Psychology Today

egy olvasó nemrég megkérdezte tőlem, mit tehetne az unokájának együttfüggésének megakadályozása érdekében. Látszólag, alkoholizmus fut a családban együtt codependence.

nem vagyok meglepve; az engedélyező alma nem esik messze az engedélyező fájától. A társfüggőség és a diszfunkcionális segítségnyújtás és adakozás gyakran családi hagyományok. Bowen családrendszer-elmélete csak egy a sok elmélet közül, amelyek azt sugallják, hogy problémáink gyakran generációk mélyek, és hogy a problémákat szüleinktől örököljük.

az egyik módja annak, hogy a diszfunkcionális segítés és adakozás valószínűleg” öröklődik”, a megfigyelési tanulás (bár genetikai örökségünk befolyásolhatja a személyiségjegyeket is, mint például az empátia, amely a diszfunkcionális segítéshez és adáshoz kapcsolódik). Az alapötlet az, hogy az emberek gyakran megtanulják, hogyan kell cselekedni egy másik (“modell”) viselkedésének megfigyelésével, nem pedig közvetlen tapasztalatok révén. Valóban, egy kis kutatás azt állapítja meg, hogy a szülők segítő magatartása, és amit a segítésről mondanak, befolyásolja gyermekeik segítését, még akkor is, ha azok a gyermekek felnőtté válnak. Bár a modellek egy kicsit fontosabbak lehetnek, mint amit a segítségnyújtásról mondanak, nyilvánvalóan mindkettő fontos.

Röviden, ha úgy nőünk fel, hogy fontos felnőtteket figyelünk, akik túl sokat segítenek, megmentenek és képessé tesznek minket arra, hogy mi magunk is hajlamosabbak legyünk rá, különösen, ha azonosulunk ezekkel a felnőttekkel, és halljuk, hogy mások szentnek tartják őket mindazért, amit elviselnek. Ezeket a viselkedési szkripteket általában öntudatlanul tanulják meg, amikor túl fiatalok vagyunk ahhoz, hogy megértsük vagy hozzáférjünk negatív következményeikhez. Ehelyett csak megtanuljuk, hogy ebben a helyzetben az emberek ezt teszik. A diszfunkcionális segítségnyújtás a veszélyek ellenére ismerőssé és rutinná válik. Mivel ezek a minták gyakran megismétlődnek tudatosság nélkül, a családterápia néha szükséges az azonosításukhoz és megtörésükhöz.

ez azt jelenti, hogy az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy megtisztítsuk saját együttfüggő cselekedeteinket (unokáink)gyermekeink érdekében, ügyelve arra, hogy fiataljaink ne úgy nőjenek fel, hogy “hasznos” szállást nyújtanak, amelyek megkönnyítik mások számára a függőségek fenntartását, felelőtlenek, alulteljesítők vagy egészségtelenek stb. Nem akarod azt modellezni, hogy a ” jó ” és felelős emberek feláldozzák magukat, hogy gondoskodjanak az alulműködő másokról, akiknek segítségre van szükségük a saját rossz döntéseik miatt.

meg kell mutatnod nekik, és el kell mondanod nekik, hogy szeretni valakit és jó embernek lenni nem azt jelenti, hogy elfogadod a kiegyensúlyozatlan kapcsolatokat, és megengeded másoknak, hogy kihasználjanak téged. Meg kell tanítani nekik, szóban és példán keresztül, hogy ha egyszer nyilvánvaló, hogy a segítségünk és az adakozásunk elősegítette a függőséget, a felelőtlenséget, az inkompetenciát, ártott a kapcsolatainknak, vagy arra késztetett minket, hogy tiszteletlennek érezzük magunkat, vagy kihasználják, akkor le kell fújnunk az üzletet, és meg kell mentenünk erőforrásainkat, gondoskodnunk és támogatnunk kell azokat az embereket, akik segítségünket arra használják, hogy továbblépjenek az életükben.

az Együttfüggés olyan kapcsolati mintákat foglal magában, amelyeket kiegyensúlyozatlan adás és fogadás jellemez, ahol a kapcsolat intimitása és közelsége az ember folyamatos válságára és a másik megmentésére és lehetővé tételére épül. Meg kell győződnünk arról, hogy ez nem az a modell, amelyet saját kapcsolatainkkal nyújtunk fiataljainknak. Ehelyett meg kell mutatnunk (és el kell mondanunk) nekik, hogy az intim kapcsolatok kielégítése idővel méltányos, és hogy a kölcsönös gondoskodás és adakozás egészséges intimitást teremt.

az emberek hajlamosak a codependent kapcsolatok gyakran nagyon empatikus, így van értelme, hogy lehet tanítani a (grand) gyermek kezelni az empátia, így nem állítja őket a baj. Tanítsd meg őket szóban és példán keresztül, hogy lépjenek vissza és gondolják át, mielőtt impulzív módon segítenének vagy adnának. Nehéz lehet nézni, hogy valaki szenved a felelőtlen cselekedeteinek következményeitől, de feltételezni, hogy ezek a számukra (például azzal, hogy megmentik őket, vagy fedezik őket) az, hogy zavarják a fontos életórák tanulását.

az együttfüggő kapcsolatokra hajlamos emberek általában alacsony önértékeléssel rendelkeznek. Néha kételkednek abban, hogy az emberek kapcsolatba akarnak lépni velük, hacsak nem adnak többet, mint amennyit kapnak. Az alacsony önértékelésű emberek könnyebben manipulálhatók a “elfogadók” és a függőségben lévő emberek engedélyezésére. Néha az alacsony önbecsülésű emberek növelik önbecsülésüket azáltal, hogy segítenek az alacsony működésű másoknak, akik összehasonlításképpen képesek és kompetensek. Ha teheted, irányítsd át a segítőkész hajlamaikat az állatokra, az emberekre és az okokra, amelyek valóban hasznot húznak a segítségükből. Ez az önbecsülés stabilabb és kielégítőbb forrása, és kevésbé zavaró segítő út.

az alacsony önértékelés általában a szülők távollétéből, közömbösségéből vagy elhanyagolásából ered, ami azt sugallja a gyermeknek, hogy alapvetően nem értékesek. Azokban a családokban, ahol régóta fennáll az együttfüggés mintája, a szülők együttfüggő kapcsolata egy másik gyermekkel vagy felnőttel szintén arra késztetheti a gyermeket, hogy szeretetlennek és szerethetetlennek érezze magát, felkészítve őket a jövőbeli együttfüggésre vagy saját gyenge működésükre (mivel úgy tűnik, hogy ez az út a szeretet és a gondozás megszerzéséhez). Elősegítse az egészséges önbecsülést a fiatalokban azzal, hogy elmondja nekik, hogy szeretik őket, rangsorolja a velük való kapcsolatait, odafigyel rájuk, támogatja érdekeiket, és következetes és szeretetteljes figyelmet fordít az igényeikre. Mutasd meg nekik, hogy törődsz velük és a jövőjükkel, pozitív fegyelmi módszerekkel, nem pedig szégyenalapú módszerekkel, amelyek miatt úgy érzik, hogy rossz emberek, amikor elrontják őket(túl engedékenynek lenni majdnem ugyanolyan rossz, mivel üzenetet küldhet, hogy nem érdekel annyira, hogy zavarjon, vagy azt gondolja, hogy reménytelenek).

Önnek és szeretteinek szakmai segítséget kell kérniük. Breaking családi codependence minták néha szükség van a családi és egyéni terápia, hogy foglalkozzon az önbecsülés és a kötődés kérdések, amelyek codependence nagyobb valószínűséggel fordul elő.

könyvem ötletei alapján egészségtelen segítség: pszichológiai útmutató a Kodependencia leküzdéséhez, engedélyezés és más diszfunkcionális Adakozás elérhető papírkötésben az Amazonon és a Kindle, iBook, Nook és Kobo olvasók számára.