Sovány csirke töltött burgonya rakott
- Facebook 14
- Pinterest 71
Skinny Chicken Loaded Potato Casserole-a legnépszerűbb recept készült sovány és egy étkezés! Mindenki visszajön pár másodpercre!
az egyik legkedveltebb receptünk a töltött burgonya rakott. Úgy gondoltam, hogy jó ötlet lenne újra elkészíteni a receptet, de vékonyabbá téve. Csak azért, mert azt mondja, sovány, nem jelenti azt, hogy sovány az íze. Ha szereted az eredetit, meg fogsz őrülni ezen.
ez egy főétel, nem pedig köret, kockára vágott csirkével. Adjon hozzá egy oldalsó salátát vagy zöldséget, és az étkezés befejeződik.
tehát mondja meg, hogyan lehet intelligensebbé tenni az ételeket alacsonyabb kalóriákkal és egészségesebb lehetőségekkel? Sajtunk nagy részében alacsony zsírtartalmú, sovány, aprított mozzarella sajtot használunk a több kalóriát tartalmazó, sovány vagy 1% tejet tartalmazó sajt helyett. Időnként hozzáadok egy kis cheddar sajtot az extra íz érdekében. Természetesen a cukrok helyettesítésével más alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákkal. És megpróbálok még több zöldséget hozzáadni egy ételhez.
ehhez az ételhez a HORIZON biotej volt a tökéletes választás!
amikor az élelmiszerboltba megyünk, általában már megterveztem a heti étkezésemet. Megpróbálok egy-két napot hagyni a maradékra. A legtöbb felhasználandó termékünkkel, azaz salátával, zöldekkel, friss fűszernövényekkel, megpróbálom ezeket a hét elején felhasználni az ételekben.
és hadd mondjam el, hogy ez a sovány csirke töltött burgonya rakott tökéletes a maradék a következő napon. Ahelyett, hogy megragadná az ebédet munka közben, hozzon egy szelet ebből a rakottból,és készen áll.
Skinny Chicken Loaded Potato Casserole-a legnépszerűbb recept készült sovány és egy étkezés! Mindenki visszajön pár másodpercre!
- 3 Yukon arany burgonya, szeletelve,” vastag szeletekre
- só és bors
- 3 szelet pulyka szalonna, főzve és morzsolva
- 1 csirkemell, kis darabokra vágva és szakács
- szakács
- csésze alacsony zsírtartalmú mozzarella sajt, aprítva és félbevágva
- 1 csésze 1% tej
- 1 nagy tojás
- 1 teáskanál szárított petrezselyem
- mogyoróhagyma, köret
-
Melegítse elő a sütőt 375 fokra. Permetezzen be egy 9″ – es pite serpenyőt nem tapadó szakács spray-vel.
-
rétegezze a szeletelt burgonya felét az edénybe, kissé átfedve. Sózzuk, borsozzuk.
-
adjuk hozzá a pulyka szalonnát és a kockára vágott csirkét a burgonya tetejére. A tetejére szórjuk az aprított sajt felét.
-
adja hozzá a burgonya másik felét a sajt tetejére.
-
egy kis ramekin habverővel együtt a tej és a tojás. Öntsük a pudingot a burgonya tetejére.
-
megszórjuk az aprított sajt másik felére. Adjuk hozzá a szárított petrezselymet a sajt tetejére.
-
fedjük le alumínium fóliával és süssük 75 percig. Vegyük le és süssük még 15 percig.
-
hagyja a rakott 15 percig lehűlni.
-
szeleteljük és tálaljuk friss mogyoróhagymával.
a becsült táplálkozás az általam használt márkákon alapul. A tiéd márkától függően változhat.
