Whole30 & Keto Chorizo omlett

ez a gyors és egyszerű Whole30 & Keto Chorizo omlett lesz az új kedvenc reggeli vagy villásreggeli! Tele van zöldségekkel és nagyon finom.

ha követsz engem az Instagram – on, tudod, hogy több mint egy éve szakaszos böjt voltam, és 12-8 óra körül tartottam az étkezési ablakomat. Annyira szerettem. Sokat segített az IBS problémáimban, stabilan tartotta a vércukorszintemet, és egyszerűen imádtam az egész nap energiámat.

azonban abbahagytam a böjtöt, miután megtudtam, hogy terhes vagyok. Több táplálékra volt szükségem a testemben, ezért az ébredés első órájában elkezdtem enni. A jó hír az, hogy most van egy extra étkezésem, hogy kreatív legyek a konyhában, és imádtam sok tojást enni (a kedvencem!) minden formában.

az egyik legutóbbi reggeli elem, amit szeretek, ez a Whole30 és a keto chorizo omlett. Nem csak nagyon könnyű és gyors elkészíteni, hanem a fűszeres chorizo ízeit sem lehet megverni a krémes tojásokkal, a ropogós paprika harapásával!

egészben Tartva30

annak érdekében, hogy ezt a keto chorizo omlettet egészben tartsa30, vásárlás előtt csak el kell olvasnia a chorizo összetevőit. Olyan sok chorizo van a piacon cukorral és tartósítószerekkel. Ügyeljen arra, hogy ne legyen benne cukor, nitrát vagy árnyékos összetevő!

testreszabása feltét

míg ez Whole30 & Keto Chorizo omlett íze annyira addicting és csodálatos a saját, én jobban szeretem, ha adok neki egy kis extra szerelem néhány finom feltét! Íme néhány kedvencem:

• salsa
• tejföl (hagyja ki, ha az Egész30)
• avokádó szeletek
• forró szósz
• koriander vagy más friss fűszernövények
• sajt, ha nem érzékeny a tejtermékekre (ez valószínűleg jobb az omlett belsejében, mielőtt bezárja!)
• bacon bitek

adja hozzá mindet, vagy csak a kedvenceit. Remélem élvezni ezt a gyors és egyszerű étel kezdeni a napot!

Egész30 & Keto Chorizo omlett

ez a gyors és egyszerű Whole30 & Keto Chorizo omlett lesz az új kedvenc reggeli vagy villásreggeli! Tele van zöldségekkel és nagyon finom.

5 tól től 3 szavazatok

nyomtatás Pin

tanfolyam: Reggeli

konyha: Mexikói

Prep idő: 5 perc

szakács idő: 20 perc

Teljes idő: 25 perc

adagok: 2 adag

kalória: 464kcal

összetevők

• 5 teáskanál ghee vagy kókuszolaj
• 1/4 csésze kockára vágott hagyma
• 1 fokhagymás szegfűszeg darált
• 1 zöld kaliforniai paprika kockára vágott
• 1/4 lb chorizo eltávolítva a burkolatból
• 4 nagy tojás
• 2 tbsps teljes zsírtartalmú kókusztej
• 1/4 teáskanál tengeri só
• 1/8 teáskanál őrölt fekete bors
• opcionális öntetek: avokádó szeletek, salsa, koriander és/vagy tejföl

utasítások

• melegítsen 3 teáskanál (1 evőkanál) ghee-t egy serpenyőben közepesen magas lángon.
• adjuk hozzá a fokhagymát és a hagymát, majd 2-3 percig pároljuk, amíg illatos és puha nem lesz.
• adjunk hozzá zöld paprikát, és keverjük szakács 1 percig.
• adjunk hozzá chorizo-t, főzzük 5 percig, miközben széttörjük, amíg át nem főzünk.szakács szakács. Távolítsa el a tűzről.
• egy tálban, habverővel együtt tojás, kókusztej, tengeri só, bors.
• melegítsen 1 teáskanál ghee-t egy nonstick serpenyőben közepes alacsony lángon.
• adja hozzá a tojáskeverék felét, majd döntse meg a serpenyőt, hogy vékony körbe terítse.
• szakács 2 percig, amíg az alsó meg nem áll, a felső pedig még kissé folyós.
• adja hozzá a chorizo keverék felét a tojáskör felére.
• Hajtsa be a tojásokat a másik oldalról, hogy félkör alakú omlettet hozzon létre.
• óvatosan csúsztassa az omlettet egy tányérra.
• ismételje meg a tojás másik felével és a chorizo-val.
• azonnal tálaljuk, tetején a választott öntettel.

Nutrition Facts

Whole30 & Keto Chorizo Omelette

Amount Per Serving (1 omelette)

Calories 464Calories from Fat 342

% Daily Value*

Fat 38g58%

Saturated Fat 18g113%

Cholesterol 394mg131%

Sodium 826mg36%

Potassium 315mg9%

Carbohydrates 7g2%

Fiber 1g4%

Sugar 2g2%

Protein 20g40%

Vitamin A 2640IU53%

Vitamin C 78. 4mg95%

kalcium 49mg5%

vas 2.4mg13%

* a százalékos napi értékek 2000 kalóriatartalmú étrenden alapulnak.