Tanulságok egy párterapeuta: konfliktus elkerülése tönkreteheti a házasság
konfliktus elkerülése az egyik legnagyobb téma, hogy folyamatosan jön a párok tanácsadás ülés. A konfliktusok visszatartása akkor történik, amikor az egyik partner elkerüli a konfliktusokat, hogy megvédje a kapcsolatot egy másik eszkalációval szemben. Néha annyira van értelme visszavonni vagy elhatárolódni a konfliktusok elkerülése érdekében.
ez a minta azonban rontja a kapcsolat alapját, mert ha továbbra is visszavonul a kommunikációtól, partnere már nem érzi magát biztonságban. Sőt, ha továbbra is elkerüli a konfliktusokat, hogy megmentse a békét a kapcsolatában, elkerülhetetlenül háborút indít magában.
Hogyan Befolyásolja A Konfliktuskerülés A Házasságodat?
probléma van a házasságodban, és a házastársad meg akarja beszélni veled. Megbántotta az érzéseit, és erről szeretne beszélni. Azonban a partnered azon kísérletei, hogy kommunikálja érzéseit a helyzet felett, csenddel találkoznak a végén. Egyszerűen visszavonul, nem hajlandó részt venni a beszélgetésben, mondván valami olyasmit, hogy “Ó…bármi…”, “csak hagyj békén” stb.
amikor ez a konfliktuskerülés ismétlődő mintává válik, elkerülhetetlen, hogy a neheztelés és az elégedetlenség kialakuljon egy kapcsolatban.
Stonewalling
a kommunikációs stílust, ahol egyszerűen visszavonul a kommunikációtól és nem válaszol, stonewallingnak hívják, Dr. John Gottman szerint, aki az elmúlt 40 évben kutatta a válás előrejelzését és a házassági stabilitást. Ez a kommunikációs stílus különbözik a megnyugvás alkalmi idejétől-az időhúzás a partner perspektívájának teljes megtagadása.
Dr. Gottman úgy véli, hogy az időhúzás a házasság négy legkárosabb magatartásának egyike (a másik három a kritikát, a megvetést és a védekezést foglalja magában): kutatása szerint az időhúzás a második viselkedés, amely több mint 90 százalékos pontossággal jósolja meg a válást.
ez a kommunikációs stílus általában a megvetésre adott válaszként fordul elő (egy konfliktus pillanata, amikor Ön, partnere vagy mindkettő valóban gonosz lesz, és tiszteletlenül kezeli egymást): felhangol, leválik a kommunikációról és nem válaszol a partnerére.
az időhúzás az érzelmi elnyomás egyik formája, amely általában a szorongásos helyzetben érzelmileg elárasztott érzés eredményeként következik be: az az állapot, amelyben nem tud megbeszélni dolgokat vagy racionálisan cselekedni, ezért egyszerűen úgy dönt, hogy beállítja.
gyakran túlterheltnek érezzük magunkat egy olyan helyzetben, amikor partnerünk érzésekről akar beszélni. Bár azt gondolhatja, hogy a stonewalling gyakrabban fordul elő olyan férfiaknál, akik visszavonulnak és elkerülik a problémáról való beszélgetést, ez az elkerülési taktika a nőknél is előfordul.
a kutatások azt mutatják, hogy az időhúzás nemcsak a házasságot károsíthatja, hanem egészségügyi problémákat is okozhat a szívben és az autonóm idegrendszerben. Ezen túlmenően, a stressz szintje az egyik házastárs úgy érzi, amikor a másik használja stonewalling elkerülésére taktika kiváltó szorongásos zavarok, depresszió.
hogyan lehet csökkenteni az időhúzást egy kapcsolatban?
az időhúzás csökkentésének legjobb módja az, ha megtanulunk kommunikálni anélkül, hogy vádolnánk és elítélnénk egymást. Látod, amikor megvetést használsz, és elkezded vádolni a partneredet, akkor a legvalószínűbb, hogy védekezőnek érzi magát, és úgy dönt, hogy leáll, és visszavonul a kommunikációtól. Tehát a kommunikáció megtanulása anélkül, hogy házastársát védekezésbe helyezné, hatalmas lépés a kőfal eltávolítása felé a kapcsolat dinamikájából.
a konfliktusok nem olyan rosszak, mint gondolnád
bárki, aki valaha is volt kapcsolatban, tudja, hogy a konfliktusok egyszerűen elkerülhetetlenek. Az emberek gyakran tévesen azt hiszik, hogy ha szerelmesek, akkor nem lehetnek viták és konfliktusok a kapcsolatukban. Legtöbbünknek gyermekkora óta azt tanították, hogy a konfliktusok valami rosszak, amelyeket mindenképpen el kell kerülni, ha boldogan akarunk élni. Azonban, az érvek valóban jók lehetnek egy kapcsolat szempontjából.
ezért ne próbálja elkerülni a konfliktusokat — ezek valóban előnyösek lehetnek a kapcsolatod számára, ha tudod, hogyan kell visszaállítani egy érv után.
tanulmányok azt mutatják, hogy a kommunikációs készségeket tanuló párok többsége nem használja őket valós helyzetekben, mert ezek a készségek egyszerűen nem tartanak fenn. Előbb vagy utóbb visszatérünk a régi kommunikációs mintákhoz, különösen akkor, ha egy vita közepén vagyunk.
a konfliktusok lehetővé teszik, hogy felfedezze legmélyebb érzelmeit, és beszéljen róluk a partnerével. Ha folyamatosan nem reflektálsz az érzéseidre, akkor érzelmileg elkerülhetetlenül eltávolodsz és eltávolodsz.
ezenkívül a konfliktusok segíthetnek jobban megismerni egymás személyiségét. Egymás jobb megértése lehetővé teszi, hogy alkalmazkodjanak egymás kommunikációs stílusához és személyiségéhez, és ápolják a különbségeket.
az érvek növelhetik az empátiát is, lehetővé téve, hogy megértse partnere perspektíváját, “tegye magát a cipőjébe” és megtapasztalja az érzéseiket. Ezenkívül a konfliktusok fokozzák az őszinteséget. Lehetővé teszik, hogy sebezhető legyen, és elmondja partnerének, mit gondol, vagy hogyan érzi magát őszintén és nyíltan.
összefoglaló
mindannyian tudjuk, hogy a konfliktusok elkerülhetetlen része a kapcsolatok. Néha hajlamosak vagyunk elkerülni a konfliktusokat és visszavonulni a kommunikációtól, hisz ez a legjobb módja annak, hogy megvédjük a kapcsolatot azokban a pillanatokban, amikor érzelmileg elárasztottak vagyunk. A konfliktusok elkerülése azonban tönkreteheti házasságát.
az időhúzás mint konfliktus-elkerülő taktika a partner perspektívájának teljes elutasítása, amely általában érzelmi elszakadáshoz és váláshoz vezet. A legjobb módja annak, hogy csökkentsék stonewalling egy kapcsolatban a tanulás Megmutatni sebezhetőség és kommunikálni az érzéseit nyíltan és őszintén. A konfliktusok nem feltétlenül rosszak. Ha megtanulod, hogyan kell javítani egy vita után, a konfliktusok valóban segíthetnek a kapcsolat javításában és a partnereddel való kötelék megerősítésében.
