mondd el, hogy van teniszkönyökem, és nem teniszezek

a teniszezők gyakran szenvednek az úgynevezett teniszkönyöktől, a golfozóktól, a golfozó könyökétől és a rajongók futásától, a futó térdétől; de hogy ezek a patológiák mindig egy sport következményei, vagy más, a fizikai aktivitástól független okok is okozhatják? Tényleg tudod, mi az a teniszkönyök?

¿mi az epincondylitis?

laterális epicondylealis tendinopathia vagy epicondylitis, az orvosi terminológia szerint, vagy teniszkönyök vagy könyök tendinitis, amint az közismertebb, a könyök leggyakoribb patológiája. Az inak sérüléséből áll, amelyek összekapcsolják a kéz és az alkar izmait az oldalsó epicondylussal, amely egy csontos kiemelkedés, amely a humerus alsó részén található, konkrétan az, amely a csont oldalán helyezkedik el. Az izmok epicondja a könyök és az alkar kereszteződnek, lehetővé téve a csukló hajlítását és meghosszabbítását, és az érintett izom könyöke a második sugárirányú, amint az az ábrán látható:

a teniszkönyökben az oldalsó epicondylusból származó ín és az izom második radiális gyulladt a kollagén szerkezetének romlása miatt (olyan fehérje, amelynek feladata a test kötőszöveteinek, például a csontok, inak, izmok, bőr stb.). Az ín mikroszkopikus könnyeket szenved a csukló ismételt meghosszabbítása miatt, vagyis a hajlítás és a hosszabbítás ismételt mozgása miatt. A könyök tendonitis vagy epicondylitis általában a domináns karban fordul elő, és több férfit érint, mint a nőket, különösen 35 és 55 év között.

belül könyöksérülések, epicondylitis előfordulási gyakorisága 80% vs. Az epitrocleitis (golfozó könyöke) 20% – a, az inak (ebben az esetben a könyök belseje) újabb sérülése, amelyet a csukló ismételt hajlítása okoz.

a teniszkönyök tünetei és okai

a teniszkönyök tünetei közé tartozik az ízületi merevség és az erőtlenség, valamint a könyök külső oldalán fellépő fájdalom és duzzanat, amely gyakran az alkar hátsó részébe sugárzik. A fájdalom intenzitása növekedhet bizonyos gesztusok végrehajtásakor, például kezet rázva, az ajtófogantyúk elforgatásával vagy a palack kupakjainak kicsavarásával, ami jelentősen korlátozhatja mindennapi életünk tevékenységeit.

de miért fordul elő epicondylitis? Mint korábban említettük, ez a patológia a csukló ismételt meghosszabbításának köszönhető, így azoknak a betegeknek a profilja, akiknek nagyobb a kockázata annak, hogy szenvedjenek:

• munkavállalók, akik munkanapjuk során ismétlődő túlterhelésnek teszik ki a könyökét, például kertészek, kőművesek, festők vagy fodrászok, vagy akik folyamatosan használják az egeret és a billentyűzetet (irodai dolgozók).
• sportolók, akik gyakran végzik ezt a csuklómozgást, például tenisz-vagy evezős játékosok, vagy más ütős sportok, például squash vagy tollaslabda.

kezelés

teniszkönyök kezelés két szakaszból áll: az első szakasz, amelyben a fájdalom intenzív és korlátozó, megakadályozza a könyök mozgását, és egy második szakasz, amelyben a helyreállítási időszakot olyan gyakorlatokkal kezdhetjük meg, amelyek csökkentik a fájdalmat és növelik az ízület mozgási tartományát.

első fázis

az akut fázis során tanácsos a következő intézkedéseket követni, amelyek elsősorban a fájdalom csökkentésére irányulnak:

• a fájdalom enyhítése helyi hideg alkalmazásával és gyulladáscsökkentők alkalmazásával: normális esetben, ha nyugalomban vagyunk, a sérülés nem fáj, de ha mozgunk és nyomást gyakorolunk a sérült területre, fájdalmat érezhetünk; mind a helyi hideg, mind a gyógyszeres kezelés enyhíti a kényelmetlenséget és hozzájárul a gyulladás csökkentéséhez.
• korlátozza az erőfeszítést: meg kell próbálnunk kevesebb erőfeszítést igényelni a sérült íntől, hogy helyreálljon (ne feledje, hogy az ín mikroszkopikus könnyeket szenved, és új szövetet kell kialakítani). Ehhez pihenni kell, elkerülve a fájdalmas mozgást, és olyan megoldásokat kell használni, mint az epincondylitis karkötője.

a könyöksérülés kezelésére szolgáló kompressziós terápia kritikus fontosságú, mivel túlzott nyomást enged az inak behelyezésébe, amelyek összekapcsolják az alkar izmait (flexor és extensor) a könyökízülettel, a funkcionalitás csökkentése nélkül.

az Epicondylitis karkötők azért is nagyon kényelmesek, mert körbefutó kialakításuk tökéletesen illeszkedik az alkar anatómiájához és nagyon lélegző. Ha munkánk során viselnünk kell őket, alig fogjuk észrevenni őket, mivel könnyűek és hosszú napokon sem csúsznak.

amellett, hogy teniszkönyök kezelésére használják, az ilyen típusú megoldások az epitrocleitis vagy a golfozó könyökének kezelésében is megjelennek, enyhítve a könyök és az alkar belső fájdalmát.

második szakasz

ebben a második szakaszban a könyök sérülése után már legyőztük a fájdalom akut fázisát a gyulladáscsökkentő gyógyszereknek, a karkötők használatának és a helyi hideg alkalmazásának köszönhetően. Most elkezdhetjük az aktív helyreállítási időszakot, és a pihenésből a mérsékelt tevékenységbe léphetünk; ehhez ajánlott:

• végezzen fizioterápiás gyakorlatokat: elkezdjük gyakorolni a bemelegítő gyakorlatokat és az alkar extenzor izmainak nyújtását, majd később erősítő gyakorlatokat fogunk végezni.
• tartsa be a helyes testtartási higiéniát, és kövesse a Tanácsot, hogy ne erőltesse az ízületet: ily módon elkerüljük a visszaeséseket és az új sérüléseket.

összefoglalva, az epicondylitis vagy az oldalsó epicondylealis tendinopathia, ismertebb nevén teniszkönyök, a leggyakoribb könyök patológia, amelyet az ín sérülése okoz, amely a második mediálishoz (az alkar egyik izmához) csatlakozik a felkarcsonthoz a kollagén szerkezetének romlása miatt. Általában több férfit érint, mint nőt (különösen 35 és 55 év között), és általában a csukló ismételt hajlítása és meghosszabbítása okozza. Következésképpen a szenvedést leginkább veszélyeztető profilok azok a munkavállalók ,akik munkanapjuk alatt túlterhelik az ízületet ezzel az ismétlődő mozgással (például kertészek, kőművesek, festők, fodrászok vagy irodai dolgozók), vagy sportolók, akik gyakran végeznek flexo-a csukló meghosszabbítása, például tenisz vagy evezős játékosok. Ahhoz, hogy felépüljön ebből a sérülésből, el kell kezdeni a fájdalom enyhítését gyulladáscsökkentőkkel, helyi hideg alkalmazásával, pihenéssel és karkötők használatával az epicondylitis számára, amelyek a könyök nyomását ürítik. Később, az aktív helyreállítási szakaszban fizioterápiás gyakorlatokat fogunk végezni, és megpróbáljuk fenntartani a jó testtartási higiéniát, hogy ne erőltessük az ízületet és elkerüljük a jövőbeni visszaeséseket. Tehát, függetlenül attól, hogy sportoló vagy-e vagy sem, ha epicondylitisben szenved, akkor már látja, hogy számos megoldás áll rendelkezésére a sérülésből való kilábaláshoz; legyen türelmes és állandó a rehabilitáció során, és adjon jó visszaesést az epicondylitisnek!

Források:

Arnal, Juan. Ortopéd sebészet és sport traumatológia. Epicondylitis: teniszkönyök. Forrás: https://traumatologomadrid.es/epicondilitis-codo-tenista/

Farmalastic internal information and studies.

*ez az információ soha nem helyettesíti az orvosi szakember vagy gyógyszerész konzultációját vagy diagnózisát.