Mit eszik Carrie Underwood egy nap alatt, hogy olyan fitt legyen, mint most
a 33 éves Carrie Underwood hosszú utat tett meg az American Idol 2005-ös megnyerése óta.
nem tehet róla, hogy észreveszi az énekes szuper fitt alakját, faragott karjaiból:
az über tónusú lábaihoz:
ilyen fantasztikus formában maradni nem kis teljesítmény minden nő számára, egy olyan új anyának, mint Carrie, aki folyamatosan úton van koncert turnékon, díjkiosztókon vesz részt, és találkozik a sajtóval.
Cosmopolitan.com nemrég leült az énekesnővel, hogy megnézze, hogyan tölti be a napjait és táplálja fel, hogy ilyen rohadt fitt maradjon. Tehát itt van: minden titka.
egy tipikus nap Carrie Underwood számára
7: számomra nincs tipikus nap, de ha nem utazom, és nincs munkám, amire felébredhetnék, addig alszom, amíg a fiam, Isaiah, aki majdnem 2 éves, felébred. Aztán felkelek és csinálok reggelit.
mindig gyümölcs lebeg körül, plusz zabpehely, gabona, mint a Kashi megy sovány vagy szív a szív, amit mindig ettem tej nélkül. (Ilyen furcsa vagyok!) Néha tofu rántást készítek apróra vágott hagymával és paprikával, amelyet a hűtőben tartok, így gyorsan össze tudom dobni őket egy serpenyőben.
azt is raktárból fagyasztott reggeli burrito csak abban az esetben csinálok valamit Isaiah és elfogy a gőz, mielőtt tudok tenni valamit magamnak. Kedvelem az Amy ‘ S-t, és nemrég kipróbáltam egy új vegán chorizo-t, ami tetszett. Soha nem eszem húst, és próbálok teljesen vegán enni, ami a legegyszerűbb, ha szakács magam.
amikor kint vagyok, nem őrülök meg a vegán maradásért — nem küldenék vissza egy éttermi salátát, ha valami feta sajttal járna.
reggeli után rögzítem, mit ettem a MyFitnessPal alkalmazás segítségével. Örökké vezetek egy étkezési naplót, mivel feneketlen gödör vagyok, és mindenkit meg tudok enni, akit ismerek-olyan, mintha nincs olyan érzékelő a gyomrom és az agyam között, amely azt mondja: “Hé, tele vagy, hagyd abba az evést!”Miután felismertem ezt magamról, elkezdtem követni az étrendemet, ami segít abban, hogy jobb döntéseket hozzak, és figyeljek arra, amit eszek. Azt is leírom, hogy mely gyakorlatokat fogom később elvégezni.
10 óra.: Elviszem Isaiah-t a csapatához. Igyekszem, hogy őt körül a többi gyerek, amennyire csak lehetséges, amikor otthon vagyunk, mert ő csak ki vannak téve a felnőttek, amíg mi vagyunk az úton.
utána megállok az élelmiszerboltnál. Az emberek mindig meglepődnek, hogy ott látnak, de olyan vagyok, mint, “nekem is ennem kell!”Szinte soha nem eszünk vagy eszünk, mert nem szeretem. Nem arról van szó, hogy csodálatos szakács vagyok — ragaszkodom az alapokhoz, mint például a sült zöldségek és a sült krumpli -, de szeretem tudni, mi van az ételemben, és nehéz megmondani, ha valaki más készíti neked.
bevásárlás után hazamegyek edzeni. Van egy edzőterem otthon egy futópad, egy elliptikus, kábel gép, és szabad súlyok, valamint egy csomó férjem Mike egyéb berendezések. A naptól függően megpróbálok 10-15 percet felmelegedni, majd legalább egy szilárd órát edzeni.
gyakran használok egy pakli játékkártyát, hogy az edzéseim szórakoztatóbbak legyenek, mert nagyon szeretem keverni a dolgokat, és könnyen unatkozni. Minden öltönyhöz egy gyakorlatot rendelek, beleértve egy felsőtestet (például push-up vagy pull-up), egy alsó testmozdulatot (például súlyozott guggolást), egy abs mozdulatot (gyakran abs kerékkel) és egy kardio mozdulatot (például ugrókötél). Akkor vedd egy kártyát egy időben, és nem annyi ismétlést szerepel minden kártyát, amíg nem kap a fél fedélzet. Ezután különböző gyakorlatokat rendelek minden öltönyhöz, és addig folytatom, amíg befejezem a fedélzetet.
amikor Mike a közelben van, együtt fogunk edzeni. Egyikünk fut a futópadon, vagy deszkát tart, míg a másik 50 fekvőtámaszt végez, vagy egyikünk guggol, míg a másik mérföldet fut. Mindketten utálod az életedet abban az időben, de megpróbálsz gyorsan befejezni, hogy a partneredet ne kínozzák meg.
jók vagyunk abban, hogy ugyanabban a térben dolgozzunk, de külön is egymástól. Nem sokat beszélünk. Csak bemegyünk a zónába és megcsináljuk.
vannak napok, amikor nem érzem, de akkor is csak megpróbálok tenni valamit, például 30 percig az elliptikusra szállni. Segít abban, hogy soha nem vagyok valami viselet nélkül, ami aranyos és jól érzem magam, mivel annyira CALIA van Carrie Underwood fitness ruházat — annak ellenére, hogy a szekrényem olyan rendetlenség, hogy végül megragadom a dolgokat a cölöpök tetejéről, és szó szerint elfelejtem az alatta rejtőző összes ruhát. Ez is segít zenét hallgatni, mint a rock. Ha nem hallom, mit csinálok, mint a lábam üti a padlót, úgy érzi, könnyebb, bár soha nem hallgatni a saját zenét — soha, egyáltalán!
1 P. M.: az edzés után zuhanyozom és ebédelek. Nem lehet megverni egy szendvicset: Van Ezékiel kenyér Tofurky-val, vagy egy negyedik avokádóval, egy marék vegyes zöldséggel vagy csírával, valamint mustárral. Imádom a mustárt.
3 P. M.: ritkán harapok reggel, mert nem vagyok éhes-nincs ok éhesnek érezni magát, ha egészségesen táplálkozik. Van egy délutáni snack, miközben elintézem a dolgokat, például telefonálok, hogy rendezzem a menetrendemet. Én is mindig mosok, mosogatok, és megpróbálom tisztítani a házat, mert mindig elpusztul a kisgyermekem.
ha otthon vagyok, van egy angol muffin mogyoróvajjal, de mindig harapnivalókat tartok a táskámban, amikor kint vagyok, mert agyi köd keletkezik, amikor a vércukorszintem csökken — a szám mozog, de a mondataimnak nincs értelme. Ennek elkerülése érdekében vegán fehérjét hordozok, nincsenek Tehénrudak, amelyeket online vásároltam, miután láttam, hogy egy fitnesz blogger ajánlja őket; seitan jerky; és egy Ziploc zsák gabona, amelyet a fiam is rágcsál.
6 P. M.: amint felveszem Isaiah-t és Mike hazaér az edzésről, este 7-kor megpróbálunk együtt vacsorázni lefekvés előtt. Általában vegán fehérjét készítek magamnak, mint a tofu, bab, vagy egy vega burger, sok zöldséggel. Mike nem vegán, és mint sportoló, meg kell, hogy menjen nehéz szénhidrát, így is csinálok neki valamit, mint a lazac és burgonyapürével. Nem szeretem a burgonya állagát, ezért helyette teljes kiőrlésű tésztát vagy rizst eszem. Régebben távol maradtam a szénhidrátoktól, de az utóbbi időben számoltam a makrókat, ami azt jelenti, hogy megpróbálom egyensúlyba hozni a fehérje, a zsír és a szénhidrátok bevitelét, nem pedig a kalóriák miatt.
ez nem azt jelenti, hogy soha nem megyek túlzásba az adott élelmiszercsoporton. Mint karácsonykor, mindent megettem, amit az anyósom kínált. Amikor olyan sok finom étel van, nem fosztom meg magamtól, csak másnap térek vissza a kocsira.
9 délután: nem vagyok nagy édesség-ember, de ha valami édesre vágyom, van egy négyzet étcsokoládém, néhány vegán olyan finom fagylalt vagy kókusztejfagylalt. Különben angol muffint, pirítóst vagy popcornt eszem, mert ha vacsora után nem eszem valamit, az éjszaka közepén felébredek, amikor hallom, hogy Isaiah keveredik, és azt mondom: “a fenébe. Éhes vagyok!”
Szerezd meg az összes ~FiTsPiRaTiOn~ közvetlenül a takarmány. Követés Facebook.com/CosmoBod.
kövesse Elizabeth-et a Twitteren és az Instagram-on.
