Pszichológia ma

megkértem az embereket a Facebook oldalamon, hogy sorolják fel kedvenc bizalomnövelő tippjüket. Végül egy fantasztikus listával végeztem 50 gyakorlati, valós életben tesztelt stratégiák, amelyeket örömmel osztok meg veletek! A tippeket kategóriákba csoportosítottam, hogy a lista olvasója barátságos legyen. Mint minden ilyen listánál, a tippek megkarcolják a mélyebb koncepció felületét. Ha alaposabban meg szeretné tekinteni ezeket és más stratégiákat, nézze meg az új könyvet, amelyet Celia Ampel társszerzője, az önbizalom munkafüzet: Útmutató az önbizalomhiány leküzdéséhez és az önbecsülés javításához.

Légy kedves magaddal

1. Egy új trükk, amit megtanultam, hogy valójában csak rendben legyek magammal, amikor nem érzem magam magabiztosnak. Úgy beszélek magamhoz, mint egy barát, és gyengéd bátorítást használok, hogy megerősítsem magam. – Kristi

2. A saját legjobb pompomlányod lenni. Mondd magadnak: “megvan ez!!”- Megan

3. Az Ön-együttérzés elengedhetetlen az elkötelezett élethez, és nehéz lehet erre emlékezni. Az egyik módja annak, hogy ezt szem előtt tartsam, az, hogy emlékszem anyám nevetésére és a gyermekei iránti büszkeségére. – Cindy

4. Emlékszem, hogy vigyázok magamra. – Tamara

5. Nem tettetem magam olyannak, aki nem vagyok. – Shannon

6. Bízom magamban és a belső útmutatásomban! – Barbara

tervezze meg és készítse elő

7. Ahhoz, hogy magabiztosnak érezzem magam, mindig megtervezem a prioritásaimat és az étkezést este a következő napra. Jobban alszom, tudva, mi a legfontosabb a család és a jólétem számára! – Karen

8. Az egyik trükköm, hogy magabiztos legyek, miközben előadást tartok, az, hogy jól felkészüljek és szeressem azt, amiről beszélek. Ezekben a pillanatokban alig várom, hogy bemutassam, és alig várom, hogy a közönség meghallja az előadásomat. – Jadranka

Gyakorlat Hála

9. Amikor önbizalmat akarok érezni, emlékszem, mennyire hálás vagyok minden emberért és a jóért az életemben. Lehet, hogy nem kapcsolódik egymáshoz, de a hála bizalmat ad nekem. – Malina

10.Átfogja a kis dolgokat. Például nem szeretem a szezonváltozásokat, ezért elfogadok valamit róla….mint a tökfűszer! – Amanda

11.Naplót vezetek a pozitív megerősítésekről és a háláról, és kiválasztok egy véletlenszerű oldalt, és elmélkedem rajta – emlékeztet arra, hogy hol voltam, és energiát ad nekem mindazért, ami előttünk áll. – József

emlékeztesse magát arra, ami fontos

12.Gyakorlás, bemutatás vagy tanulás azokról a dolgokról, amelyek iránt a legszenvedélyesebb vagyok. Ez az, ami önbizalommal tölt el! – Sasha

13.Az egyik trükköm az, hogy van egy lányom, aki felnéz rám útmutatásért. – Donna

14.Amikor magabiztosabban kell cselekednem, emlékeztetem magam a személyes értékeimre. Úgy érzem, hogy van mit kínálnom & hozzájárulás. – Julia

15.Igyekszem segíteni a gyerekeimnek, és ugyanezt tanítani nekik. – Tammy

16.Emlékszem azokra az időkre, amikor az emberek azt mondták nekem, hogy segítettem nekik. – Shauna

17.Számomra az, hogy emlékezzek arra, kihez tartozom. – Kristály

18.Állíts fel szándékokat a pillanatra, a hétre, az életemre, és ennek megfelelően tervezd meg a cselekedeteimet. Lesznek akadályok és kudarcok, és mégis azon dolgozom, hogy a számomra fontos irányba haladjak! – Linda

Ne Feledje, Amikor A Dolgok Jól Mentek

19.Emlékszem, amikor kockázatot vállaltam, és örültem az eredménynek. – Liz

20.Emlékeztessem magam azokra a pillanatokra, amikor büszke voltam magamra. – Sarah

21.Magabiztosabbnak érzem magam, amikor megpróbálok emlékezni az erőmre, képességeimre és azokra a dolgokra, amelyeket a nehéz körülmények ellenére elértem. – Amjad

22.Magabiztosnak érzem magam, amikor megoldok valamit, amit meg kell tennem. Lendületet ad. “Ezt teljesítettem, miért nem csinálom ezt legközelebb, majd ezt…”. – Nicole

23.Amikor magabiztosnak akarom érezni magam, emlékeztetem magam, hogy nehéz dolgokat tehetek-gyakran ismételgetem a kifejezést mantraként, akár a fejemben, akár hangosan, amíg készen nem érzem magam arra, hogy foglalkozzak azzal, ami az utamba kerül. – Courtney

gyakorlat jó testtartás

24.My a bizalom trükkje az, hogy magasra álljon. A jó testtartás mindig jobb lelkiállapotba hoz. – Lindsay

25.Egy mosoly és a testtartás tudatossága-a gerincem meghosszabbítása helyett! – Angie

26.Amikor válsággal nézek szembe az életemben, magasan járok, fejét magasan tartva. Ez növeli a bizalmat, hogy szembenézzen minden nap, amíg a válság elmúlik. Aztán sírok, hogy kiengedjem az egészet. – Maxine

27.Az egyik trükk, hogy magabiztosnak érezzem magam, a “Wonder Woman”nézése! Erős és erős, de együttérző is. Ő inspirál engem. – Kitty

Egyéb Test Alapú Tippek

28.Az egyik egyszerű trükköm a magabiztos érzéshez-lélegzet. Mély, nyugtató, nyugtató légzés. Mindig bejön. – Emilka

29.Amikor növelni akarom az önbizalmamat, csak arra gondolok, hogy mindenki ugyanúgy veszi fel a nadrágját. A mély légzés is segít. – Michael

30.Az egyik módja annak, hogy magabiztosnak érezzem magam, hogy fenntartsam a napi meditációs és jóga rutinomat. Úgy érzem, hogy időt töltök magammal, és megismerem és szeretem magam, ahogy vagyok. – Hanga

Mini-Bizalmi Erősítők

31.Ha felveszek egy nagyszerű csizmát, magabiztosnak érzem magam, hogy Seggbe rúgjak. – Shauna

32.A csésze tea, amit reggel a munkahelyemen fogyasztok. Miután befejeztem az ivást, úgy érzem, meghódíthatom a világot.- Oswald

33.Jobban érzem magam, ha egy gyöngyös fülbevalót viselek, amit készítettem. – Anneh

34.A narancssárga színt viselem. Ez az én színem!! – Fran

35.Olyan ruhát visel, amitől jól nézek ki. – Amanda

36.My trükkök a magabiztosság érzéséhez az, hogy zenét játszik az autóban, mielőtt olyan helyekre megyek, hogy felpumpáljanak!! – Jody

37.Számomra ez vörös rúzs. Erősnek érzem magam tőle. – Tara

38.Feltettem egy kis szempillaspirált. Nem vagyok masszívan a sminkben, és hetekig kibírom anélkül, hogy viselnék. De a gyors bizalomnövelés érdekében a szempillaspirál az én számom 1 trükk. – Becky

39.Időt szántam arra, hogy megcsináljam a hajam és sminkeljem magam. Otthon maradó anyaként könnyű abba a csapdába esni, hogy nem szánsz időt magadra. – Jennifer

40.Egy nagyszerű pár sarok csodákat tehet……amíg a lábam fájni nem kezd. – Darcy

41.3 dolgot csinálok, hogy magabiztosnak érezzem magam: bármit viselek, ami nagyszerűnek érzi magát azon a reggelen, lélegzem, és egy pillanatra azt mondom: “rendben van érezni, és rendben vagyok az érzéseimmel.”Végül zenét hallgatok, hogy felemeljem a hangulatomat. – Kerrie

Támogatás

42.Az egyik trükk, amit használok, az, hogy elképzelem, hogy a támogató emberek az életemben bátorítanak és támogatnak! Ez egy nagy lökést! – Tina

43.Az egyik trükk, hogy magabiztosnak érezzem magam, az, hogy olyan barátokkal és családtagokkal veszem körül magam, akik pozitívak és biztatóak. Ezek azok az emberek, akik segítenek abban, hogy a legjobb énem legyek. – Amy

44.Pozitív emberekkel veszem körül magam, és távol tartom magam a mérgező emberektől. Az eredményeimre is koncentrálok vs. negativitás. – Nicole

Határok Beállítása

45.Az egyik trükk, hogy magabiztosnak érezzem magam, a Facebook-hírcsatornám kurátora – meg akarok győződni arról, hogy az, ami végiggörgetés közben megjelenik, olyan dolgok, amelyek felemelnek, megerősítenek vagy kihívást jelentenek. (Tehát sok ember állapota nem kapja meg a figyelmemet – de ez azt is jelenti, hogy potenciálisan nem hasonlítom össze magam másokkal, amit nehéz elkerülni a közösségi médiával.)- Meg

46.Ha megtanulok nemet mondani a mérgező embereknek és helyzeteknek, magabiztosnak érzem magam, hogy vigyázzak magamra. – Sandra

Úgy Viselkedik, Mintha

47.Amikor új emberrel találkozom, megpróbálok úgy viselkedni, mintha örökké ismertem volna őket. Nekem legtöbbször működik. – Robin

pozitív állítások & Idézetek

48.My a trükk az, hogy felemelő és pozitív megerősítéseket mondok magamnak, vagy olvasok néhány inspiráló idézetet. – Miranda

49.Szeretek pozitív mondásokkal vagy versekkel körülvenni magam. Van egy tűm, amelyet gyakran viszek magammal, amely azt mondja :” Légy bátor”, amikor nem érzem magam magabiztosnak, ki fogom kapni, hogy emlékeztessem, hogy megvan ez. – Sherry

50.A mantrámat használom, hogy én vagyok én. Nem ez a test. Nem a munkám határozza meg. Én vagyok én, és a lelkem ragyogóan ragyog. Ez arra emlékeztet, hogy nincs mitől félni. A félelem csak a fejemben van. – Lisa

lehet, hogy tetszik 13 dolog, amit a magabiztos emberek nem csinálnak