Sajtos csirke és brokkoli töltött spagetti Squash
- Megosztás
- Tweet
- Pin
- levél
gazdag és ragacsos, ez a sajtos csirke és brokkoli töltött spagetti tök tele van ízzel és töltőanyagokkal!
általában szeretem a spagetti tökömet kerekekben sütni (nagyon szépen aprít így), de néha szeretek spagetti squash csónakokat készíteni, ahol fentről lefelé vágjuk, megsütjük, majd töltsük fel a “hajó” közepét mindenféle finom hozzávalóval. A spagetti tök húsgombóccal és paradicsommártással mindig a kedvenc módja annak, hogy kitöltse őket!
- Sajtos csirke és brokkoli töltött spagetti Squash
- mennyi ideig tart a sajtos csirke és a brokkolival töltött spagetti squash?
- milyen ízű a spagetti tök?
- helyettesíthet-e különféle zöldségeket, fehérjét vagy sajtot ebben a receptben?
- leírás
- összetevők
- használati utasítás
- Megjegyzések
- meg akarja menteni ezt a receptet?
- Egyéb spagetti Squash receptek:
- Egyéb töltött squash hajó receptek:
- Melissáról
Sajtos csirke és brokkoli töltött spagetti Squash
van valami varázslatos a brokkoli és a sajt kombinációjában. Vagy lehet, hogy csak sajt meg bármi … tényleg nem lehet baj, amíg sajt van benne, és ez a recept további bizonyíték erre. A csirke, a brokkoli és a spagetti squash szempontok között tele van tápanyagokkal, vitaminokkal és fehérjékkel egy nagyon tökéletes ételhez, amely kiváló ízű, ha én magam mondom.
a cheddar és a svájci sajtok csak jól kiegyensúlyozzák egymást, és szép éles és enyhe tónusokat adnak a gazdag ételhez. Szeretem az egyszerű összetevőket és a klasszikus ízeket tartalmazó ételeket, amelyek mindenki számára megközelíthetők, és ez csak egy ilyen! Nagyszerű a hűvös őszi estéken vagy az egészséges vasárnap esti ünnepeken. A legjobb az egészben az, hogy egyetlen adagot készít a könnyű kiszolgáláshoz és a könnyű tisztításhoz… és mindannyian tudjátok, mennyire szeretem az egyszerű! Remélem, annyira szereted ezt az ízletes ételt, mint mi.
mennyi ideig tart a sajtos csirke és a brokkolival töltött spagetti squash?
a maradék mentéséhez kanalazzuk ki a tészta tartalmát a spagetti tök bőréből egy légmentesen lezárt edénybe, és tároljuk hűtőszekrényben legfeljebb 3-4 napig. Melegítse újra a mikrohullámú sütőben vagy a sütőben, ha ropogósabb textúrát szeretne a tetején.
milyen ízű a spagetti tök?
spagetti squash csodálatos, mert ez egy szuper enyhe squash, így veszi az ízét az összetevők és fűszerek teszel, és rajta! Nem olyan diós vagy édes, mint a makk és a butternut társaik, ami lehetővé teszi, hogy ne legyen túlterhelő mindenféle tésztaételben.
helyettesíthet-e különféle zöldségeket, fehérjét vagy sajtot ebben a receptben?
Igen! Ha más összetevőt szeretne, kérjük, játsszon vele, ahogy szeretné. Kipróbálhatja a provolone sajtot aprított pulykával, hagymával és gombával, vagy mozzarella sajtot fekete olajbogyóval és pepperonival. Érezd jól magad vele, és légy kreatív!
nyomtatás
leírás
gazdag és ragacsos, ez a sajtos csirke és brokkoli töltött spagetti squash tele van ízzel és töltő tápanyagokkal!
összetevők
- 2 kicsi (1.5 font) spagetti squash
- 1 evőkanál vaj
- 1 evőkanál liszt
- 1 csésze tej
- 1/2 teáskanál só
- 1/4 teáskanál hagyma por
- 1/4 teáskanál fokhagyma por
- 2 csésze harapás méretű brokkoli darab (friss vagy fagyasztott)
- 1 csésze reszelt cheddar sajt
- 1 csésze reszelt svájci sajt
- 1 csésze szakács csirke, harapásméretű darabokra vágva
használati utasítás
- Melegítse elő a sütőt 425 F fokra, majd a könnyű tisztítás érdekében béleljen ki egy tepsit pergamenpapírral.
- távolítsa el a szárakat a spagetti tökből, majd éles késsel vágja le a tököt fentről lefelé (a szár hosszában virágzik).
- kanállal kaparja ki a tök belsejében lévő magokat, és dobja ki (vagy etesse meg a csirkéivel!).
- helyezze a tököt vágott oldalával lefelé a pergamenpapírra, és süsse, amíg megpuhul, körülbelül 25 percig.
- amíg a tök szakács, olvad a vajat egy kis serpenyőben közepes vagy közepes-magas hő.
- amikor a vaj megolvadt, habverővel keverjük össze a lisztet, keverjük össze, és szakács 30 másodpercig. Lassan habverje be a tejet.
- adjuk hozzá a sót, a hagymaport és a fokhagymaport. Keverjük össze. Adjuk hozzá a brokkolit, és hagyjuk a keveréket párolni 1 vagy 2 percig.
- adjuk hozzá a cheddar sajt felét és a svájci sajt felét, és keverjük addig, amíg meg nem olvad. Adjuk hozzá a csirkét, majd keverjük össze. Vegye le a tűzről, és tegye félre.
- amikor a tök elkészült szakács, vegye ki a sütőből. Fordítsa meg a tököt, villával aprítsa fel a húst “spagettivé”, ügyelve arra, hogy ne szakítsa meg a tök bőrét.
- a brokkoli keveréket egyenletesen kanalazzuk a 4 darab tökre, majd töltsük fel a maradék sajttal.
- süssük további 10 percig, amíg a sajt meg nem olvad és pezsgő.
- forrón tálaljuk.
Megjegyzések
- ehhez a recepthez 1 nagy 3 font tököt használhat, és “családi stílusban” tálalhatja-remekül fog működni.
- Kategória: vacsora
- módszer: sütni
- konyha: Amerikai
kulcsszavak: spagetti squash, squash, alacsony szénhidráttartalmú, könnyű csirke vacsora, csirke és brokkoli
meg akarja menteni ezt a receptet?
Egyéb spagetti Squash receptek:
- a legjobb kemencében sült spagetti Squash
- spagetti Squash húsgombóc és paradicsomszósz
- spagetti Squash vajjal és parmezánnal
- a legjobb kemencében sült spagetti Squash
Egyéb töltött squash hajó receptek:
- könnyű Taco cukkini Hajók
- cukkini Hajók paradicsommal és friss mozzarellával
- Supreme Pizza töltött cukkini
Sajtos csirke és brokkoli töltött spagetti squash olyan ízletes és töltelék vacsora lehetőség, amely szintén tele van tápanyagokkal, vitaminokkal és fehérjével.
vegye ki a szóváltás ki étkezés tervezés: vacsora könnyen, egy ingyenes 1 hetes étkezési terv teljes bevásárló listát, könnyű vacsorák, táplálkozási információk, szolgáló javaslatok minden étkezés, és így tovább!
Feliratkozás most
Melissáról
Melissa elkötelezett abban, hogy segítsen a szülőknek kitalálni az éjszakai kérdéseket: “Mi a vacsora?!”a szakács nem-felhajtás megközelítésével. Olvass tovább…
- Megosztás
- Tweet
- Pin
- Levél
