Milyen érzés tudatlanul megszerezni a gólyát 15
az elsőéves főiskolai évemnek hihetetlen mennyiségű pozitívuma volt. Őszintén szólva, az egész csillag körül volt.
olyan sok csodálatos emberrel találkoztam, és fenomenális barátokat szereztem, nagyon élveztem a szabadságomat és a függetlenségemet, nem tudtam jobban szeretni az egyetemi életet, és már olyan sok lehetőségben vettem részt, amelyek segíthetnek a karrieremben.
a tavaszi félévből egy érzelmi hullámvasúton jöttem haza—hihetetlenül szomorú, hogy hiányzott az összes ember, akihez egész évben közel álltam, mégis izgatott, hogy újra kapcsolatba léphetek a barátaimmal, akiket otthon hagytam.
nos, ezt a hullámvasutat még jobban tesztelték, miután azt gondoltam, hogy nagyszerű ötlet lenne a skálán lépni.
Gif jóvoltából giphy.com
mindig tudatában voltam az étel iránti szeretetemnek. Voltak már többször az életemben, ahol már tudatos erőfeszítéseket, hogy elveszíti néhány kilót, mert én csak nem tudta tartani a kezem ki a cookie jar, vagy iskola utáni nassolás jelentette eszik az egész konyha.
azt hittem azonban, hogy tanultam ezekből a hibákból, amikor egyetemre jártam.
miután vegetáriánus lettem az elmúlt 11 hónapban, azt gondoltam, hogy az utolsó dolog, amitől félnem kell, a hízás. Az egésznek a tetejébe, mentem felfelé hét mérföld minden hétfőn és szerdán csak megy az egész campus az én osztályok. Azt hittem, hogy ha valami, akkor nagyon jól fogyhattam volna!
tévedtem. Ó, annyira rossz.
sajnos és meglepetésemre körülbelül 20 font extra poggyásszal jöttem haza—és nem a dobozokkal teli teherautóról és a kollégiumi szobámból származó szeméttel töltött poggyászról beszélek.
Gif jóvoltából giphy.com
miután néhány percig bámultam a mérleget, és még háromszor mérlegeltem magam (“anya, határozottan eltört…”), végre őszinte voltam magammal, és eljutottam a tény tényéhez: megszereztem a gólya 15-öt…plusz néhányat.
azt mondani, hogy elbátortalanodtam, enyhe kifejezés lenne. Azt mondani, hogy összetörtem, igen, ez már jobban tetszik.
a nyár állítólag az az idő, amikor a hét minden napján fitogtatni kell a termés tetejét, bikinit és rock rövidnadrágot viselni. Ez egy idő a nap megcsókolta a bőrt és a gondozás nélküli élet. A fagylalt és egyéb kényeztetések ideje.
Gif jóvoltából giphy.com
nincs időm aggódni a testkép miatt, és őszintén szólva, nem is akarok gondolni rá.
bármennyire is csak az ‘elfogadás’ szót akartam használni annak igazolására, hogy nem akarok egészségesen étkezni és naponta edzeni, valójában ezt a szót a ‘mentség’ szinonimájával használtam. Nem arról van szó, hogy elégedett legyek azzal, ami a testemmel történt az elmúlt két félévben, hanem arról, hogy gondoskodjak a testemről egy év elhanyagolás után.
az egészségem a legfontosabb; nem feltétlenül az, hogy nézek a tükörbe.
tehát mondanom sem kell, valamit tenni kell. Ezt nem lehet csak úgy figyelmen kívül hagyni. Az agyamba belépő kérdés egyszerű volt :” most mi van?”
Nos, itt van a lista, amit kitaláltam. Úgy tűnik, elég ésszerű:
szakács több élelmiszer
Gif jóvoltából giphy.com
az ebédlőhöz való hozzászokás azt jelenti, hogy azt is megszoktam, hogy nem tudom, mi van pontosan az ételemben. Nem figyeltem a kalóriaszámlálásra, az összetevők frissességére vagy arra, hogy valójában mit tesz a testemért.
de most, hogy itthon vagyok, valóban egészséges ételeket készíthetek magamnak. Csak egy kis munka kell hozzá.
Igyál több vizet
fotó a cbwa jóvoltából.info
a víz kétségtelenül a legjobb ital. Frissítő, egyszerű és természetesen kalóriamentes. Az a szokás, hogy egy kis citromot dobunk az extra antioxidánsokhoz és ízekhez, megváltoztatná a dolgokat, és élvezetesebbé tenné a napi 64 uncia ivást. És ha jól értem, a citromvíz is jó méregtelenítő.
kényeztesse magát takarékosan
Gif jóvoltából giphy.com
minden kemény munka jutalmat érdemel, de a jutalmak sokkal jobban ízlik, ha megérdemlik őket! Próbálom megtanítani magam, hogy ne törjek le, és ne szórjak valamit, ami nem éri meg a kalóriákat. Inkább várnék egész héten, hogy belemerüljek egy gazdag turmixba a hétvégén, mint szerdán este egy zacskó mini Crunch bárt enni, csak azért, mert hagytam, hogy az édes fogam a legjobbat hozza ki belőlem.
emellett nyilvánvalóan a csokoládé fogyasztása segíthet a fogyásban, és ez nagyon jó. Nézd meg itt.
mozgás
Gif jóvoltából giphy.com
Annyira meglepődtem, hogy mennyivel kevésbé motivált voltam otthon gyakorolni, amikor nem kényszerítettek arra, hogy minden nap utazzak az óráimra. Ha erőfeszítéseket tesz arra, hogy egy órára a pályára induljon, vagy egy kis időt töltsön egy futópadon ezen a nyáron, mindenképpen különbséget fog tenni.
bízzon másokban
Gif jóvoltából giphy.com
nagyon zavarban voltam, amikor beismertem, hogy híztam az egyetemen, de miután otthon beszéltem néhány barátommal, rájöttem, hogy nem vagyok egyedül. Most megfogadjuk, hogy felelősségre vonjuk egymást az egészségesebb életmódért, ami egyszerre bátorító és, nos, félelmetes.
cél beállítása
Fotó jóvoltából huffpost.com
vesztes 20 font úgy tűnik, mint egy ilyen borzasztóan magas cél, hogy állítsa be, de lebontja, hogy elveszíti körülbelül 6,7 font havonta mostantól augusztusig nem tűnik olyan megfélemlítő. Még tovább bontva, ez körülbelül 1,7 font hetente. Sokkal kivitelezhetőbb.
egyél következetes, kiegyensúlyozott ételeket
Fotó jóvoltából wikipedia.com
a fogyás nem jelenti a kalória csökkentését vagy az étkezés kihagyását. Fontos, hogy a nap folyamán kiegyensúlyozott ételeket és harapnivalókat fogyasszunk, hogy az energiaszintet tartsuk, és elkerüljük a késő esti éhséget.
maradjon pozitív
Gif jóvoltából giphy.com
a fogyás nem a testem megváltoztatásáról szól. Arról szól, hogy gondoskodjunk az egyetlen dologról, ami 100% – ban az enyém. A nyár a megújulás, a megtisztulás, a kikapcsolódás és a megújulás ideje, és ha ezzel a gondolkodásmóddal nézzük az életet, akkor minden lehetséges.
