nyugtató kardamom Moon Milk (vegán és Paleo)

* értékeléseid & a megosztások értékesek, értékesek és segítenek abban, hogy még több tartalmat hozzak létre, amit élvezhetsz!*

gyakran szorongással, depresszióval is küzdök. Észrevettem, hogy különösen elterjedtek körülbelül 7-10 nappal a menstruációm kezdete előtt. Hirtelen nem alszom jól, az energiatartályaim, a hangulatom egy 3 éves kisgyermek hangulata, és a tolerancia szintem még a leghétköznapibb dolgok iránt is jelentősen csökkent.

azon kapom magam, hogy teljes mértékben élvezem az életet a hónap 2,5 hete körül. Van még itt valaki velem? Férfiak, ha ezt olvasod, lehet, hogy nem tapasztalja ezeket a tüneteket, de valószínűleg tanúja volt nekik.

így fordultam néhány adaptogén gyógynövények, különösen ashwagandha némi támogatást. Több ezer éves használat Az ayurvédikus gyógyászatban és a pub med kettős-vak placebo-kontrollos tanulmányai meggyőztek arról, hogy talán van valami, amire oda kell figyelnem.

így lépésekben ashwagandha. De őszintén szólva, ashwagandha önmagában nem hat az ízlelőbimbóimra. Finom turmixokban tisztességes, de késő este egy jéghideg ital nem teszi meg. Most a meleg italok más történet. Látod, van egy nagyon komoly megszállottság koffeinmentes Lady Grey tea, így miután már elkényezteti az én kötelező pohár bor (vagy két) vacsora, én általában szeretnék visszavonulni egy hangulatos csésze tea.

de a közelmúltban holdtejet is hoztam, hogy csatlakozzak a meleg ital partihoz. Tehát akár napközben, akár este, rendszeresen élveztem egy meleg csésze kardamom holdtejet.

van valami éteri és elbűvölő a holdtejben. Attól a pillanattól kezdve, hogy először hallottam a holdtejről, tudtam, hogy receptet akarok készíteni magamnak. Az elmúlt években méltányos részem volt a fűszeres tejből, de azt kell mondanom, ez minden idők kedvenceivel-az aranytejjel – vetekszik.

bár igazság szerint mindkettőnek van helye, mert ennek külön és eltérő íze van; mindezt a kardamom, az ashwagandha és a pillangó borsó virágpor miatt.

tehát mi a Hold tej egyébként?

a Holdtej egy szeszélyes kifejezés, amelyet az ayurvédikus gyógyászatban egyszerűen meleg tejnek neveznek fűszerekkel és mézzel. Leggyakrabban lefekvés előtt fogyasztják, hogy segítsék az alvást.

a Holdtej bármilyen tejjel elkészíthető, alapvetően bármilyen fűszerkombinációval. A holdtej általában szép színű, mindezt a fűszerek és az adaptogén gyógynövények miatt.

mi van a kardamom Hold tejben?

minden idők egyik kedvenc fűszere a kardamom. Rájöttem, hogy hány receptet készítettem, amely kardamomot tartalmaz, és ez nagyon boldoggá tett, mert valóban az egyik legegzotikusabb és illatosabb fűszer. Antioxidánsokban is gazdag, és javítja az emésztési tüneteket.

a kardamomon kívül már említettem az ashwagandha-t, amely természetesen nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, csökkenti a kortizolt, segít a hormonok szabályozásában és enyhíti a gyulladást.

Butterfly borsó virágpor (Clitoria Ternatea) van a legálmodottabb Szín Kék és működik fenségesen a kardamom és ashwagandha. Azt mondják, hogy a pillangó borsó virág segít csökkenteni a szorongást, segít csökkenteni a stressz szintjét, segíti az alvást, jó adag antioxidánst biztosít, és természetes afrodiziákumként működik.

szeretem a kókuszolajat is használni, mivel gazdag textúrát ad, és elősegíti az alvást a nyers mézzel együtt. Ami a tejet illeti, mandula -, kókuszdió-vagy kesudiótejet használhat alapként. Kipróbáltam mind a 3-at, és mindegyik kellemes ízű!

egy további lépés az, hogy hozzáadom a keveréket egy turmixgéphez, és extra habos állagot adok neki. Gondolj a kedvenc latte – ra, de kardamom Hold tej formájában.

miért inni kardamom Hold tejet?

alvás és hormonok. Nagyjából ez minden, amire szükségem van, és eladtak! Mint korábban említettük, a kardamom holdtej különösen előnyös, ha hormon egyensúlytalansággal és/vagy alvással küzd. Ez egy pihentető módja annak, hogy befejezze az estét, és biztosítsa a szervezetnek egy adag antioxidánst.

a kardamom holdtej csak nőknek szól?

egyáltalán nem! Az Ashwagandha egy adaptogén gyógynövény, amelynek nincs mellékhatása, és bárki biztonságosan veheti. Az egyetlen dolog, amit nem tanácsolnék, az ashwagandha és a pillangó virágpor bevétele anélkül, hogy először beszélne orvosával, ha terhes vagy szoptat.

Tippek a nagy kardamom Hold tej készítéséhez

az ételek és italok világában mindennek megvan a maga kis furcsasága, olyan dolgok, amelyek középszerűvé vagy nagyszerűvé teszik. Tehát térjünk néhány tipp, hogy lehet, hogy ez a tej habos és finom!

a kardamomról

a kardamom könnyen megy a csodálatostól a túlerőig, ezért ügyeljen arra, hogy pontosan mérje ki 1/4 teáskanál, és ha túl erősnek találja, használhat egy kicsit kevesebbet.

keverje össze a kardamom holdtejét

a holdtejnél az a helyzet, hogy nagyon szeretné, ha kéznél lenne egy turmixgép. Egy kicsi jól működik. A NutriBullet-et használom, amely évek óta jól szolgál, szinte minden nap. Amikor ashwagandha-t, pillangó borsó virágport és kardamomot ad hozzá közvetlenül a fazékhoz, akkor nem fogja őket nagyon jól összekeverni egy kanállal, ezért úgy döntök, hogy összekeverem a tejet, miután felmelegedett.

ha nincs turmixgépe, ez nem jelent problémát, foghat egy nagy üveget, és hozzáadhatja az összes holdtej hozzávalót (a méz kivételével), nagyon jól rázza fel, majd melegítse fel.

de a leghabosabb kardamom holdtejhez egy turmixgép fogja megtenni a trükköt.

a holdtej édesítéséhez vagy édesítéséhez

ez a te hívásod. Úgy találom, hogy mindkét irányban szeretem, és valójában elég gyakran kihagytam a mézet, különösen, ha alacsony szénhidráttartalmat szeretne tartani. A kókuszolaj diós természetes édességet biztosít, amelyhez egyáltalán nem kell mézet adnia, de ezzel kísérletezhet.

Továbbá, ha úgy dönt, hogy mézzel édesíti, adja hozzá a legvégén, közvetlenül a keverés előtt.

hozzá kell adnia kókuszolajat a holdtejéhez?

ez nehéz. Természetesen nem, de ha azt a habot és gazdag ízt szeretné, ez valójában csak a kókuszolaj hozzáadásából származhat. De ha nem rajongsz a kókuszolajért, nyugodtan készítsd el anélkül. Még mindig finom lesz!

tehát bármelyiket is választja a kardamom holdtej elkészítéséhez, remélem, annyira élvezni fogja, mint én! Szeretném hallani a gondolatait …

további italok, amelyek tetszhetnek:

• https://calmeats.com/hormone-balancing-hot-chocolate-with-maca-and-cinnamon/
• https://calmeats.com/anti-inflammatory-cbd-infused-turmeric-and-ginger-honey-latte/
• https://calmeats.com/matcha-and-moringa-latte/
• https://calmeats.com/nutrient-dense-blueberry-smoothie/