My Clean Eating Results – A Transformation Story

néhány évvel ezelőtt elkezdtem az egészségügyi utazásomat. Épp most kezdtem egy új irodai munkát. Rájöttem, hogy a mozgásszegény élet párosul egy bor és sajt éjszakai szokás (úgy érezte, divatos és felnőtt-szerű) adott nekem kevesebb, mint kívánatos eredményeket. Nem igazán gondoltam túl sokat arra, hogy mit eszem az életem ezen pontjáig. A 20-as évek közepén az anyagcserém nem volt olyan, mint régen, és tudtam, hogy itt az ideje, hogy megnézzem, mit eszem.

ha érdekli, hogy a tiszta étkezés hogyan segíthet a fogyásban vagy a tiszta étkezési étrend előnyeiben, ez a bejegyzés az Ön számára készült. Évek óta tiszta étkezés után ezek az eredményeim.

Ó, és amíg itt vagy, segítek a nőknek megszabadulni a fogyókúra és az élelmiszer-korlátozás gyötrelmes ciklusától, és segíteni őket abban, hogy megfelelően táplálják magukat, hogy a legjobban nézzenek ki és érezzék magukat. Ha új vagy itt, Felkérem Önt, hogy kezdje meg az ingyenes 5 napos tiszta étkezési kihívást. A kihívás kapsz egy étkezési tervet receptek, élelmiszerbolt lista, szakács tippek, valamint a napi egészségügyi tippeket, hogy mindig motivált.

ez egy történet arról, hogy a tiszta étkezés hogyan változtatta meg az életemet.

számos előnyt tapasztaltam az étrendem megtisztításából, de először térjünk rá arra, hogy mi is valójában a tiszta étkezés.

úgy határozom meg a tiszta étkezést, hogy különféle természetes, minimálisan feldolgozott ételeket választok. Ez magában foglalja a feldolgozatlan vagy minimálisan feldolgozott fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat. A makrotápanyagok tiszta étkezési ételeinek részletes listájához kattintson ide.

további mélyreható, hogyan kell kezdeni az evés tiszta kezdőknek fogyás nézd meg ezt a bejegyzést.

azt is megértem, hogy van egyensúly. Mindig lesz némi feldolgozás az ételekben, amelyeket eszünk, de a legjobb dolog, amit tehetünk, ha tudjuk, mit kell keresnünk a legmagasabb minőségű alapanyagok megszerzéséhez. Ha még csak most kezdi, azt javaslom, hogy először olvassa el ezt.

miért kezdtem el tisztán enni

évekkel ezelőtt kezdtem el tisztán enni néhány okból…

1.ok, amiért tiszta emésztést kezdtem enni

emésztési problémákkal küzdöttem. Nem fogok grafikát kapni, de IBS volt. Ez olyasmi, amivel egész életemben küzdöttem, különösen az egyetemen, ahol az étrendem teljes szar volt.

ezért úgy döntöttem, hogy érdeklődöm, hogy közelebbről megvizsgáljam, mit helyezek a testembe, hogy lássam, hogy egy kicsit megtisztítom-e az emésztést.

egyszerűen megváltoztatom a tudatosságomat arról, hogy milyen ételek teszik jól érzem magam, és mi nem tette a legnagyobb különbséget. Olyan dolgok, mint, megtanulni helyesen olvasni az élelmiszercímkét, hogy a konzerv paradicsomban sokkal több nátrium van, mint a friss paradicsomban, vagy hogy amikor a tölcséres tortát eszem a megyei vásáron vagy a hotdogot a baseball meccsen, valószínűleg elvárhatom, hogy néhány emésztési probléma következzen be.

2.ok, amiért elkezdtem enni tiszta – fogyás

az én kevésbé aktív életmód akartam ezt, hogy lefogy, amit szerzett. Az íróasztal előtt sokat sétáltam kiskereskedelmi környezetben, így nem igazán aggódtam annyira a súlyom miatt, mert mindig a lábamon voltam.

3rd ok elkezdtem enni tiszta akne

amióta emlékszem, már foglalkozik akne. Olvastam, hogy a tejtermék pattanásokat okozhat, így ha nem eszem tejterméket, amely feldolgozott étel, meg akartam nézni, hogy meg tudom-e tisztítani a bőrömet.

tiszta étkezési eredményeim

Íme néhány előnye a tiszta étkezésnek, amit személyesen tapasztaltam.

• lefogytam, és képes vagyok sok erőfeszítés nélkül tartani, amikor tisztán eszem.
• több energiám van
• az emésztésem javult (mint éjjel-nappal)
• a bőröm kitisztult, különösen akkor, ha kerülöm a tejtermékeket
• a valódi ételek jobban ízlik, mint a feldolgozott élelmiszerek
• ritkán van cukor utáni sóvárgásom
• már nem vágyom a gyorsétteremre, sőt, nem érdekel, hogy valaha is eszek fast food újra, mint ez tipikusan beteggé tesz (IBS)
• úgy érzem, jóllakott étkezés után, és nem snack közel olyan gyakran
• nem stressz felett “cheat élelmiszer”, hogy néhány lehet címke “rossz.”Élvezem a kezelést, és visszatérek a valódi, minimálisan feldolgozott élelmiszerekhez
• a legjobb az egészben, nincs korlátozóbb, nélkülözés vagy éhezés. A kalóriák korlátozása csak később vezetett túlfogyasztáshoz.

régebben enni és enni dolgokat, mint a ramen vagy chips, amíg én tört alapvetően. És nem csoda! Az ilyen étel elfogyasztása, valódi tápérték nélkül, nem töltött fel. És még akkor is, amikor megtörtént, nem sokkal később éhes lennék, mert az élelmiszer feldolgozásán ment keresztül, megfosztva a rostoktól, vitaminoktól és ásványi anyagoktól. Nem is beszélve szinte semmilyen fehérjéről.

a teljes ételek fogyasztása, miközben a makrotápanyagok egyensúlyban vannak, biztosítja testünknek a nap kezeléséhez szükséges üzemanyagot. Étkezés után teljesen elégedett vagyok. Ez azt is jelenti, hogy általában nem érzem szükségét a tervezett étkezésen kívüli snacknek.

a tiszta étkezésre való áttérés szó szerint megváltoztatta az életemet. A különféle természetes, minimálisan feldolgozott élelmiszerek fogyasztására való összpontosítás egyszerű és könnyen fenntartható.

kapcsolódó: 5 egyszerű tiszta étkezési szabály, amelyet be kell tartani

a tiszta étkezés akadályai

1 – csalni vagy kezelni az ételt

mielőtt megtisztítanám az étrendemet, aggódnék a legkisebb “rossz étel” elfogyasztása miatt.”Úgy éreztem, hogy ez kisiklja az összes fejlődésemet, és kövér leszek. De ez a gondolkodásmód ostoba. Egy fánk nem fog kisiklatni. Ha az étrended legalább 80% – ban tiszta, természetes és egészséges, akkor jó eredményeket fogsz elérni.

van egy idő és hely, hogy élvezze a finom kezeli, és nem diéta teljesen semmis őket. Megkérdezték, eszem-e cukrot. Dehogynem! Csak nem eszem mindig, vagy ha csinálom, akkor kisebb mennyiség. Az 5 napos tiszta étkezési kihívás néhány tiszta étkezési desszert ötletet tartalmaz, amelyeket kipróbálhat.

2 – tömeges zavart, hogy mi az egészséges

szabályozatlan reklám a “természetes” “egészséges” vagy “diéta” élelmiszerek, félrevezető címkék a fogyasztói csomagolt áruk ipar touts, és tömeges zavart, hogy mit kell enni, vezetett minket, hogy magasabb, mint valaha elhízás aránya hazánkban.

ez a tömeges zavart, hogy mi az egészséges, egy nagy oka írok ezt a blogot ma. Őszintén szólva nem tudom, hogyan ettem azt, amit oly sok éven át ettem. Mindig beteg voltam a gyomromban, kitörtem, küzdöttem a súlyommal.

azt hiszem, fontos, hogy az emberek megértsék, vannak okos marketing rendszerek odakinn célja, hogy úgy gondolja, amit eszik egészséges. A kávéhoz hozzáadott dolgoktól kezdve a “természetes” címkével ellátott édesítőszerekig (rád nézek agave), társadalmunkat félrevezetik.

általános szabály, hogy ha úgy néz ki, ahogy kinézne, amikor kiveszi a földből, kihúzza egy fáról, vagy lemészárolja, akkor valószínűleg jó úton jár.

3 – diéta kultúra

úgy tűnik, van egy új diéta a helyszínen körülbelül minden évben, vagy két. Valaki jött egy hack, hogy lefogy a könnyű út. Atkins, paleo, keto, vegán, stb.

nem követem a diétát. Csak igazi kaját eszem. Kerülje a dobozos élelmiszer-szigeteket, és ragaszkodjon a termékhez és a húsrészhez.

4 – Gyorsbillentyűk a szakácsban

a szakács gyorsbillentyűi nagyszerű megoldásnak tűnhetnek egy időproblémára, de ez lehet az oka annak, hogy nem tud lefogyni. Vannak kémiai reakciók, amelyek szakács közben zajlanak. Az ilyen reakciók elhagyása valójában káros lehet az egészségünkre.

általában minden ételt magam készítek, a semmiből, a régi módon. Ez magában foglalja a dolgokat, mint a kenyér, acél vágott zab, fagylalt. Minden a semmiből készült. Igen, a nehezebb utat.

például kenyérrel nem használunk kenyérsütőt. Mert ezzel a rövid vágással hiányozna az a nagyon értékes fermentációs folyamat, amelyen az élesztő keresztülmegy, ami elősegíti az emésztést. A kenyér elkészítéséhez szükséges hosszú idő nem csak neked jó, hanem komplex ízű finom terméket is készít. A kenyérkészítés hosszú, fáradságos folyamat, és hacsak nem élvezi a sütést, nem reális fenntartani. Választhat azonban úgy, hogy ilyen módon készített kenyeret vásárol egy kézműves kenyérboltban.

csak rámutatni a nyilvánvaló, vissza a nap nem volt az elhízás járvány mi ma. Úgy gondolom, hogy az imént említett okok közül sok az OK része.

következtetés

a tiszta táplálkozás, a makrotápanyagok bevitelének kiegyensúlyozása és az egészséges szokások kialakítása révén, amelyek annyira természetesnek tűnnek számomra, átalakítottam a testemet és az életemet. Azért vagyok itt, hogy segítsek neked is. Itt kezdődik. Létrehoztam egy 5 napos tiszta étkezési kihívást, valamint egy 5 napos étkezési tervet és élelmiszerbolt listát.

Ön is élvezheti …

Egyszerű Egészséges szokások elfoglalt dolgozó nők számára

makró ételek listája étkezés előkészítéséhez

fogyókúra, de nem fogyás? Ez a 7 dolog szabotálhatja a fogyását

5 magas fehérjetartalmú snack, amelyet munkába vihet

hogyan néz ki egyébként az egészséges étkezés?

5 Titkok fogyás nélkül éhes

a végső útmutató megállítani cukor utáni sóvárgást a saját számokat

hogyan kell inni mértékkel. Itt van, hogyan hagytam abba (felett) az ivást