, hogy a rögeszmék nem kívánt, ismétlődő gondolatok, amelyek folyamatosan felbukkannak az elmédben. Úgy találja magát, hogy állandó gondolatai vannak, mint például az alábbiak közül egy vagy több?

• fél attól, hogy véletlenül olyasmit csinál, ami ártana neked vagy másoknak.
  ” ha nem ellenőrzöm folyamatosan, hogy az ajtó zárva van-e, valaki betörhet!”

• úgy érzi, mintha valami rosszat tett volna, vagy hibát követett el.
  “a levél, amit írtam, nem elég tökéletes; lehet, hogy elveszítem az ügyfelet!”

• szüksége van arra, hogy a dolgok egy bizonyos helyzetben legyenek, vagy bizonyos módon tegyenek dolgokat.
  ” ha az asztalomon lévő tollak nincsenek a helyükön, egyszerűen nem érzem jól magam!”

• fél a baktériumoktól és a szennyeződésektől, amelyek kárt okoznak Önnek vagy másoknak.
  ” ha baktériumokat hozok a házba, a családom megbetegszik.”

• miután zavaró gondolatok csinál valami szörnyű.
  ” mi van, ha valakit az utcára tolok?”A zavaró gondolatok nem azt jelentik, hogy akarsz vagy fogsz cselekedni, és nem tesz téged gonosszá vagy őrültté.

a viselkedés, vagy kényszerek, az alábbiakban csak néhány dolog, amit tehet, mert a rögeszmés gondolatok. A kényszerek általában bizonyos kategóriákba tartoznak. Találja magát:

ellenőrzés:

• éjszaka több százszor ellenőrzi az ajtót?

• ismételten ellenőrzi a hibákat vagy a feladatok újratervezését, például órákat vesz igénybe egy rövid levél megírásához?

rendelés / Rendezés:

• rendel dolgokat, mint a tollak az asztalon, egy bizonyos módon minden alkalommal?

mosás:

• órákat tölteni a ház túlzott tisztításával vagy fertőtlenítésével?

• mosás, tisztítás vagy ápolás rituálé egy bizonyos módon minden alkalommal?

számlálás / érintés

• számolás egy bizonyos számra, vagy bizonyos számú dolgok elvégzése?

• megható tárgyak egy adott módon?

felhalmozás:

• olyan dolgokat tartani, mint a régi újságok, amelyeket mások eldobnak?

mentális rituálék:

• Kerülje el, hogy bármi köze legyen egy szerencsétlen számhoz vagy szóhoz?

• mentálisan imádkozni vagy egy képre gondolni minden alkalommal, amikor rossz gondolatod van?

be kell vallanom:

• bevallani egy rossz gondolatot arról, hogy valakit a barátok vagy a család forgalmába taszít, és állandó megnyugvást kérni arról, hogy nem vagy rossz ember?

most ne felejtsük el, hogy ezek közül a viselkedések közül néhány meglehetősen gyakori. A bejárati ajtó bezárásának kettős ellenőrzése nem jelenti azt, hogy OCD-je van. Annak érdekében, hogy ez annak a jele legyen, hogy OCD-je lehet, ezeknek a viselkedéseknek elég gyakran kell történniük ahhoz, hogy nagyban befolyásolják az életedet. Például visszamegy ellenőrizni, hogy olyan gyakran zárta-e be az ajtót, hogy mindig késik a munkából? Minden nap órákat töltesz takarítással, számlálással vagy rituálék megrendelésével? A viselkedésed akadályozza-e, hogy időt tölts a szeretteiddel? A viselkedés kapcsolódik a rögeszmés gondolatokhoz? A rögeszmék és kényszerek úgy érzi, az ellenőrzés? Szorongást okoznak neked?

felső

Kit érint?

a megbélyegzés és a szégyen miatt, amelyet néhány ember az OCD miatt tapasztal, az emberek gyakran nem beszélnek róla senkinek, vagy segítséget kérnek. Ez megnehezítette annak megállapítását, hogy hány ember tapasztal rögeszméket és kényszereket, és egykor azt hitték, hogy ez egy viszonylag ritka rendellenesség. Becslések szerint a lakosság körülbelül 1-2%-ának van rögeszmés-kényszeres rendellenessége, vagy életük egy bizonyos pontján lesz. Úgy tűnik, hogy az obszesszív-kompulzív rendellenesség bizonyos csoportokban jobban megjelenik, mint mások

• fiúk: a fiatal férfiak nagyobb valószínűséggel kezdik meg az OCD-t fiatalkorukban, mint női társaik. Felnőttkorban ez megváltozik, az OCD valamivel gyakrabban érinti a nőket, mint a férfiakat.

• ifjúság: az OCD-ben szenvedők 65% – ánál alakul ki 25 éves kor előtt. Az embereknek csak 15% – A fejlődik ki 35 éves kor után.

• emberek, akik családtagok OCD: obszesszív-kompulzív zavar nem fut a családokban, de a genetika nem gondolják, hogy az egyetlen oka.

Top

Mit tehetek ellene?

az obszesszív-kompulzív rendellenesség kezelhető. Az OCD kezelésének számos különböző módja van. Sokan kombinációban használhatók, beleértve:

• tanácsadás: A legtöbb OCD-ben szenvedő ember részesül a kognitív-viselkedési terápiának vagy CBT-nek nevezett terápiás formában. Valójában a CBT-ben részt vevő emberek mintegy 75% – ának kevesebb OCD tünete van. A kognitív-viselkedési terápiát mentálhigiénés szakember, például pszichiáter vagy pszichológus végzi. Az ilyen típusú terápiában a szakemberrel együtt dolgozik, hogy azonosítsa rögeszméit és kényszereit. Miután egészségtelen gondolatait és viselkedését azonosították, a szakember számos olyan technikát vezet be, amelyek segítenek a gondolataid kihívásában és a szorongás és a kényszerek kezelésének új módjainak megtanulásában. A CBT egyik típusa lassan kiteszi Önt olyan dolgoknak, amelyek kiváltják rögeszmés gondolatait, miközben segít fejleszteni azokat a készségeket, amelyekre szüksége van a kényszerek ellenállásához. Bár a CBT általában rövid távú kezelés, a kezelés alatt és után megtanult készségek gyakorlása hosszú ideig segíthet a tünetek kezelésében.

• gyógyszerek: Bizonyos gyógyszerek segíthetnek csökkenteni az OCD-ben szenvedők tüneteit. Az SSRI-k (szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók) néven ismert antidepresszánsok egy csoportja gyakori első választás. A szorongás elleni gyógyszerek és az antipszichotikus gyógyszerek szintén segíthetnek bizonyos tünetekben. Nincs specifikus gyógyszer csak az OCD – re, de a különböző típusú gyógyszerek továbbra is segíthetnek.

• támogató csoportok: nem vagy egyedül. A szorongásos zavarokat támogató csoportok, beleértve az OCD-t is, nagyszerű módja annak, hogy megosszák tapasztalataikat és tanuljanak mások tapasztalataiból.

• önsegítés: a kezelés alatt és után, van néhány dolog, amit tehetünk a saját, hogy segítsen megőrizni jobban érzi magát. A rendszeres testmozgás, a jó étkezés, a stressz kezelése, a barátokkal és a családdal töltött idő, a spiritualitás, valamint az alkohol és más drogok használatának figyelemmel kísérése segíthet abban, hogy a szorongás rosszabbodjon vagy visszatérjen. Az orvosával való beszélgetés, a kérdések feltevése és a saját egészségéért való felelősség érzése szintén nagyon fontos. Mindig beszéljen orvosával arról, hogy mit csinál egyedül.

Top

hová menjek innen?

a legjobb első lépés mindig az, hogy beszéljen orvosával. Ő segíthet eldönteni, hogy melyik, ha a fenti kezelések bármelyike lenne a legjobb az Ön számára.

további hasznos források, csak angolul, a következők:

szorongás BC
látogatás www.anxietybc.com vagy hívja a 604-525-7566-ot közösségi forrásokért és sok hasznos információért az OCD-ről és más szorongásos rendellenességekről. Hasznos útmutatókat talál a CBT készségekről is, amelyeket otthon kipróbálhat.

BC partners for Mental Health and Addictions Information
látogasson el a www.itt a segítség.bc.ca információs lapokhoz és személyes történetekhez a rögeszmés kényszeres rendellenességről. További információkat, tippeket és önteszteket is talál, amelyek segítenek megérteni számos különböző mentális egészségügyi problémát.

számos nyelven elérhető források:
*az alábbi szolgáltatáshoz, ha az angol nem az első nyelv, mondja ki a kívánt nyelv nevét angolul, hogy tolmácshoz csatlakozzon. Több mint 100 nyelv áll rendelkezésre.

HealthLink BC
hívja a 811-et, vagy látogasson el a www.healthlinkbc.ca az ingyenes hozzáféréshez, nem sürgősségi egészségügyi információk bárki számára a családjában, beleértve a mentális egészségügyi információkat is. A 811-en keresztül beszélhet egy regisztrált nővérrel is az aggódó tünetekről, vagy beszélhet gyógyszerészével a gyógyszeres kérdésekről.