székrekedés? A bél orvosok 4 javítást osztanak meg a hasi duzzadásra, a legjobb idő

székrekedés. Ez egyike azoknak az undorító témáknak, amelyekről a legtöbben túl finnyásak vagyunk ahhoz, hogy beszéljünk, így puffadásban szenvedünk, kényelmetlen csend. Amikor végül elég frusztráltak vagyunk ahhoz, hogy orvoshoz forduljunk, a probléma megoldása általában egyszerű, és mindvégig a mi irányításunk alatt állt.

“sokak számára ez túl kínos ahhoz, hogy megvitassák, ezért előfordulhat, hogy nem hozzák fel az orvosukkal, amíg el nem éri azt a pontot, ahol rendkívül kényelmetlen” – mondta Dr. Eric Esrailian, a Vatche és Tamar Manoukian emésztési betegségek osztályának társfőnöke a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen. “Lehet, hogy nem is beszélik meg a családdal és a barátokkal.”

a székrekedés az egyik legfontosabb oka annak, hogy az emberek megjelennek a gasztroenterológus irodájában, Dr. James Reynolds, a Pennsylvaniai Egyetem Perelman Orvostudományi Karának neurogastroenterológiai és motilitási programjának igazgatója szerint.

tudnia kell, hogy az átlagos ember teste napi egy nagy bélmozgást akar, lehetőleg reggel, mondta Reynolds.

amikor a dolgok szabálytalanná válnak, az emberek gyakran nem veszik észre, hogy tüneteik székrekedésre utalnak. “Azt mondják:” nem vagyok székrekedés, megyek a fürdőszobába ” – mondja Esrailian. “De ha meg kell feszülnie, és kényelmetlenül érzi magát minden bélmozgással, akkor lehet, hogy a székrekedés mögött áll.”

sokan krónikus székrekedéssel járnak, mert tévhitek vannak arról, hogy a belek hogyan működnek, Reynolds hozzátette: “a gyakoriság nem korrelál azzal, hogy a rendszer milyen jól működik. Néhány székrekedéses embernek naponta több bélmozgása lesz, vagy akár olyan állapotok is, amelyeket hasmenésnek érzékelnek.”

összefüggő: 10 hasi baj, amit soha nem szabad figyelmen kívül hagyni

ha olyan anyagot adsz át, amely úgy néz ki, mint a nyúl pellet, akkor székrekedésed van, függetlenül attól, hogy hányszor történik egy nap, mondta Reynolds. A puffadás, ami megőrjít, csak akkor történik, ha a vastagbélben hulladékanyag van, mondja Reynolds. Ez a biztonsági mentés felelős az étvágycsökkenésért is.

“azt mondom a betegeimnek, hogy a vastagbél olyan, mint egy megtakarítási számla” – magyarázza Reynolds. “Tehát, ha napi 300 millilitert kell átadnia, de egy — két héten belül megtartja az 100-ot, akkor a vastagbélben 1 db liter felesleges széklet van.”

minden a prioritásokon múlik. A helyes úton a megfelelő étrend, a testmozgás és az akarat, hogy időt szánjon rá.

összefüggő: 6 élelmiszer a székrekedés elleni küzdelemben

az életmód megváltoztatása a székrekedés megszüntetésére meglehetősen egyszerű:

hagyjon elegendő időt reggel, hogy gondoskodjon a fürdőszobai igényekről.

tegye ezt még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy egy kicsit korábban kel fel, Reynolds javasolta.

ne végezzen hirtelen változtatásokat az étrendben.

“az alsó gyomor-bél traktus élvezi, hogy unatkozik” – mondta Dr. James Dewar, a Pittsburghi Egyetem Orvostudományi Egyetemének háziorvosa. “Ezért válhatunk székrekedéssé, amikor nyaralni megyünk, és más ütemterv szerint élünk, és különböző ételeket próbálunk ki. Csodálkozunk, hogy miért nem működnek a dolgok, és miért érezzük magunkat dagadtnak. Menj be egy rutinba, és ragaszkodj hozzá, és a dolgok visszatérnek a normális kerékvágásba.”

igyon sok folyadékot.

Dewar nem javasol konkrét összeget mindenkinek. “Elégnek kell lennie ahhoz, hogy két — három óránként menjen a fürdőszobába, és tisztességes mennyiségű vizeletet adjon át, amely egy halvány limonádé színe-ez annak a jele, hogy jól hidratált” – mondta.

tartalmazzon sok rostot az étrendben.

Reynolds olyan gyümölcsöket és ételeket javasolt, amelyek zabot tartalmaznak. Kényeztesse magát probiotikumokkal. Akár kap ez egy pirulát, vagy egy aktív kultúra joghurt, ez teszi az emésztőrendszer boldog, Reynolds mondta.

a székrekedés rögzítésének egyik előnye: sokkal kevésbé valószínű, hogy aranyér alakul ki.