Mi az a COMT gén? És Hogyan Befolyásolja Az Egészségét?

forrás:

kiderült, hogy van egy csomó gén, amelyek megnehezíthetik egyes emberek számára a méreganyagok eltávolítását a szervezetből—a légszennyezésből származó toxinok, peszticidek, illatanyagok, penész, ösztrogén, paraziták, sőt stresszhormonok!

a sorozat 1. részében citokróm P450 génekről és glutation S-transzferáz génekről beszéltem.

itt pedig a 2.részben a COMT génről fogunk beszélni.

a COMT gén

mi ez?

a COMT gén utasításokat ad a katechol-o-metiltranszferáz nevű enzim előállítására. Becslések szerint az európai származású kaukázusiak 20-30% – ának van COMT génváltozata, amely korlátozza a szervezet képességét a katekolok eltávolítására (egy bizonyos típusú molekula, amely magában foglalja a dopamint, noradrenalin, ösztrogén stb.) 3-4 alkalommal. A COMT génnek ezt a” lassú ” variációját Met/Met, AA vagy +/+ – nak nevezzük. A COMT a kortizol és a HPA tengely diszfunkciójának magasabb szintjével is összefügg (ami nagyrészt felelős a szervezet azon képességéért, hogy megnyugtassa magát és a stresszt).

a COMT hormonokra gyakorolt hatása miatt közvetlenül befolyásolja a stresszreaktivitást, az egészséget és a jólétet. Érdekes módon azok, akiknek ez a génje van, mind a negatív, mind a pozitív érzelmeket erősebben tapasztalják meg. Például a COMT génváltozattal rendelkező met/Met-ek általában neurotikusabbak és alacsonyabb stressz-rugalmassággal rendelkeznek. Egy tanulmányban azonban a Met/Met variációval rendelkező emberek szinte hasonló mennyiségű pozitív érzelmet generáltak egy “kicsit kellemes eseményre” reagálva, mint a variáció nélküli (Val/Val) emberek egy “nagyon kellemes eseményből”.”

mi a teendő:

1. Mivel a COMT egy metilációs gén, elengedhetetlen, hogy megfelelő B-vitaminokat kapjunk a COMT támogatásához, különösen a B2, B6, B9 és B12, valamint a magnézium.

• a COMT metiláció támogatása érdekében mások azt javasolják, hogy a COMT Met/Met-ben szenvedők is ugyanazt vegyék.

2. Mivel a COMT nehezen távolítja el a katekolokat a testből, hasznos lehet elkerülni a katekolokat növelő ételeket is.

• például ne fogyasszon túl olyan ételeket, amelyek tartalmazzák a tirozin, triptofán és fenilalanin aminosavakat (azaz magas fehérjetartalmú ételeket), mivel ezek endogén módon dopaminná alakulnak, és katekol felszabadulást váltanak ki. Egy tanulmány kimutatta, hogy ezen aminosavak csökkentése akár a bipoláris tüneteket is csökkentheti.
• a koffein korlátozása szintén hasznos lehet, mivel a koffein kiválthatja a katekolok felszabadulását. Az alkohol korlátozása előnyös, mivel az alkoholfogyasztás kiváltja a dopamin felszabadulását. És korlátozza a dohányzást, ami negatív hatással lehet a COMT-ra.

3. Az is kulcsfontosságú, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek eltávolítják a felesleges catachol ösztrogént a szervezetből, és elkerülik az ösztrogént utánzó ételeket és fürdőtermékeket.

• a felesleges ösztrogén lassítja a COMT—t, és a COMT nagyrészt felelős a káros ösztrogén metabolitok testének lovaglásáért-ez azt jelenti, hogy a lassú COMT lépcsőzetes hatást fejthet ki, ahol több ösztrogén kevesebb COMT aktivitáshoz vezet, ami több ösztrogént és így tovább. Ezért hasznos lehet elkerülni az ösztrogén fokozókat (például xenoösztrogének, tejtermékek, parabének és esetleg szója.)
• leggyakrabban ajánlott enni homályos, keresztesvirágú zöldségek, mint a káposzta, brokkoli, vagy karfiol, lenmag, és más élelmiszerek vagy kiegészítők, amelyek támogatják a fázis 2 máj detox (lásd GST cikk), és távolítsa el ezeket a mérgező ösztrogén metabolitok.

4. Ezenkívül a COMT felelős bizonyos fitonutriensek (katekolt tartalmazó flavonoidok) feldolgozásáért. Kulcsfontosságú, hogy elkerüljük ezeknek a fitonutrienseknek a túlfogyasztását, hogy ne terheljük meg a lassú COMT-t, miközben az antioxidáns szintet magasan tartjuk az oxidatív károsodás korlátozása érdekében.

• például korlátozza a katekol tartalmú flavonoidokat, beleértve a kvercetint, a rutint, a luteolint, az EGCG-t, a katechineket, az Epikatechineket, a Fisetint, a ferulinsavat és a hidroxi-tirozolt. Ez magában foglalja az olyan ételeket, mint a zöld tea, a kapribogyó, a koriander, a bogyók és az alma (Lásd még több ételt itt.)
• a következő flavonoidok nem rendelkeznek katekol szerkezettel, ezért ezek extra adagjainak fogyasztása előnyösebb lehet az alacsony COMT aktivitással rendelkezők számára: apigenin, genistein, krizin, myricetin és flavonok (beleértve az apigenint, tangeritint, krizint, baicaleint, scutellareint, wogonint). Tehát összpontosítson arra, hogy többet eszik ezekből az ételekből (például grapefruit, kamilla, hagyma, petrezselyem és zeller.

5. Néhány más dolog, hogy tartsa a szemét a testmozgás és a kalóriabevitel.

• a gyakorlat metilációt igényel és növeli a katekolokat. Tehát, ha nehéz a metilezés a COMT (vagy más gének, például az MTHFR miatt, amelyeket másutt részletesen tárgyalunk) miatt, akkor jobb lehet, ha korlátozza a megerőltető testmozgást.
• és a koplalás növelheti a katekolokat, amelyek a COMT-t le tudják mocskolni. Tehát a rendszeres étkezés és a vércukorszint fenntartása elengedhetetlen.

6. Végül kerülje a stresszt, amikor csak lehetséges.

• ez a COMT gén variáció korlátozza a szervezet azon képességét, hogy eltávolítson néhány stresszhormont 3-4 alkalommal. Tehát a stressz erősebbnek érzi magát, hosszabb ideig tart, és több kárt okoz. Tehát győződjön meg róla, hogy gyakorolja a stresszcsökkentést és az öngondoskodást.

Megjegyzés. A COMT-aktivitás növelésének nem sok ismert módja van, ezért a COMT-tevékenységet gátló bármi elkerülése kulcsfontosságú a COMT-val kapcsolatos problémák felépülésében.

Egyéb tennivalók

génjeinktől függetlenül mindannyian profitálhatunk a máj méregtelenítésének javításából, ami segít csökkenteni a test stresszét. Ezt megtehetjük a fent említett technikák bármelyikével, de más gének támogatásával is, amelyek elősegítik a 2.fázis méregtelenítését. Például a keresztesvirágú zöldségek, a citrusfélék és a bioaktív vegyületek UGT enzimeket indukálnak, amelyek segítik a 2.fázis méregtelenítését. Az állatkísérletek más élelmiszerek és tápanyagok előnyeit is sugallják, beleértve a pitypangot, a rooibos teát, a honeybush teát, a rozmaringot, az ellagsavat, a ferulinsavat, a kurkumint és az asztaxantint.

összegezve

amikor felfedeztem, hogy problémáim vannak a citokróm P450 génekkel, a GST génekkel, az MTHFR—rel és a COMT-val, nem ijesztett meg-reményt adott nekem. Egész életemben furcsa egészségügyi problémákkal küzdöttem—olyan kérdésekkel, amelyek végül egy évig azonosíthatatlan, megmagyarázhatatlan betegséggé váltak, amelyet egyszerűen nem tudtam rúgni. Amikor megtudtam, hogy vannak ezek a mérgező gének, végre volt egy út előre.

elkezdtem kutatni, megtanultam mindazt, amit most megosztottam veled, és elkezdtem élni és enni a génjeimért. Elköltöztem egy szennyezett városból, stresszes életmódból és penészes lakásból. Abbahagytam az edzőterembe járást, ehelyett rövid, nyugtató sétákra mentem. Abbahagytam a vegetáriánus étkezést, ehelyett különféle húsokat ettem, hogy elegendő B-vitamint kapjak. És abbahagytam a zöld tea és más “egészséges zöldségek” fogyasztását, amelyek a COMT-t lerázták, és ehelyett burgonyát, citrusféléket és zöldségeket fogyasztottak, amelyek támogatják a méregtelenítést.

végül sarkon fordultam. Egyesével, a tüneteim kezdtek apadni. És amíg ragaszkodom a génjeimhez-egészséges étrend és életmód, minden nap jobban érzem magam. Ez az az erő, amelyet a génjeidért való étkezés a jólétre gyakorolhat.

* ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kezelem a COMT génnel kapcsolatos stresszt, ellenőrizze a stressz méregtelenítő programomat.