Pörkölt Cho cho (Chayote)

egy egyszerű és egyszerű recept, ahol ez a világos zöld zöldség ismert Cho Cho Jamaicans kemencében sült és ízesített. Lenyűgözze barátait és családját ezzel az egészséges előételrel.

pörkölt cho cho Chayote vagy christophine néven is ismert, valóban készen áll erre a receptre? Valószínűleg nem, de mégis feléd tart.

először ezt a csodálatos zöldséget mutattam be maguknak a plantain és a cho cho curry segítségével. Ne olvassa el, ha érdekel, hogy egy egészséges karibi étvágygerjesztő.

mi az a chayote/christophine/cho cho?

abban az esetben, ha nem vagy a hurokban, a Chayote egy kis zöld, ehető körte alakú zöldség, amelyet általában A Karibi és ázsiai országokban fogyasztanak.

bár nyersen is fogyasztható, nagyon szeretem főzni, párolni és hozzáadni a leveshez, de az utóbbi időben sokkal inkább kísérleteztem azzal, hogy élelmiszer-blogger vagyok.

látod a legjobb dolog a blogolás kísérletezik, megadott lehet elég fárasztó csinál sok próba és rengeteg hiba, bízz bennem a hangsúly inkább a hiba, hogy bármi más, de a képesség, hogy bekapcsolódjanak a kreatív oldala beszél kötetek.

például ez a sült cho cho recept könnyű volt, hogyan jött létre pusztán a cho cho étkezésének alternatív módszereinek vizsgálata révén. Mint korábban mondtam, általában felforralom, most megsütöm, sőt kevergetem.

hol lehet megvásárolni

megvásárolhatja ezt az egzotikus zöldséget egy ázsiai vagy Karibi boltban, kétlem, hogy ezt megtalálja a helyi szupermarketben, különösen, ha a nyugati féltekén él.

ha komolyan érdekes karibi szakács, akkor arra kérem, helyszín ki a helyeken, amelyek etnikailag sokszínű, és vegye fel néhány szokatlan gyümölcs és zöldség

szakács chayote/christophine/cho cho

az előkészítő munka szuper duper könnyű, a bőrrel való kezdéshez nem szükséges hámozás, tehát ez extra rost az étrendhez. Ezután vágja a chayote szeletekre, ne vékonyra. Mostanra rengeteg almaszeletre kell hasonlítaniuk, csak az íze meglehetősen unalmas.

aztán kiagyalt egy száraz dörzsölje alkalmazni a szeleteket-kakukkfű, fokhagyma granulátum, himalájai rózsaszín só, hagyma por és fekete bors egy splash kókuszolaj pörkölés. Ne telítse túl a cho cho-t, mivel az nem fogja elérni ezt a ropogósságot, ehelyett sántít és olajba fullad.

a ropogós tényező valóban a szeletek vastagságától és a sütő hőmérsékletétől függ. Minél vastagabbak a szeletek, annál tovább tart a sütés. Ne ijedjen meg, ha az összes szelet nem tűnik ropogósnak, azt akarjuk, hogy enyhén pörköljenek és ne égjenek el.

Cho cho tökéletes weightloss/kalória kontroll diéta tartozik ugyanabba a családba, mint a dinnye, uborka és tök – minden tartalmaznak magas víztartalom.

Megjegyzések és tippek

• Chayote alacsony zsírtartalmú/szénhidrát
• alkalmas a legtöbb táplálkozási követelmények – gluténmentes, paleo, egész 30, keto

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú karibi receptek kipróbálni

**ne felejtsd el, hogy megjegyzést alább csillag arány, ha már próbáltam a recepteket. Legyünk barátok és vegyenek részt a Facebook és Instagram én is szeretem pin Pinterest, ahol megtalálható több csodálatos receptek.**

pörkölt Cho Cho (Chayote)

Paleo, gluténmentes, vegán sült chayote, egy kissé édes és teljesen finom squash

5 tól től 2 szavazatok

Print Pin

tanfolyam: előétel

konyha: Jamaikai

előkészítési idő: 5 perc

szakácsidő: 40 perc

Teljes idő: 45 perc

adagok: 2 adag

kalória: 55 kcal

szerző: Charla

Összetevők

• ▢ 2 chayotes
• ▢ 2 teáskanál szárított kakukkfű
• ▢ 1 tk fokhagyma
• ▢ ¼ tk himalája rózsaszín só
• ▢ ½ teáskanál hagyma por
• ▢ ½ tk fekete bors
• ▢ újhagyma, hogy köret választható
• ▢ Kókusz olaj

Utasítások

• melegítsük Elő a sütőt a 190 celsius fok, vagy gáz mark 5 sort egy nagy tepsi pergamen papír.
• egy daraboló késsel folytassa az egyes chayote kettévágását, majd távolítsa el a magot. Ezután vágja a pépet vékony szeletekre, majd tegye egy nagy keverőtálba.
• készítse elő a száraz dörzsölést úgy, hogy az összes gyógynövényt külön tálba egyesíti.
• öntsön egy kis mennyiségű kókuszolajat a mosott kezekbe, és masszírozza az olajat a szeletekbe, ne feledje, hogy ne használjon túl sokat attól tartva, hogy a cho cho telítődik.
• Kövesse nyomon a fűszereket a kenhető chayote-ba dörzsölve, biztosítva, hogy minden szelet fűszerezéssel legyen bevonva.
• egyenletesen ossza el a cho cho-t a serpenyőre, ügyelve arra, hogy ne legyen túlzsúfolt, használjon két serpenyőt, ha az egyik nem elegendő, adjon hozzá néhány opcionális újhagymát, a többit hagyja köretként.
• sült 40 percig, vagy amíg ropogós, aranyszínű, ügyeljen arra, hogy félig forduljon át.

táplálkozás

kalória: 55kcal / szénhidrátok: 8g | fehérje: 2G / zsír: 3g / telített zsír: 2g / nátrium: 295mg / kálium: 183mg / rost: 3g | cukor: 2G / A-Vitamin: 38IU / C-Vitamin: 11mg / kalcium: 41mg / vas: 2mg

kipróbálta ezt a receptet? Jelölj meg még ma!Említse meg a @ThatGirlCooksHealthy vagy a # thatgirlcookshealthy címkét!